Tre måter Dehydrering kan påvirke din mentale helse

Det er tre måter dehydrering kan påvirke din mentale helse. Det er sommer på den nordlige halvkule, og for mange av oss betyr det varme og fuktighet. Det vet vi allerede psykiatriske pasienter blir påvirket av varmen, men det er også tre måter dehydrering kan påvirke din mentale helse?

Dehydrering og din mentale helse

Her er tre måter dehydrering vil påvirke din mentale helse og hvorfor den fungerer på den måten.

Dehydrering forårsaker utmattelse

Den første måten dehydrering kan påvirke din mentale helse er ved å forårsake tretthet. Enkelt sagt, hvis det er en varm dag og du er sliten, kan dehydrering være den skyldige. Dette har skjedd med meg, og en rask flaske vann løste problemet. Noen ganger er vann imidlertid ikke den beste måten å rehydrere. En studie sitert iFitness Magazine fant ut at sjokolademelk var den beste måten å rehydrere mellom intense treningsøkter. Og hvis du mangler elektrolytter, vil ikke vann ha noen effekt - du trenger en sportsdrikk eller vann med litt salt.

Varmekramper er det første advarselstegnet for varmerelatert utmattelse. Andre advarselstegn inkluderer kraftig svette, utmattelse og ekstrem tørst. Hvis du har disse tegnene, kan du komme inn i et kjølig område og drikke væske for å forhindre at det blir varmeutmattelse.

Hvis det blir varmeutmattelse, kan du typisk behandle det hjemme. Hvile. Drikk kule væsker. Løsne klærne. Forsøk å komme inne eller i det minste i skyggen. Men noen ganger kan du ikke svette nok til å avkjøle deg. Da kan symptomene dine utvikle seg dit du trenger medisinsk hjelp, spesielt når det kommer til hallusinasjoner og forvirring.

Dehydrering og mental helse: Hallusinasjoner og forvirring

Hvis du har truffet dette punktet, trenger du vanligvis medisinsk behandling raskt. Jeg har truffet dette punktet to ganger, begge ganger fordi min psykiatrisk medisinering forstyrret evnen til å svette. Jeg glemmer aldri første gang - jeg var i Texas, min fremmede bror var i Indiana og jeg ble overbevist om at min seilingsprofessor holdt meg fra å snakke med broren min.

Andre gang skremte meg - jeg var i Indianapolis sentrum og jeg trodde bygningene buet nedover for å berøre bakken. Begge gangene skjønte jeg at jeg trengte medisinsk behandling og fikk det raskt, men ikke før jeg hadde blitt rystet ganske bra.

Hvis du er ute i varmen og forvirringen setter inn, må du ta grep umiddelbart. Først må du komme deg ut av varmen så snart som mulig - inn i klimaanlegg er best, men skygge vil være nok hvis det ikke er et alternativ. Drikk en sportsdrikk for å rehydrere. Løsne klærne og legg om noen kule kluter på den utsatte huden din hvis mulig. Hvis du kan komme inn, ta et kjølig bad eller dusj.

Hvis det er kommet til hallusinasjoner, kan du komme til et sykehus. Husk å fortelle dem hvilke medisiner du bruker, spesielt hvis de kan forstyrre svetteevnen din. Oftere enn ikke vil de gi deg en saltvann IV, og det vil bidra til å stoppe de varmerelaterte hallusinasjoner og forvirring.

Dehydrering og mental helse: Selvmordstanker

Selvmordsraten øker når det blir varmt. Så gjør innleggelser på psykiatriske sykehus. Som jeg siterte Dr. Len Cortese i en tidligere artikkel:

Det som skjer er egentlig at nevrotransmitterne, kjemikaliene i hjernen, sannsynligvis går i balanse. Når kjemikalier i hjernen går i balanse, vil det føre til vanskeligheter i hva hjernen gjør. Og hva hjernen gjør er at det hjelper oss med humøret, så humøret vårt blir satt i gang. Hjernen hjelper oss med å holde angsten under kontroll, slik at [under varme] folk har vanskeligheter med angst.

Cortese sa til Canadian Broadcasting Corporation:

Under hetebølger er det en økning i selvmord, og det er en økning i aggressiv atferd... Igjen er det stresset fra varmen som påvirker hjernen.

Så hold deg hydrert, begrens aktiviteten under varmen, og når du ikke kan unngå varmen, kan du stole på positive mestringsevner. Ikke bli, som vi sa i Hæren, til "hetsulykke."