Tre måter å ha sunn kommunikasjon på

Det er mange måter å ha sunn kommunikasjon på. Min families kommunikasjonsstil er ikke en gang eksternt det jeg vil kalle sunn. For eksempel nevnte jeg at jeg hadde en urolig mage på julaften, og moren min sa at hvis det var tilfelle måtte jeg dra hjem før festlighetene startet. Jeg tok dette til å bety at jeg ikke var velkommen og dro kort etter at gaver ble åpnet. Skadelige følelser kunne vært unngått ved å formulere dette på en sunn måte (Sunn kommunikasjon i forhold). Her er tre måter å ha sunn kommunikasjon på.

For "sunn" kommunikasjon, bruk "jeg" -erklæringer

Det er blitt sagt mange ganger før, men det er verdt å gjenta - når uenigheter oppstår, bruk "jeg" -uttalelser. Hvis du starter en setning med "deg", for eksempel "Du gjør meg sint når du.. . "det setter den andre personen automatisk i forsvaret. Et "jeg" -uttalelse, for eksempel "jeg føler meg sur når.. . "vil hjelpe den andre personen til å se det fra ditt perspektiv (men Kommunikasjon i voldelige forhold er en myte).

Dette krever mye praksis fordi det er menneskets natur å skylde på noen andre. Et "du" -uttalelse er et forsvar og det første skrittet mot et argument. En "du" -erklæring setter den andre personen mot slutten av et angrep. Interessant nok gir en "du" -uttalelse den andre personen makt - ved å si "du gjør meg så sint", gir vi den andre personen kontroll over følelsene våre.

"Jeg" uttalelser tar ansvar. Ved å si "Jeg" eier vi opp til følelsene våre. Vi presenterer et problem i håp om en felles innsats for å løse det. Et "jeg" -uttalelse angriper ikke - det gir et annet perspektiv. Et "jeg" -uttalelse inviterer til dialog og deling. Og det er en måte å ha sunn kommunikasjon på (Kommuniserer selvsikker).

Sunn kommunikasjon og T.H.I.N.K-metoden

Det er et lite forkortelse jeg liker som gjelder her - "T.H.I.N.K. Før du snakker." Er det sant? Er det nyttig? Det er viktig? Er det nødvendig? Er den snill? Hvis svaret på noen av disse er "Nei", er det best å ikke si det.

Hvis det ikke er sant, har vi ingen virksomheter som sier det. Som en pastor en gang observert om sladder, "Jo mer interessant det er, jo mer sannsynlig er det å være falsk. "Å spre rykter og feilinformasjon skader tillit, det underliggende prinsippet om sunt kommunikasjon.

Hvis det ikke er nyttig, hvorfor gidder å si det? Målet med sunn kommunikasjon er å løse et problem, ikke vinne en kamp. Og vurder om hjelpen er passende eller ikke. Hvis det er en ting nesten 30 år i journalistikken har lært meg, er det at folk elsker å kritisere i form av å tilby hjelp.

Hvis det ikke er viktig, ikke bry deg om å si det. Fokuser på problemet. Sørg for å presentere fakta og avsløre all nødvendig informasjon.

Hvis det ikke er nødvendig, hold deg stille. Som min mor en gang fortalte meg før en middag med noen politiske movers og shakers, "Det er bedre å være stille og bli tenkt a lure enn å snakke opp og fjerne all tvil. "Akkurat som ledige hender er djevelens verksted, er ledige ord djevelens sprettert.

Hvis det ikke er snill, er det bare drap ved karaktermord. Hvis det ikke er snilt, vil det ikke bidra til dialogen på en sunn måte. Hvis det ikke er snill, er det starten på et argument, ikke en løsning på et problem.

Sunn kommunikasjon og vurderer en annens perspektiv

Jo mer du vet om den andre personen, jo bedre kan du måle kommunikasjonsstilen deres. Dette er viktig for sunn kommunikasjon, fordi når vi snakker med en annen person, må vi ta i bruk referanserammen deres, deres perspektiv. Vi må være klar over at de kanskje ikke ser ting slik vi gjør, og det er greit. Vi prøver å løse et problem, og noen ganger betyr det å se på det fra mer enn en retning.

En kriseintervensjonsoffiser fortalte en gang Indianapolis Star det da politiet var å håndtere et selvmordsindivid, prøvde de å se på problemet fra personens perspektiv - mens du dreper deg selv etter å ha mislykket en matematikkprøve kan det ikke være fornuftig for en voksen, det kan være perfekt for en tenåring. Selv om de fleste kommunikasjoner ikke er så desperate, er det fremdeles godt å huske at det som kan virke dumt for oss, kan være alvorlig for en annen person.

Så det er tre måter å ha sunn kommunikasjon på. Bruk "jeg" utsagn. "SYNES AT." før du snakker. Tenk på den andre personens perspektiv. Husk at sunn kommunikasjon bygger broer og river ned vegger, ikke omvendt.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.