Når Hyperfocus blir distraksjon

Jeg har vært så spent på å skrive for HealthyPlace at jeg har hatt problemer med å fokusere på nøyaktig hvor jeg skal begynne. Ha! Kan du forestille deg at en person med ADHD ikke blir fokusert? Selvfølgelig kan du! Det er et kjennetegn på lidelsen. Det som kan være vanskeligere å forestille seg er en person med ADHD så fokusert at det er, som Dr. Larry Silver bemerker i en ADDitude artikkelen, "... vanskelig for noen å 'nå' og samhandle med en person."

Hyperfokus som distraksjon

Det kan være vanskelig å spenne seg ned og fokusere på noe som virker overveldende. Det er ofte tilfelle for meg, og jeg har blitt overveldet og tenkt på om jeg hadde noe "godt nok" å dele. Jeg liker ikke følelsen av å overvelde, og føler meg også opptatt og produktiv. Så jeg finner noe annet som trekker meg inn og tar meg bort fra det kaoset som er tankene mine. Jeg kan være veldig produktiv, men blir også distrahert fra mitt opprinnelige formål.

I det siste har jeg blitt hyperfokusert på det viktige temaet mobbing, og jeg har vært produktiv med den hyperfokusen: to lokale journalister har kontaktet meg; et skolestyremedlem ringte meg hjemme; Jeg har skrevet brev til redaktøren og til skolens superintendent... Og her er jeg, ikke-tema igjen. Det er lett å bli distrahert fra de rundt oss og fra viktige oppgaver når vi er hyperfokuserte. Noen ganger lar hyperfokus ADHDeren oppnå mål, men hvis ikke avkrysset, er hyperfokus bare en annen form for distraksjon.

Tegn på hyperfokus

• Fortell noen, "bare et minutt", men det tar en time å fullføre det du gjorde.
• "One-mer-ting-itis." Du setter deg ned for å sjekke e-posten din, og det går raskt, så du fortsetter å sjekke Facebook, Twitter eller Pinterest. Dette kan bli et av de "bare et øyeblikk" øyeblikkene som er nevnt ovenfor.
• Du gjenoppdager et gammelt tv-show mens du ser på Netflix. Du kan ikke stoppe med bare en episode, og før du skjønner det har du sett hele den første sesongen av Den utrolige Hulken. Det er mulig at jeg gjorde det en gang, men jeg innrømmer det ikke. Oops! Det gjorde jeg bare.

Kanalisering av fokus

Selv om ovennevnte kan virke relativt ufarlig, er det viktig å være oppmerksom på hyperfokus. Når skjer det? Bruker du denne gaven til din fordel, eller blir det bare en annen distraksjon? I mitt tilfelle har jeg en tendens til å hyperfokusere når jeg unngår noe annet, men hvis jeg kan kanalisere hyperfokusen min, kan jeg bruke den til min fordel. Når du blir utnyttet og ført inn på nytt, kan hyperfokus hjelpe meg å nå målene mine.

Selv om jeg ble hyperfokusert rundt mobbing, distraherte meg fra å skrive blogginnlegget mitt, er mobbesikkerhet skolene våre en personlig lidenskap. Hyperfokusen min har vakt litt oppmerksomhet på bekymringen, og folk snakker om det fra styrerommet til presserommet i samfunnet mitt. Jeg hadde en hånd i det.

Hvis du blir klar over din evne til å fokusere så intenst på et tema at det er vanskelig for andre å trekke deg bort, kan du begynne å kanalisere den intensiteten på måter som vil være til nytte for deg og de rundt deg i stedet for å ta deg bort fra andre ting du virkelig ønsker å gjøre.