OCD-selvvurderingsspørreskjema
Følgende OCD-spørreskjema vil hjelpe deg med å identifisere hvilke typer problemer som mest plager deg.
Les gjennom utsagnene som er oppført, og legg merke til de som stemmer for deg. Hvis du noterer to eller flere elementer i en gruppe, er dette en indikasjon på at du spesifikt bør ta opp de bekymringene i selvhjelpsprogrammet ditt. Ikke bli overrasket hvis du sjekker mer enn ett element i flere grupper. Mange mennesker har mer enn en type OCD-symptomer.
(du kan faktisk ikke skrive på denne siden med mindre du skriver den ut.)
EN. Hvilke symptomer plager deg? Legg merke til hvert element som har plaget deg den siste måneden.
Vask og rengjøring
___ 1. Jeg unngår å berøre visse ting på grunn av mulig forurensning.
___ 2. Jeg har problemer med å hente gjenstander som har falt ned på gulvet.
___ 3. Jeg rengjør husholdningen for mye.
___ 4. Jeg vasker hendene i overkant.
___ 5. Jeg tar ofte ekstremt lange dusjer eller bad.
___ 6. Jeg er altfor opptatt av bakterier og sykdommer.
Kontrollerer og gjentar
___ 1. Jeg må ofte sjekke ting om og om igjen.
___ 2. Jeg har problemer med å gjøre ferdig ting fordi jeg gjentar handlinger.
___ 3. Jeg gjentar ofte handlinger for å forhindre at noe ille skal skje.
___ 4. Jeg bekymrer meg for mye for å gjøre feil.
___ 5. Jeg bekymrer meg for mye for at noen vil bli skadet på grunn av meg.
___ 6. Visse tanker som kommer inn i tankene mine får meg til å gjøre ting om og om igjen.
bestilling
___ 1. Jeg må ha visse ting rundt meg i en bestemt rekkefølge.
___ 2. Jeg bruker mye tid på å sørge for at ting er på rett sted.
___ 3. Jeg merker det umiddelbart når tingene mine er malplassert.
___ 4. Det er viktig at sengen min blir rettet ut upåklagelig.
___ 5. Jeg trenger å ordne visse ting i spesielle mønstre.
___ 6. Når tingene mine er omorganisert av andre, blir jeg ekstremt opprørt.
Samler
___ 1. Jeg har problemer med å kaste ting bort.
___ 2. Jeg synes jeg tar med meg tilsynelatende ubrukelige materialer.
___ 3. I løpet av årene har hjemmet mitt blitt full av samlinger.
___ 4. Jeg liker ikke at andre mennesker berører eiendelene mine.
___ 5. Jeg finner meg ikke i stand til å bli kvitt ting.
___ 6. Andre mennesker synes samlingene mine er ubrukelige.
Tenkende ritualer
___ 1. Å gjenta bestemte ord eller tall i hodet mitt får meg til å føle meg bra.
___ 2. Jeg må ofte si visse ting til meg selv igjen og igjen for å føle meg trygg.
___ 3. Jeg synes jeg bruker mye tid på å be for ikke-religiøse formål.
___ 4. "Dårlige" tanker tvinger meg til å tenke på "gode" tanker.
___ 5. Jeg prøver å huske hendelser i detalj eller lage mentale lister for å forhindre ubehagelige konsekvenser.
___ 6. Den eneste måten jeg kan være rolig til tider på er ved å tenke de "riktige" tingene.
Bekymringer og rene besettelser
Mens jeg ikke driver med atferds- eller tenkningsritualer:
___ 1. Jeg blir ofte opprørt av ubehagelige tanker som kommer inn i tankene mine mot min vilje.
___ 2. Jeg er vanligvis i tvil om de enkle hverdagslige tingene jeg gjør.
___ 3. Jeg har ingen kontroll over tankene mine.
___ 4. Ofte er de tingene som dukker opp i tankene mine skammelige, skremmende, voldelige eller bisarre.
___ 5. Jeg er redd for at de dårlige tankene mine skal gå i oppfyllelse.
___ 6. Når jeg begynner å bekymre meg, kan jeg ikke lett stoppe.
___ 7. Små, ubetydelige hendelser får meg til å bekymre meg overdreven.
B. I løpet av den siste måneden, hvor mye tid har du brukt, på en gjennomsnittlig dag, på disse symptomene. Legg merke til timene eller minuttene for hver.
| timer | Minutter |
| Vask og rengjøring | |
| Kontrollerer og gjentar | |
| bestilling | |
| Samler | |
| Tenkende ritualer | |
| Bekymring eller besettelse |
Nå opp antall timer og minutter du oppførte i del B. Hvis du bruker mer enn to timer hver dag på å besette eller ritualisere i noen form for symptomer, kan det hende du trenger profesjonell hjelp til å veilede deg gjennom dette programmet. Kontakt oss hvis du trenger en henvisning.
neste: Sosial angst: utfordre din negative observatør
~ tilbake til hjemmesiden for angst
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler
