Måter å holde sunn fornuft på i en naturkatastrofe

I går ble jeg evakuert fra leiligheten min på grunn av problemer med strømmen, varmen, taket og vannet. Jeg tilbrakte natten på et krisesenter og kom hjem igjen i dag. Det var ikke en morsom opplevelse, men det fikk meg til å tenke på hva mennesker med en psykisk helsetilstand burde gjøre for å beholde sin fornuft i tilfelle en naturkatastrofe.

Hvordan ta vare på fornuftet ditt hvis en naturkatastrofe rammer

Kjenn på diagnosen og medisinene dine

Heldigvis hadde jeg tid til å ta en 3-dagers forsyning med de fleste medisinene mine før jeg evakuerte. Dessverre kom ikke alle medisinene mine til krisesenteret. Jeg hadde ingen medisiner mot angst og astmamedisinene - de forsvant rett ut av apoteket. Heldigvis visste personalet og jeg hva som manglet og kunne kompensere.

Hvis du er som meg og har problemer med å holde medisinene dine rette, prøv å bære et kort med medisiner og doser oppført på det. Dette kan komme til nytte i en nødsituasjon, spesielt hvis du er evakuert uten medisinene dine og trenger å få dem fylt på lyet du er på. Det kan også være lurt å informere hjelpere om diagnosen din, slik at de vet hvilke symptomer de skal se etter - ta den fra meg, evakuering i og for seg er stressende for noen. Legg en mental helse i blandingen, og en krise kan føre til.

Se etter humoren i situasjonen

Noen ganger kan du bare lete etter humoren i en situasjon. For eksempel var identifikasjonsnummeret til sjåføren som evakuerte oss 911. Og noen kom med en kommentar om at de ikke var sikre på om å beskrive en høy i negativene var ironi eller en oxymoron (engelsklærere, kan jeg få en dom om det?).

Gitt, det er ikke alltid like lett å finne humor i en situasjon. I dette tilfellet må vi se etter det positive. Jeg var for eksempel takknemlig for at de hadde gratis varm kaffe der jeg var. Og jeg var takknemlig for at vi hadde mat å spise (da jeg gjorde frivillig arbeid under orkanen Katrina, noen krisesentre hadde ingen mat). Til og med det grunnleggende kan være en grunn til takknemlighet.

Be om hjelp når du trenger det

Husk at naturkatastrofer er belastende for alle. Legg til en psykisk helse diagnose og en blir spesielt utsatt. I slike tider er det viktig å vite når du trenger hjelp.

Jeg brukte en god del av i går kveld på å snakke med en fagfelle støtte spesialist fordi jeg var engstelig. Hun satt med meg, lyttet til meg og oppfordret meg til å fortsette å snakke. Hun ga meg også beskjed om at hvis jeg trengte akutt hjelp, kunne de ringe ambulanse og få meg ført til sykehuset. Det hjalp meg overgangen til situasjonen enklere enn jeg ville ha uten støtte.

Husk, ikke hold det hele inne. Kjenn symptomene dine og vet når du trenger hjelp. Be om hjelp når du trenger det. Naturkatastrofer er vanskelig for alle, så det er ikke nødvendig å skamme seg hvis du trenger hjelp.

Ikke gi opp

Evakueringen var ikke en hyggelig opplevelse, i stor grad fordi folk tok stresset ut av hverandre. Men det viktige er at jeg overlevde den. Oftere enn ikke kan du overleve, og du kan gjøre det bedre enn du tror. Selv i situasjoner som virker fullstendig utenfor kontroll, kan du overleve og gjøre det bedre enn du tror. Nøkkelen er å bruke positive mestringsevner og ikke gi opp.

Det var det som fikk meg gjennom situasjonen - jeg ga aldri opp. Og jeg gjorde det bedre enn jeg trodde jeg skulle gjøre. Det samme er tilfelle for deg. Ikke gi opp. Du er i stand til mer enn du tror.

Kjenn medisinen din og diagnosen. Vet når du skal be om hjelp. Vet dette, og du kan overleve.