Hvordan smelte harde følelser
Kapittel 111 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan:
DEN MENNESKE MINDEN ER IKKE en tom skifer ved fødselen. Noen generelle programmer har blitt "hardwired". For eksempel, når du er sulten og lukter favorittmaten din, vil vannet i munnen. Enhver person på planeten har den samme reaksjonen, men på forskjellige matvarer. For deg kan det være eplepai; for en person i en annen kultur kan det være karri kakerlakker.
Utløseren for reaksjonen er ikke innebygd, bare reaksjonen. Det samme er tilfelle for den innebygde reaksjonen som forårsaker harde følelser.
Jeg snakker om impulsen til å forsvare noe du eier, føle en del av eller identifisere deg med. De fleste føler en del av familien, så hvis barnet eller ektefellen din ble angrepet, ville du forsvare dem. Hvis du så noen bryte seg inn i bilen din, kan du prøve å forsvare bilen din fordi du eier den.
Denne innebygde reaksjonen spilte en viktig rolle under evolusjonen vår. Problemet med den reaksjonen nå er at vi har utviklet oss til å bruke symboler, slik at den samme innebygde reaksjonen utløses for å forsvare ideene våre, troen og selvbildene våre. Vi kan nå identifisere oss med en ide om hvem vi er, og når noen angriper det, utløser det en defensiv reaksjon.
Det er kilden til harde følelser. Mildred sier noe til Harry som innebærer at han ikke er veldig sterk. En del av Harrys idé om seg selv er at han er en mann, og en del av ideen hans om mannlighet er at menn er sterke. Så Mildred, kanskje uten mening, har angrepet noe Harry har identifisert seg med, og enten Harry liker det eller ikke, vil han føle følelser som er passende for å forsvare hjemmet sitt mot inntrengerne! Til forsvar kan han angripe noe Mildred identifiserer seg med, og de har nå harde følelser seg imellom.
Hvordan kan man unngå denne typen ting?
En ting som ikke fungerer er å si: "Du er bare defensiv." De fleste menneskers selvbilde inkluderer "Jeg er ikke en defensiv person. "Så når du forteller noen at hun er defensiv, har du bare vekket den innebygde reaksjonen igjen!
En god tommelfingerregel er: Ikke fortell noen at du ikke angriper, demonstrere du angriper ikke. La folk redde ansikt, gi dem fordelen av tvilen, påpeke avtaleplassene dine, vis respekt for den andre personens meninger osv.
Høres disse kjent ut? Selvfølgelig. Det er måter å forholde seg til mennesker til fornuftig, og du har sannsynligvis brukt de fleste av dem mange ganger. De er tidstestede metoder for å håndtere de innebygde defensive reaksjonene hos andre mennesker.
Problemet er at du har den innebygde mekanismen i deg selv. Hvis du uskyldig tråkker på noens dyrebare stolthet og han angriper deg i et forsøk på å forsvare seg selv, hva skjer? Før du kan si "Boo", er den innebygde mekanismen blitt utløst. Fra det tidspunktet er det ganske enkelt å skli inn i en nedadgående spiral av harde følelser.
Her er veien ut: Når du merker at du føler deg defensiv, kan du begynne å snakke med deg selv om ideene i dette kapitlet. Si til deg selv, "Jeg føler meg defensiv, men følelsen kommer bare fra ideene mine" ingenting truer familien min eller bilen min eller kroppen min. "Ta deretter handlingene ved å lytte til og sympatisere med den andre personens poeng med utsikt. Du kan opptre undefensive selv når du føler deg defensiv, akkurat som du kan holde deg fra å treffe noen når du er sint. Og når du gjør det, stopper du den nedadgående spiralen fra å gå lenger. Du kan gjøre den intelligente tingen selv når du ikke har lyst. Og dine intelligente handlinger vil smelte harde følelser som en fjærtining.
Opptre defensivt når du føler deg defensiv.
Er det nødvendig å kritisere folk? Er det en måte å unngå smertene som er involvert?
Ta Sting Out
Vil du forbedre din evne til å få kontakt med mennesker? Vil du være en mer komplett lytter? Sjekk ut dette.
Å zip eller ikke til zip
Hvis du er leder eller foreldre, kan du forhindre at folk misforstår deg. Slik sikrer du at ting blir gjort slik du vil.
Er det klart?
De fleste mennesker i verden er fremmede for deg. Slik kan du øke følelsen av tilknytning til disse fremmede.
Vi er familie
Hvordan være her nå. Dette er mindfulness fra øst brukt til virkeligheten i Vesten.
E-squared
Å uttrykke sinne har et godt rykte. Synd. Sinne er en av de mest destruktive følelsene vi opplever, og uttrykk for den er farlig for våre forhold.
Fare
neste: Hvordan få det du ønsker av andre
