Psykoterapi for behandling av depresjon
Å ta antidepressiva og psykoterapi ser ut til å være den beste behandlingen mot moderat til alvorlig depresjon.
Gullstandard for behandling av depresjon (del 13)
Flere studier har stilt spørsmålet: "hvilken rolle kan psykoterapi spille i behandlingen av depresjon?". Funnene er positive. To storskala studier har sterkt antydet at kombinasjonen av medisiner og psykoterapi gir bedre resultater. En stor studie av behandling av voksne (2. Keller, et al. 2000) fant svarprosenter hos sterkt deprimerte individer som følger:
- Medisinering alene: 55%
- Psykoterapi alene: 52%
- En kombinasjon av medisiner og psykoterapi: 85%
I en annen stor studie støttet av National Institute for Mental Health (3. March, et al., 2004) ble ungdom behandlet med psykoterapi alene, antidepressiva alene og i kombinasjon. Svarprosentene var henholdsvis 43%, 61% og 71%. Dette er gode nyheter for personer med depresjon.
Fordi primærleger nå er de viktigste forskriverne for medisiner og vanligvis ikke har ressurser eller tid til det kontakt Star * D-prosjektet antyder, en utdannet psykoterapeut kan gi et veldig stort bidrag til depresjonsbehandlingen din plan. Å legge psykoterapi til eksisterende medisinbehandling øker sjansen for bedring kraftig
- hjelper deg å gjenkjenne og endre urealistiske tanker forårsaket av depresjon,
- tilby et trygt sted for deg å diskutere problemene du føler som forårsaker depresjon eller som er forårsaket av depresjon,
- hjelpe familie og venner med å forstå sykdommen og
- hjelper deg å finne måter å avslutte isolasjonen og ensomheten ofte assosiert med depresjon.
Antidepressiva alene kan ikke tilby all denne hjelpen. Det er fornuftig at en kombinasjon av to så kraftige behandlinger kan øke sjansen for remisjon. For noen mennesker regulerer medisiner ofte hjernekjemi til et punkt der en person faktisk kan bruke ferdighetene som læres av psykoterapi.
Hva er mine psykoterapivalg?
Det er tre spesifikke psykoterapipraksis som er funnet å hjelpe depresjon.
1. Kognitiv terapi
Kognitiv terapi hjelper folk å undersøke og endre hvordan de tenker på og reagerer på indre tanker og situasjoner utenfor. Disse endringene kan redusere eller hjelpe en person til å tolerere depresjonssymptomer. I motsetning til noen andre psykoterapiteknikker, fokuserer kognitiv terapi på aktuelle problemer og vansker i motsetning til for eksempel å se på en persons barndom. I stedet for å fokusere på fortiden, er fokuset på kognitiv terapi å forbedre en persons umiddelbare sinnstilstand.
Et eksempel er hvordan en person reagerer på tanken: "Mitt liv er håpløst og jeg vil aldri bli bedre." Kognitiv terapi lærer en person å undersøke tankens virkelighet og deretter motvirke den med en mer realistisk tanke som "Jeg er veldig deprimert akkurat nå og det gir mening at jeg føler håpløs. Realiteten er at jeg ikke føler meg håpløs når jeg ikke er deprimert og jeg kan bli bedre.
2. Interpersonell terapi
Noen mennesker opplever depresjon på grunn av problematiske forhold. Interpersonell terapi har vist seg å være effektiv for personer som har dårlig kommunikasjon, konfliktløsning og problemløsingsferdigheter. Jo bedre de kan forbedre disse områdene, desto bedre er sjansen for å forlate situasjonene som forårsaker depresjonen eller i det minste takle de de ikke kan endre.
3. Atferdsterapi
Denne terapien hjelper folk med å endre atferden som forårsaker depresjonen deres, i tillegg til å tilby forslag til atferd som kan forbedre humøret. For eksempel oppfordres en person som isolerer seg selv på grunn av depresjon til å komme seg mer ut for å motvirke depresjonen. Dette hjelper også når en person er deprimert fordi den er ensom og trenger kontakt med mennesker, men ikke er sikker på hvordan man starter prosessen.
I denne terapien er det sterk oppmuntring for en person til å bli mer sosialt involvert, styrke båndet med støttende familie og venner og ta valg som reduserer depresjonen. Noen eksempler inkluderer å trene sammen med en venn, bli med i en gruppe som en kirkegruppe, gå på film og ganske enkelt bli mer aktive i livet.
video: Depresjonsbehandlingsintervjuer m / Julie Fast
