Overtrening: Hva skjer når trening går for langt?

Killer Workout

Dydene med slanking og fysisk form gjennomsyrer bevisstheten vår. Men begge kan gå for langt, noe som fører til selvsult eller tvangsmessig trening - eller begge deler. Faktisk kan den ene faktisk forårsake den andre, advarer W. David Pierce, Ph. D., fra sosiologi og nevrovitenskapelige fakulteter ved University of Alberta. Her diskuterer han et farlig og stadig mer gjennomgripende fenomen som kalles "aktivitetsanoreksi."

Nancy K. Dess: Hva er aktivitetsanoreksi?

W. David Pierce: Aktivitetsanoreksi er et problematisk atferdsmønster der en drastisk reduksjon i spising fører til gradvis mer trening, noe som reduserer spising ytterligere, i en ond sirkel.

NKD: Hvordan har du studert dette på laboratoriet?

WDP: I et typisk eksperiment bor rotter i et bur med løpehjul. Til å begynne med kan de spise og løpe fritt. Deretter blir de flyttet til ett daglig måltid. Rotter uten sjanse til å løpe holder seg sunne, men rotter tillot å løpe utvikler oppsiktsvekkende effekter: Løpet deres øker fra hundrevis til tusen omdreininger per dag, og spiseriet avtar. Ikke alle rotter utvikler dette mønsteret i samme grad, men mange ville dø hvis det fortsatte.

NKD: Hvorfor skjer dette?

WDP: Tenk på Darwins evolusjonsteori gjennom naturlig seleksjon. Dyr ville ha oppnådd en overlevelsesfordel ved å migrere når mat var mangelvare, og ved å holde seg på farten til det var funnet tilstrekkelig forsyning. En trek flyttet dem bort fra hungersnød og økte sjansen for å finne mat - og overleve for å videreføre denne egenskapen.

Vi har vist at når mat blir knapp, vil rotter, spesielt kvinner, jobbe hardere for å få en sjanse til å løpe. Dermed kan hendelser i den fjerne evolusjonære fortiden spores til en atferdsforsterkende prosess.

NKD: Hvordan spiller det ut for mennesker i samtidskulturen?

WDP: Vår kultur bringer slanking og trening sammen. Aktuelle kulturelle verdier for tynnhet og kondisjon sikrer at mange mennesker - spesielt kvinner - får sosial forsterkning for slanking og trening. På noen tidspunkt, for noen mennesker, begynner spise- / aktivitetsmekanismene å fungere uavhengig av kultur. Deres opprinnelige mål eller motivasjoner blir irrelevante.

NKD: Hva med anorexia nervosa, som er klinisk diagnostisert på grunnlag av ekstrem tynnhet, frykt for fett og forvrengt kroppsbilde. Hvordan er det relatert til aktivitetsanoreksi?

WDP: Fagmannens definisjoner gjør at de høres helt annerledes ut, men det er de kanskje ikke. De diagnostiske kriteriene for "anorexia nervosa" fokuserer på hva folk tenker og føler - om seg selv, kroppene sine og så videre. Aktivitetsanoreksi handler om hva folk gjør - hvor mye de spiser og trener. Mine kolleger og jeg har hevdet at de fleste tilfeller som er diagnostisert som anorexia nervosa, en "mental sykdom", faktisk er tilfeller av aktivitetsanoreksi, et problematisk atferdsmønster. Du skjønner, hva folk bevisst tror kan være misvisende.

NKD: For eksempel?

WDP: En kanadisk kvinne nektet å trene, men sa at hun likte å gå. På spørsmål om hvor hun gikk, svarte hun: "Til ..."

NKD: Cleveland.

WDP: I utgangspunktet, ja. Til kjøpesenteret - fem kilometer unna, fire eller fem ganger om dagen. Hun tenkte ikke på det som å trene. Så nøye vurdering av faktisk atferd, i tillegg til hva folk tenker eller føler, er kritisk.

NKD: Men har det egentlig noe å si hvordan vi definerer problemet?

WDP: Jeg tror det. Av de som får en diagnose av anorexia nervosa, vil mellom 5% og 21% dø. Hvis spising og trening er sentralt i problemet, bør mer oppmerksomhet rettes mot denne atferden. Spesifikt er plutselige endringer i trening eller spising - "krasj" slanking - advarselstegn, minst like viktige som et ønske om å være tynn. Å forstå dette problemet fullt ut er nøkkelen til å finne ut hvordan du kan forhindre det eller behandle det effektivt - som bokstavelig talt er et spørsmål om liv og død.

neste: