Sinne og mental sykdom
Jeg har nylig sluttet å drikke. Drikking har påvirket livet mitt negativt de siste månedene, og jeg bestemte meg for å stoppe for et par uker siden. Jeg håper dette vil sette meg på en vei til et sunnere liv både mentalt og fysisk.
Jeg sliter ofte med det varme hodet mitt, mitt sinne, som føles litt flaut å innrømme. Jeg er en veldig engstelig person - noe jeg tar opp i mange av artiklene mine - og angsten viser seg ofte som sinne. Jeg prøver å ikke synliggjøre sinne når jeg er rundt andre, men det er en altoppslukende følelse som det er vanskelig å skjule. Jeg er sint for å kaste bort tid og energi på å bli så varm, så jeg søker etter måter å lette tankene på.
Følelsesmessig motstandskraft er veldig viktig for en persons velvære. Det er en måte å beskrive hvor godt du mentalt spretter tilbake fra opprørende situasjoner og hendelser. Motstandskraft kan være avgjørende for utvinning av mental sykdom der stress kan forverre symptomer. Å kunne takle stress bedre forbedrer stabiliteten.
Mala perler hjelper kanskje ikke alle, og for meg betyr det å takle min mentale sykdom medisiner først. Å være åpen for å lære flere metoder for å forbedre livet og fungere er imidlertid også viktig. Når du oppdager nye og sunne måter å takle på, gå med det. Alle er forskjellige, så bruk det som fungerer for deg. Jeg så nylig et innlegg på Facebook om mala perler. Jeg ble fascinert og kjøpte et kjede. Jeg var spent da de kom, og selv om meditasjon hadde vært vanskelig for meg i det siste, var jeg absolutt villig til å prøve det med de nye mala-perlene mine.
Å leve med en psykisk sykdom etterlater meg noen smertefulle og pinlige minner jeg helst ikke vil besøke. Samtidig er de en del av meg jeg ikke kan unnslippe. Jeg vil at datteren min skal vite om alle vendinger i livet mitt som brakte dit jeg er i dag som moren hennes, så jeg må fortelle henne noen av mine pinlige minner fremover.
Visste du at varmen kan påvirke psykiatriske pasienter? Nylig flyttet jeg inn i en leilighet uten klimaanlegg - og Indianapolis har vært varmere enn vanlig. Jeg la merke til at symptomene på psykiske lidelser også er verre enn vanlig, så jeg undersøkte hvordan varme kan påvirke psykiatriske pasienter, både fysisk og mentalt. Jeg fant ut at varme kan påvirke psykiatriske pasienter ved å forstyrre deres evne til å svette, øke depressive symptomer og øke selvmordstanker.
Vet du hvordan du kan uttrykke sinne trygt? Nylig sluttet min bærbare lader å fungere. Min far, en landbruksingeniør uten datamaskinkompetanse, forsøkte å ordne det uten min tillatelse, og etter at jeg advarte ham om ikke å rote med det. Unødvendig å si at han brøt det enda lenger, og jeg skriver nå innleggene mine på biblioteket de neste ukene. Jeg var sint, men begge foreldrene ba meg om å være stille når jeg uttrykte sa sinne. Dette fikk meg til å tenke på hvordan du kan uttrykke sinne trygt, spesielt når du ikke har lov til å vise noe sinne.
De av oss i bedring av mental helse blir ofte møtt med de vanskeligheter symptomene våre kan forårsake oss. Det kan være lett å bli motløs, se på vår fremgang i bedring og si til oss selv: "Jeg kommer aldri til å overvinne denne psykiske lidelsen."
Denne uken ligner mitt liv en av de gamle country- og western-sangene. Du kjenner dem. I utgangspunktet har alt som kan gå galt, og til og med hunden ønsker ikke å komme nær meg. Jeg sitter alene i mitt fireroms hjem, vurderer tilstanden i livet mitt og lurer på hvor dette tar meg. Jeg er veldig heldig som har mennesker i livet mitt, spesielt min kone og barn, som virkelig elsker meg. De elsker meg nok til å fortelle meg at jeg trenger hjelp, og de vil at jeg skal få det. Inntil jeg gjør det, har de bestemt seg for at for deres egen velvære, synes de å bo bortsett fra meg er det beste for dem akkurat nå.
Kommunikasjon er utfordrende for mange av oss fra tid til annen. For de med en mental helse diagnose og hans eller hennes støtteteam, er god kommunikasjon avgjørende.
