Mestre kunsten å gjøre mening
Kapittel 7 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan:
DIN MIND ER EN meningsskapende maskin. Uten å prøve "vet du hva ting betyr, i det minste mesteparten av tiden. Når noen behandler deg frekt, tolker tankene dine det. Det gir en viss mening ut av det. Og det er helt automatisk. Det vil si at du ikke stopper opp og tenker på det. Du prøver ikke å gjøre en tolkning. Det skjer uten noen innsats fra din side.
Betydningene du gjør påvirker måten du føler deg på, og avgjør hvordan du samhandler med mennesker og omstendigheter. Tolkningene du gjør om hendelsene i livet ditt har en betydelig innflytelse på mengden stress du opplever i løpet av dagen.
La oss for eksempel si at noen kutter deg av på motorveien. Og la oss videre postulere, bare for moro skyld, at din automatiske tolkning er "What a jerk." Tolkningen vil sannsynligvis gjøre deg opprørt, i det minste litt. Men innse at det ikke føles som om du gjør tolkningen "What a jerk". Slik det føles for deg er at din vurdering av personen er åpenbar, og alle i sitt rette sinn vil gjøre den samme vurderingen på samme måte omstendigheter. Men tro det eller ei, din tolkning var din egen gjøring, og det var ikke den eneste mulige tolkningen du kunne ha gjort.
Det viktige med dette er at tolkningene dine endrer måten du føler deg, og de følelsene endrer måten du samhandler med verden på.
Den gode nyheten er: Du er ikke fast i tolkningene tankene dine gjør automatisk. Du kan komme med nye. Du ville ikke gifte deg med den første personen du møtte etter puberteten, vil du? Du ville ikke ta en jobb fra det første stedet du så et "Help Wanted" -skilt, vil du? Vel, du trenger ikke å bruke den første tolkningen som dukker opp i hodet ditt, heller.
I eksemplet over er de mulige måtene å tolke noen som kutter deg bort praktisk talt ubegrensede. Hva med denne: Personen hadde uventede bilproblemer og løper nå veldig sent til en viktig avtale. Hvis sjåføren er en kvinne, er hun kanskje i arbeid og trenger å komme til et sykehus nå. Hvis det er en mann, kanskje han ble kalt på jobb og fortalte at kona er i arbeid. Kanskje bremsene hans gikk ut. Kanskje han har hjerteproblemer.
Ingen av disse tolkningene er bedre enn noen andre på en absolutt måte. Men hvilken lar deg være i stand til å fortsette med at dagen din har det bra? Eller, hvis det er en situasjon som stadig gjentar seg og krever handling, hvilken tolkning vil gjøre deg mest effektiv til å håndtere den situasjonen?
Utfordre deg selv. Ikke nøy deg med den første tolkningen som kommer til tankene. Si til deg selv: "Ok, det kan bety at... hva annet kan det bety? Hva er en annen måte å tolke dette på? "Du vil føle deg bedre, behandle mennesker bedre og håndtere situasjoner bedre. Vet du hva dette kan bety for deg? Fortell meg.
Kom med alternative måter å tolke en hendelse på.
Hvorfor er vi ikke mer positive naturlig? Hvorfor ser det ut til at sinnet vårt og hodet til de rundt oss trekker mot det negative? Det er ikke noens skyld. Det er bare et produkt av vår evolusjon. Les om hvordan det ble til og hva du kan gjøre for å forbedre din generelle positivitet:
Unaturlige handlinger
Vil du lære mer om den fine kunsten å tenke positivt? Vil du se kraften til positiv tenking? Hva med kraften i anti-negativ tenking? Sjekk ut dette:
Positiv tenking: Neste generasjon
Hvordan kan du ta innsikten fra kognitiv vitenskap og få livet til å ha mindre negative følelser? Her er en annen artikkel om samme emne, men med en annen vinkel:
Krang med deg selv og vinn!
neste: Lysere fremtid? Høres bra ut!
