10 fantastiske fakta om å forbedre Outlook

Positivitetsfakta kan hjelpe deg å se at optimistisk tenking ikke bare er en kjepphest - fordelene er faktisk støttet av vitenskap. Likevel er det mange som lurer på om det er mulig bli en mer positiv person, spesielt når de har en psykisk sykdom. Dette er forståelig. Imidlertid ved avskjed positivitet, kan du gå glipp av noen ekte fordeler. Les videre for noen fakta om positivitet som kan overraske deg.

Positivitetsfakta for å endre livet ditt

Vår kollektive forståelse av positivitet er i endring. Selv om det en gang var et mykt og mykt begrep som ble brukt for å beskrive en positiv holdning, handler positivitet nå om å skape verdier i livet ditt for å forbedre din helse og velvære (Hvordan utvikle en positiv personlighet). Tror du ikke det? Kanskje disse ti fantastiske fakta om positivitet vil endre tankene dine.

1. Positive tanker endrer strukturen i hjernen.
   I sin mye anerkjente bok, Hjernen som endrer seg: Historier om personlig triumf fra grensene for hjernevitenskap, Konkluderer Norman Doidge M.D. at hjernen vår ikke er stivt kartlagt slik forskere en gang trodde. I stedet har sinnet ditt den utrolige kapasiteten til å danne nye nevrale veier bare ved å tenke annerledes. På samme måte som fysisk trening gradvis endrer kroppen, kan positive "hjernetreninger" faktisk endre strukturen i hjernen din for å forstyrre
   instagram viewer
   negativ tenking mønstre.
   
2. Positivitet forbedrer ferdighetssettet ditt
   Kanskje en av de mer overraskende positivitetsfakta er at kraften til positiv tenking kan gjøre deg bedre på jobben din. Forskere begynner nå å innse at optimisme hjelper oss å bygge videre på ferdighetene våre og utnytte våre indre ressurser. Den amerikanske professoren og psykologen, Barbara Frederickson, omtaler dette som "utvide og bygge" teorien.
   
3. Positivitet hjelper deg å lære
   På samme måte som positivitet kan gjøre deg mer dyktig, kan det også gjøre deg mer mottakelig for ny informasjon. Dette, teoretiserer Frederickson, fordi tanker med positive tanker utvider din følelse av hva som er mulig og gjør deg mer tilpasningsdyktig til læring.
   
4. Å skrive om positivitet fører til bedre helse
   En fersk studie undersøkte en gruppe på 90 studenter og delte dem opp i to grupper. Den ene gruppen skrev om intenst positive opplevelser i tre dager på rad, mens den andre skrev om et kontrollemne. Forskere vurderte studentene etter tre måneder og fant at de som skrev om positivitet opplevde mindre sykdom enn de som ikke gjorde det.
   
5. Positivitet hjelper deg å leve lenger
   Ja, det er riktig. Dette overraskende positivitetsfakta støttes av vitenskap. I følge en studie utført av University of Kentucky, kan positive følelser faktisk hjelpe oss til å leve lenger. Deltakerne i denne spesifikke studien var aldrende katolske nonner, noen av dem var positive og positive, og andre mindre. Forskerne fant at nonnene som uttrykte mer positive følelser levde lengre liv enn de som uttrykte negativitet.
   
6. Positivitet fører til bedre kardiovaskulær helse
   Som om fordelene ved positivitet ikke var overbevisende nok, rapporterer Mayo Clinic at en positiv holdning kan føre til bedre hjertehelse og redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer. Det er uklart nøyaktig hvordan positiv tenking forårsaker disse fordelene, men en teori er at det å ha en positive utsikter betyr at du er bedre i stand til å takle stress, som igjen senker kortisolnivået i blod.
   
7. Positiv tenking øker immuniteten din
   Vi blir alle syke på et eller annet tidspunkt, og ingen liker å ha en rennende nese eller hoste. Det er imidlertid gode nyheter for optimister, ettersom The Mayo Clinic hevder at positiv tenkning kan gi deg større motstand mot forkjølelse.
   
8. Positivitet forbedrer ditt sosiale liv
   I følge seniorpsykolog, Dr. Shaila Margain, er positiv tenking ikke bare gunstig for oss som enkeltpersoner - det forbedrer også livene til de rundt oss.
   "Positivitet er som en forkjølelse," forklarer hun. "Hvis du er rundt noen med forkjølelse, er sjansen stor for at du kommer til å fange den. Det samme gjelder for et positivt tankesett. ”Derfor er den beste måten å fremme sunne forbindelser og positive forhold å utstråle positiv energi.
   
9. Positivitet senker blodtrykket
   Et annet overraskende faktum om positivitet er at glade tanker faktisk kan senke blodtrykket. En studie om hypertensjon og rollen som positive følelser fant at målretting av emosjonell helse spiller en avgjørende rolle i å få ned pasientens blodtrykk.
   
10. Du er ansvarlig for dine positive følelser
    Det kanskje mest overraskende positivt faktum av alt er at du er ansvarlig for din egen positivitet. Vi tror ofte at følelsene våre er som været - at de bare skjer med oss ​​- men dette er ikke tilfelle. Vi har langt mer kontroll over følelsene våre enn vi er klar over.
    For å få til positivitet i livet, anbefaler Dr. Margain å distansere deg fra negative mennesker, skrive takknemlighetslister og fokusere på "mikro-øyeblikk av positivitet," uansett hvor liten. Det er en læringskurve, men å ta et øyeblikk til å vurdere reaksjonene dine på livet kan utgjøre hele forskjellen for ditt sinn og kropp.

artikkelhenvisninger