Slik slutter du å utøve din avhengighet: Følelse overveldet

Det er viktig å lære hvordan du kan unngå å bli overveldet i bedring av avhengighet. (Overveldet av stress og angst? Hvordan takle det). Det å føle meg overveldet var en av de viktigste triggerne mine mens jeg var avhengighet. Enten jeg følte overveldende tristhet, frykt eller bekymring, var disse følelsene ofte en trigger for avhengighetsskapende atferd. Det å føle seg overveldet er en nesten universal avhengighetsutløser; Slik unngår du å bli overveldet og slutte å utløse din avhengighet.

Føler overveldet utløser vanedannende atferd

Selv før jeg begynte å drikke, visste jeg ikke hvordan jeg skulle unngå å bli overveldet. Jeg trodde jeg visste hvordan jeg skulle takle det - ved å kaste meg til å utføre oppgaver. Jeg har kanskje vært produktiv, men på en uholdbar måte.

Jeg stilte ut tvangstanker og tvangssymptomer om studiene og karakterene mine, kanskje til og med vanedannende. Jeg sov knapt, hadde ikke noe sosialt liv i det hele tatt, og var generelt crabby og kortsiktig til familien. Deretter, når jeg sank ned i avhengigheten, brukte jeg alkohol, eller hva enn jeg kunne få hendene på, for å slippe unna de overveldende følelsene.

Den følelsen overveldet og vanedannende atferdssyklus

Selvfølgelig er det en ond syklus å føle seg overveldet og utløse avhengighet. Jo dypere jeg falt i avhengigheten min, jo mer følte jeg at jeg ikke kunne komme tilbake fra den. Jeg oppførte meg på måter jeg aldri kunne ha forestilt meg. Jeg ble overvunnet med anger og frykt. For å takle det overveldende avmakt, Jeg drakk mer.

En viktig del av bedring for meg var å lære å takle disse ubehagelige følelser uten å drikke eller delta i annen vanedannende oppførsel. Bønn og fokusering på den "neste rette tingen" reddet meg ved mange anledninger.

Hvordan unngå å føle seg overveldet: Det neste rette

Du vil kanskje også like:

Hvordan identifisere og reagere på avhengighetsutløsere

Du kan finne Kira Lesley på Google+, Facebook og Twitter.