Food Addiction Help: Hjelp med utvinning av matavhengighet
Mange trenger hjelp til matavhengighet når det gjelder utvinning av matavhengighet. Informasjon til matavhengige i bedring.
Grunnlag for utvinning av matavhengighet
Raffinert, bearbeidet mat utløser den vanedannende responsen hos mennesker som er genetisk disponert for sykdommen avhengighet av mat. Hvis du ikke tror at karbohydrater endrer humøret, kan du tenke tilbake til en stor, tung Thanksgiving-middag. Du kan ha følt deg søvnig eller sløv etterpå. Muligens opplevde du en deprimert stemning eller irritabilitet.
Derfor er utvinning av matavhengighet bygget på å ta passende valg av mat til daglig. "Siden matavhengige i utvinning må spise hver dag, er det et kontinuerlig behov for å sjekke innholdet i maten som spises med målet å bare bruke mat som er fri for stoffer som vil utløse sykdommen, "sier spesialist i matavhengighetsbehandling, Kay Sheppard, M.A. Resultatet av gode valg av mat er en kropp fri for alle stoffer som vil utløse en avhengighetsskapende respons.
Food Addiction Help: Avholdenhet er nøkkelen
Avholdenhet planlegger ifølge Sheppard hva du skal spise og spise det som er planlagt. Dette er grunnlaget for utvinning av matavhengighet som et vellykket liv bygger på.
Avholdenhet oppnås ved eliminering av tvangspising, volumspising, under spising, vanedannende spising, og alle stoffene som vil utløse en vanedannende respons. Disse inkluderer sterkt raffinert karbohydratmat, mat med høyt fettinnhold og personlig triggermat.
Sheppard råder folk som ønsker matavhengighet, hjelp til å se på de vanedannende stoffene på en generell måte.
- Alle vanedannende stoffer har gått gjennom foredlingsprosessen.
- Alle vanedannende stoffer blir raskt absorbert.
- Alle vanedannende stoffer endrer hjernekjemi.
- Alle vanedannende stoffer endrer humør.
Der matavhengige i bedring kan få hjelp til matavhengighet
Flere alternativer er tilgjengelige i behandling av matavhengighet. Disse inkluderer å konsultere en ernæringsfysiolog, lege, psykolog, rådgiver eller spiseforstyrrelsespesialist. I tillegg 12-trinns grupper, slik Overeaters Anonymous (OA) og matavhengige i anonym utvinning, har møter i mange regioner eller online. Noen tips for å unngå anfall med tvangsmessig spising inkluderer:
- Å vite hvilke situasjoner som utløser lysten din og unngå dem om mulig
- Drikker minst 64 gram vann per dag
- trene
- Avslappende med dype pusteøvelser eller meditasjon
- Prøver å distrahere deg selv til tvangen til å spise passerer
Hvis du tror at mat eller spiseavhengighet skaper problemer i livet ditt, må du umiddelbart søke lege.
kilder:
- Cleveland Clinic
- Kay Sheppard, M.A., matavhengighetsspesialist og forfatter av Matavhengighet: kroppen vet og Fra første bitt: En komplett guide til utvinning fra matavhengighet.
tilbake til: Avhengig av mat. Hva er matavhengighet?
~ alle matavhengighetsartikler
~ alle artikler om avhengighet
