Hva er komponentene i mental velvære?

Mental velvære består av mange forskjellige komponenter; det er ikke en entydig egenskap som noen har eller ikke har. Dette er gode nyheter, for det betyr at mental velvære er rik og variert og i rekkevidde for absolutt alle på sin egen unike måte.

Mental velvære er generelt tilstanden til å trives på forskjellige livsområder, som forhold, arbeid, fritid og mer, til tross for opp- og nedturer. Det er kunnskapen om at vi er atskilt fra problemene våre og troen på at vi kan håndtere disse problemene.

Det er en bred definisjon som kan virke vanskelig å nå. Å bryte mental velvære ned i forskjellige komponenter gjør det tilgjengelig. Når du ser delene, kan du lage mål og iverksette tiltak for å følge dem. Det kan være nyttig å gruppere komponentene i kategorier. Her er en titt på fire kategorier av mental velvære og deres deler.

Fire kategorier av mental velvære

Psykisk helse og velvære involverer mange forskjellige konsepter. Fire fremtredende komponenter i mental velvære er

• En sunn følelse av meg selv
• Perspektiv
• Psykologisk fleksibilitet
• Daglig vedlikehold

Hver av disse består av sine egne elementer.

En sunn følelse av meg selv

Når noen har en sunn følelse av seg selv, vet han at han er atskilt fra sine problemer og utfordringer.

Han blir uskadd fra dem - han blir ikke sittende fast i dem, og han vet at selv store problemer ikke er en del av hvem han er.

En person med en sterk, positiv sans for seg selv er klar over sine egne styrker og bruker dem selvsikker. Hun vet imidlertid også at ingen er perfekte, inkludert henne. Hun er klar over svakheter, men heller enn å se dem som mangler og berolige seg for dem, ser hun dem som vekstområder.

En annen komponent i den sunne følelsen av selvtillit er å føle en del av noe større. Mental velvære innebærer en følelse av mental velvære på jobb, i samfunnet og / eller familien, og en følelse av den større verden. Mennesker sterke på dette området rapporterer ofte at de føler en ærefrykt og takknemlighet.

Psykisk friske mennesker har en følelse av medfølelse, både for seg selv og andre. De forstår seg selv som verdige mennesker, og de utvider empati til andre.

Perspektiv

En viktig komponent i mental velvære er evnen til å utvikle og anvende et sunt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grunnlegger av rasjonell emosjonell atferdsterapi (REBT) og bidragsyter til kognitiv atferdsterapi (CBT), hevdet at problemer bare er ting eller mennesker eller situasjoner som eksistere. De sanne problemene ligger i måten vi tolker dem på.

Det vil sannsynligvis være noen med høy grad av mental velvære som har utviklet et sunt perspektiv

• Føler og uttrykk takknemlighet for det gode i livet til tross for det dårlige
• Forbli rasjonell når du står overfor vanskeligheter i stedet for å katastrofisere (overdrive problemer og bli sittende fast i å anta de verste mulige utfall)
• Ominnfordre utfordringer, ser på dem på nye måter eller omdefinerer meningen deres
• Engasjere målrettet emosjonelle velværeaktiviteter

Psykologisk fleksibilitet

En viktig del av mental velvære er evnen til å være fleksibel og gå med strømmen. Når folk er stive i tankene, følelsene og atferden, virker problemer ofte større og hyppigere. Trivsel vokser når folk overvåker og justerer, sjekker for å se hva som fungerer og ikke fungerer og gjør endringer tilsvarende. Videre, når de blir møtt med uønsket endring, hjelper psykologisk fleksibilitet mennesker til å være mer tilpasningsdyktige.

Daglig vedlikehold

Dette er en annen måte å tenke mestringsferdigheter på. Mental velvære innebærer å ha et lager av mestringsstrategier du kan bruke for å bli og forbli mentalt sunne. Det er en overflod av mestringsferdigheter som er tilgjengelige å dyrke mental helse og velvære. Noen få inkluderer:

• Humor
• Å skape muligheter for moro, glede
• Finne og utnytte sosial støtte
• Utvikling emosjonell bevissthet
• Å akseptere og gi slipp på det som ikke kan endres
• Å ta grep hver dag for å bevege deg i ønsket retning

Mental velvære er det som lar oss skape et liv i kvalitet. Det er mye for det som gir oss mange muligheter til å utvikle det.

Vi tar vare på ting i livene våre: biler, sykler, våre hjem og mer. Det er viktig at vi tar enda bedre vare på oss selv og alle komponentene i vår mentale velvære.

artikkelhenvisninger