Bruk jordeteknikker når du dissosierer

dissosiasjon er et vanlig fenomen. De fleste vil oppleve dissosiasjon på et tidspunkt i livet. Det blir en lidelse, som i dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID), når det er så hyppig eller alvorlig at det avbryter en persons daglige liv. En vanlig teknikk som brukes for dissosiasjon kalles jording. Det er en teknikk som hjelper en person å gjenvinne forbindelsen med sin fysiske kropp. Dette kan ofte avslutte dissosiasjonen, eller vil i det minste gjøre det mer utholdelig.

Hvordan føles det å dissosiere?

Jeg begynte å dissosiere da jeg var rundt fem år gammel. For meg er det en symptom på DID men det kan skje av mange grunner. Jeg kjente det igjen da jeg var åtte år gammel, selv om jeg ikke visste at det hadde et navn. Alt jeg visste var at jeg "følte meg morsom" noen ganger. Når jeg dissosierer, blir verden rundt meg ekstremt levende og fargerik, som om jeg er i en drøm. Motoriske ferdighetene mine blir bremset ned og det å danne setninger kan være vanskelig. Alt rundt meg ser ut til å avta. Jeg mister kontakten med kroppen min og mine fysiske omgivelser.

Hvordan kan jeg bruke jordingsmetoder når jeg dissosierer?

Når en person dissosierer, kan han eller hun praktisere teknikken for jording. Det er mange forskjellige måter å trene på jording. Hovedideen er å gjøre noe som bringer en person tilbake i kontakt med kroppen hans.

1. Bruk fysiske sensasjoner. Prøv å ta på bordet, føle gresset eller lukte en blomst. Å gjøre aktiviteter som forbedrer din fysiske sensasjon vil hjelpe deg å komme tilbake til en solid tilstand. Det har hjulpet meg til å vaske ansiktet med vann, eller holde et par isbiter.
2. Snakk sannheter høyt. Det har vært nyttig for meg å prøve å snakke sannheten høyt. Dette kan være ting som "Jeg er 31 år gammel" eller "Jeg bor i Indianapolis." Dette vil bidra til å gi mening av den virkeligheten personen lever i, da vi ofte kan bli forvirret om livene våre når vi distansere.
3. Prøve latter. Dette er en stor. Hvis du er alene, kan du prøve å slå på litt komedie på YouTube. Hvis du er sammen med en pålitelig venn, kan du prøve å få dem til å le. Bedre ennå, fortell dine kjære på forhånd at latter hjelper når du dissosierer. Det vil hjelpe deg å føle den indre kroppen din, den vil lette alvoret i situasjonen, og det kan føre deg ut av dissosiasjon.

Totalt sett, vær tålmodig med deg selv. Jordeteknikker trener og kan føles uvanlige i de første øyeblikkene. Husk at dissosiasjon vanligvis ikke er farlig, og at den vil bestå.

Finn Sherry på Twitter, Google+ og Facebook.