Overvinne sosial angst: Finn en mentor, vær en mentor

Å overvinne sosial angst kan føles umulig. Med sosial angst, folk ofte vil danne vennskap og samhandle med andre. Angstbokser imidlertid folk inn og holder dem fanget. Du trenger ikke å forbli isolert, fast i angstens fengsel. Det er måter å overvinne sosial angst, inkludert å finne en mentor og / eller bli en mentor for noen som kan bruke litt støtte.

Mentorer er mennesker som får kontakt med noen for å hjelpe dem med en dyktighet. Mentorer er forskjellige fra veiledere eller instruktører, fordi de danner en dypere, mer personlig forbindelse og gir støtte og inspirasjon utover ferdigheten. Det å gå i kontakt med en mentor og med noen som har behov for en mentor, kan komme langt med å overvinne din sosiale angst.

Hvorfor mentorskap kan hjelpe deg med å overvinne sosial angst

Å ha en mentor kan være utrolig verdifullt. En mentor kan:

• Lytt til bekymringene dine
• Del sine egne historier om kamp og triumf
• Gi tilbakemelding for å hjelpe deg med å gjøre mer av det som fungerer og mindre av det som ikke gjør det
instagram viewer
• Vær noen å bare bruke tid med uformelt
• Hjelper deg med å se styrkene dine og bygge selvtillit
• Vær en trygg person til å øve ferdigheter og samhandling med andre

En mentor er ikke et rådgiver eller en støtteperson. Tenk på en mentor som en klok venn som liker deg for den du er og som du kan like å tilbringe tid med. Når du bygger denne nyttige forbindelsen, vil du også bli en venn til gjengjeld. Når du tilbyr dine egne ideer og støtte, bygger du en meningsfull forbindelse som hjelper deg å overvinne sosial angst og kan vare lenge inn i fremtiden.

Å bli mentor for noen i nød er en annen flott måte å lette sosial angst på. Når du kontakter noen som trenger en slags hjelp og støtte, har du en sjanse til å bli større enn din sosiale angst. Angst har en tendens til å holde oss fokusert på oss selv, bekymringer og usikkerhet, men når du veileder noen, blir du trukket ut av ditt eget hode slik at du kan fokusere på den andre personen som trenger deg.

Enten du er giver eller mottaker, når du er involvert i veiledning, bygger du selvtillit, menneskers ferdigheter og forbindelser. Du begynner å overvinne sosial angst.

Hvordan finne en mentor, være en mentor, for å overvinne sosial angst

Folk finner ofte mentorer ved å søke i minnene (eller deres nåværende liv) etter lærere, religiøse ledere, trenere, kolleger eller andre mennesker som var viktige for dem. Å opprette en forbindelse igjen kan være givende for begge parter. Å nå ut på sosiale medier, e-post eller til og med sneglepost kan starte en fornyet forbindelse. Å invitere denne personen til å møte på kaffe eller lunsj kan være det første trinnet i å overvinne sosial angst.

Det er mange muligheter for å bli mentor. Noen måter å gjøre det inkluderer:

• Sjekk med ideelle organisasjoner i samfunnet ditt; mange organisasjoner trenger frivillige for å veilede klienter i alle aldre, evner og behov
• Vurderer programmer som Big Brothers Big Sisters eller Generation to Generation (eller lignende) som parrer mentorer med barn eller eldre individer for kameratskap og støtte
• Å bli frivillig i skolekretsen din for å hjelpe et barn i alle aldre med å bygge akademiske ferdigheter, ha noen å spise lunsj med og mer

Dette er bare en håndfull måter du kan være en del av noens liv og hjelpe dem til å trives mens du samtidig overvinner din sosiale angst. Bruk dine interesser og styrker for å hjelpe en annen person, og du vil også vokse.

Sosial angst kan gjøre at man når ut til en mentor eller blir en mentor uutholdelig ubehagelig og tilsynelatende umulig. For å komme forbi det første trinnet, lage et mål. Skriv enkelt hva du vil ut av et mentorforhold og hvorfor. Lag deretter tre til fem handlingstrinn du vil ta. Kanskje du begynner med online søk og henvendelser og deretter setter det første møtet. Deretter går du til møtet med ønsket og hensikten i tankene.

Å overvinne sosial angst er vanskelig. Det kan gjøres. Å ha og / eller være mentor kan være et skritt rett forbi den angsten og mot frihet og fred.

Jeg inviterer deg til å se denne videoen for en diskusjon om juling av sosial angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.