Spise for bipolar lidelse: beste og verste matvarer for bipolar

Å spise for bipolar lidelse er en naturlig måte å behandle og håndtere de vanskelige symptomene forbundet med denne psykiske helseforstyrrelsen. Med kunnskapen om hvilke matvarer du skal spise for bipolar lidelse, kan du begynne å gjøre små endringer i kostholdet ditt. Når du velger de beste matvarene for bipolar lidelse, er sjansen stor for at du kanskje vil merke en betydelig endring i hvordan du opplever symptomer og merker en generell økning i velvære.

Spise for bipolar lidelse

Å spise for bipolar lidelse kan se annerledes ut avhengig av den spesifikke personen. Selv om det ikke er noe spesifikt bipolar kosthold Det anbefales at alle personer med bipolar lidelse følger med, det er visse matvarer hver person med bipolar lidelse kan prøve å prøve symptombehandling.

Beste matvarer for bipolar lidelse

Forskning indikerer at det er mange matvarer som man kan ha fordel av å innlemme i kostholdet sitt hvis man lever med bipolar lidelse. Kosthold er en flott tilnærming til naturlig å håndtere bipolare symptomer

. Hvis du har bipolar lidelse, kan du prøve å integrere følgende fem matvarer i kostholdet:

• Helkorn - ikke bare har fullkorn en positiv effekt på hjertet og fordøyelsessystemet, de er viktige når du spiser nøye for bipolar lidelse, da de har en beroligende effekt på sinnet. Helkorn er noen av de beste naturlige matvarene for bipolar lidelse du kan velge. Prøv fullkornspasta, brun ris, havregryn eller quinoa.
• bønner - bønner er en primær del av et sunt kosthold, men personer med bipolar lidelse kan ha fordel av å fokusere på å øke inntaket av pinto, garbanzo og mung bønner, som har den høyeste vitaminkonsentrasjonen B9. Vitamin B9 hjelper med å opprettholde tilstrekkelige homocysteinnivåer, som, når de er for lave, kan øke symptomer på bipolar lidelse.
• Mørk sjokolade - sjokolade er laget av kakaobønner, som har forskjellige "humørløftende" ingredienser, inkludert fenyletylamin (kjent for å lindre symptomer på depresjon). Fenyletylamin finnes mest i mørk sjokolade.
• tofu - tofu er laget av ostemassen av soyamelk og anses generelt for å være en av de mest "helsebringende" matvarene som er tilgjengelige. Tofu er en svært næringsrik kilde til proteiner og inneholder omega-3s. Omega-3-er bidrar til stemningsstabilitet.
• Tyrkia - Dette kan virke som et merkelig valg, men kalkun, som er høyt i aminosyren tryptofan, er en viktig del av å spise for bipolar lidelse. Tryptofan hjelper kroppen din med å lage serotonin, og økte nivåer av serotonin er nyttige ved bipolar depresjon.

Verste matvarer for bipolar lidelse

• Koffein - Selv om små mengder koffein ikke har en tendens til å forverre symptomene på bipolar lidelse, kan koffein forårsake søvnmangel, noe som kan utløse mani og humørsvingninger. Vanligvis koffeinholdige drikker som cola og kaffe blandes ikke godt med bipolar lidelse.
• Sukker - Å spise et kosthold med sukker anbefales ikke for noen, men spesielt for de med bipolar lidelse. Forskning har vist at sukker kan forstyrre bipolar medisiner behandlinger og gjøre dem mindre effektive.
• Alkohol - Alkohol er en depressant for alle, men hvis du har bipolar lidelse, er du mer utsatt for å bli påvirket av depressiva. Ikke bare kan alkohol påvirke humøret, men det kan også påvirke medisiner negativt. Mat med høyt fettinnhold - de med bipolar kan ha fordel av å begrense inntaket av trans- og mettet fett. Disse fettene kan betydelig forsinke de gunstige effektene av bipolare medisiner.
• Grapefrukt - Denne sitrusfrukten er kjent for å ha et negativt samspill med mange ofte foreskrevne bipolare medisiner.

Å gjøre små gradvise endringer i kostholdet ditt er et bra sted å starte. Hvis du er ivrig etter å begynne å spise for bipolar lidelse og ønsker å gjøre store endringer i kostholdet ditt, anbefales det at du søker råd fra en lege.

artikkelhenvisninger