Behandling av ADHD hos voksne gjennom prøving og feiling

Vellykket behandling av oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos voksne innebærer mye prøving og feiling. Skjønt jeg skulle ønske det å velge beste ADHD-behandlinger var en enkel engangsbruk, å finne riktig medisinering, terapi og mestringsevne krever utholdenhet og tilpasningsevne. Det er ingen enkel størrelse-behandling. Dessverre er denne prosessen ofte intuitiv for de med ADHD, så jeg vil gi noen tips for å komme til orde med den daglige nødvendigheten av prøving og feiling for vellykket behandling av ADHD i voksne.

Tips for behandling av ADHD hos voksne

Være villig til å mislykkes

Feil er en viktig komponent i enhver vitenskapelig innsats, inkludert metodisk å finne den beste behandlingen for deg. Du må være villig til å gjøre feil og møte kortsiktige vanskeligheter for å oppdage en god langsiktig løsning. For eksempel kan det hende du må teste en rekke ADHD medisiner alternativer før du finner en anstendig kamp. Dette innebærer å følge med på når du tar medisiner, doseringer og eventuelle bivirkninger.¹ Det er ikke alltid en hyggelig prosess.

“Feil” -aspektet ved utprøving og feiling er spesielt vanskelig når man behandler ADHD hos voksne. Avvisningsfølsom dysfori og generell emosjonalitet gjør vår oppfatning av fiasko spesielt smertefull. På toppen av det, kanskje overraskende, faller ADHD ofte sammen perfeksjonisme og angst. Våre dårlige utøvende funksjoner kan føre til tvangstanker og kognitiv fleksibilitet. I stedet for å se mange alternativer, ser vi verden gjennom en svart og hvit linse.

Det er viktig å kjempe mot disse trangene og ta et skritt tilbake hvis du er voksen som blir behandlet for ADHD. Gi deg selv plass. Ufullkommenhet er en del av livet, ikke slutten på det. Du har sannsynligvis mer ressurser enn du er klar over. Når mennesker med ADHD får en forestilling i hodet, går de noen ganger på forskningsbinger. Den gode siden av denne tvangstanken er at du kan spore opp uventede verktøy og metoder som fungerer for deg, enten det er øvelser for gjenværende pasient, distraksjoner i løpet av en dårlig dag, eller sporing av medisiner systemer.

Ta små skritt og vær konsekvent

Noe annet ADHDere sliter med er konsistens, som er nøkkelen til å evaluere nøyaktig hva som fungerer for deg. I videoen min om ADHD og søvnproblemer, Påpeker jeg at konsistens ofte foregår over en lang periode fremfor noen dager. Det krever utholdenhet. Streber etter nøyaktighet, men forvent ufullkommenhet. Ikke vær redd når medisiner eller behandlingsmetoder ikke umiddelbart virker. Du kan nesten alltid prøve forskjellige behandlinger senere.

For å motvirke svart-hvitt tenking, ikke forvent å endre alt på en dag. I stedet skal du feire dine små skritt og ta ting en oppgave om gangen. Ja, alt dette kan være slitsomt. Men å erkjenne viktigheten av prøving og feiling kan føre til økt tillit og følelse av byrå. Det kan virke vanskelig og overveldende, og det er helt akseptabelt å føle det slik. Det betyr ikke at det er umulig å behandle ADHD hos voksne.

kilder

1. ADDitude. Larry Silver. ADHD-medisiner fungerer sjelden perfekt ved første forsøk.
2. A.D.D. Resurs senter. David Rabiner. En innovativ tilnærming for å hjelpe ‘eksplosive og ufleksible barn’.
3. Forstått. ADHD og perfeksjonisme: Det du trenger å vite.
4. Edge Foundation. 8 måter å bekjempe ADHD perfeksjonisme.