Fungerer når du opplever tilbakefall av mental helse

Det kan virke som en oksymoron, og kanskje er det, på et eller annet nivå. Jeg kommer til å bruke eksemplet på depresjon fordi det er noe alle opplever. Enten du har en psykisk sykdom eller ikke, er depresjon en del av den menneskelige tilstanden.

Opplevelsen av depresjon

Jeg vil satse penger, kanskje min verdsatte samling av bøker og poster, som du har opplevd effekter av depresjon. Og det er ikke morsomt; det er ikke lett. Det gjør vondt. Jeg vil heller knekke ankleanen min og jeg snakker av erfaring her - enn å bli rammet av måneder med dyp depresjon. En gang til.

Min erfaring med depresjon

Er lang. Det er bokverdig. Det suger. Den bodde i bakhodet, gjemte seg i skapet og ventet på å stjele meg bort. Depresjon besøker meg vintermånedene og tar bort matlysten min og kjærligheten til livet og for venner og familie. Depresjon er et monster som jeg behandler med medisiner og et pokker med mye tålmodighet.

Men når jeg er nede og ute, trenger jeg fremdeles å jobbe. Jeg må fremdeles betale regningene og prøve å smile en gang i blant, selv om det smilet er litt skjemt.

La meg oppsummere dette: Depresjon er noe jeg opplever, men det er også noe jeg har lært å leve med og, overraskende nok, fungere med.

Symptomer på depresjon

Jeg trenger sannsynligvis ikke å beskrive disse. Kuler vil være nok. Den vanligste depresjonssymptomer er:

> Angst

> Økt eller redusert appetitt;

> Betydelig vektøkning eller tap

> Sover for mye eller for lite

> Forvirring

> Apati

> Isoler deg selv

Det er utenfor toppen av hodet mitt her. Du trenger ikke å nevne mer: du kjenner sannsynligvis følelsen og følelsen etterlater noe å være ønsket.

Fungerer når deprimert

Ikke sant. Her er vi i tittelen på innlegget! Hvordan i helvete kan vi fungere når vi føler oss deprimerte? Når det er vanskelig å komme ut av sengen. Å løfte det ene beinet over sengen, å dusje, spise, å puste!

Det er ikke enkelt, og det er heller ikke komplisert: Bare prøv. Fokuser på hva du kan gjøre. Hvis alt du kan på en bestemt dag er å reise deg fra sengen, press deg selv til å gjøre det. Hvis du reiser deg, ser du ut av vinduet, vurder å gå en tur. Eller bare sitte på balkongen din hvis du har en.

Åpne kjøleskapet. Spis noe hvis du kan.

Så vanskelig som det er: be om støtte fra de i familie og venner. Si til dem at du ikke føler deg så varm. Du trenger hjelp. Husk: Vi faller alle av og til og en dag, også de vil henvende seg til deg for å få hjelp, det er vennskap og det er kjærlighet. Det er viktig.

Og til slutt, del tankene dine: Hvordan presser du deg selv til å fungere når du er deprimert eller føler deg litt
av?