Hva er selvhjelp for mental helse?

Selvhjelp for mental helse refererer til innsamling av offentlig tilgjengelig informasjon med fokus på å hjelpe mennesker overvinner psykologiske problemer i forbindelse med eller uten profesjonell ansikt til ansikt rådgivning. Psykisk og emosjonell helse er knyttet til hvordan vi takler stress og andre faktorer som påvirker valg av livsstil. Psykologisk selvhjelp kan gi deg verktøy som utvider selvbevisstheten og hjelper deg å takle hverdagen på sunnere måter.

Hvis du har en kjær med psykiske helseutfordringer, kan du søke selvhjelpsråd og være bevist selvhjelpsstrategier som gir deg en bedre forståelse og utdyper empati mot psykisk syke elsket en.

Du kan finne selvhjelpsressurser i biblioteket, på Internett eller gjennom samfunnshjelpeprogrammer, for eksempel støttegrupper. Vanligvis bør du bare stole på selvhjelpsterapi hvis du har milde til moderate problemer med mental helse. For mer alvorlige problemer som har betydelig negativ eller svekkende innvirkning på livet ditt, søke profesjonell hjelp.

Hvorfor bruke selvhjelp?

Selvhjelp har noen sentrale fordeler fremfor profesjonell rådgivning ved at det er billig, praktisk, og du kan skreddersy programmet til din egen timeplan. Selvhjelpsbøker, ebøker, artikler og internettsider som fokuserer på mental helse, kan øke din kunnskap og forståelse for din atferd og tankeprosesser. De kan hjelpe deg med å bli bevisst hvordan tankene og opplevelsene dine påvirker din nåværende atferd.

Hvis du ser en profesjonell innen mental helse, kan han eller hun anbefale selvhjelpsaktiviteter og selvhjelpsøvelser som du kan gjøre i mellombesøk. Dette hjelper deg å holde deg i rute med terapien din og kan styrke innsatsen for å erstatte usunn atferd og responser med sunne.

Hvordan finne riktig informasjon om selvhjelp eller gruppe

Det er tusenvis av selvhjelpsbøker, artikler, nettsteder og grupper tilgjengelig. Noen er utmerkede og gir nøyaktig, autoritativ informasjon, men mange kommer langt fra dette idealet. Så hvordan vet du hvilke du skal velge?

Hvis du ser på nettet, må du forsikre deg om at en godkjent fagperson har gjennomgått artiklene og informasjonen på nettstedet. For eksempel, Harry Croft, MD, psykiater og medisinsk direktør for HealthyPlace.com, gjennomgår all informasjon for relevans, nøyaktighet og aktualitet på nettstedet. Når du velger en bok, må du sørge for at den er skrevet av noen med erfaring og autoritet i fokusområdet (Online Mental Health Self-Help er tilgjengelig og effektiv).

Selvhjelp støttegrupper består av personer som deler en felles bekymring eller problem. Noen selvhjelpsgrupper møtes ansikt til ansikt med medlemmene; andre møtes på nettet med en moderator til stede. De gjennomfører selvhjelpsmøtene i et forsøk på å dele, koble sammen og lære av hverandre i et støttende og trygt miljø (Liste over selvhjelpsgrupper).

Noen ganger leder en profesjonell rådgiver gruppen, andre ganger ledes disse gruppene av en jevnaldrende som har gjort store fremskritt i å overvinne det psykiske helseproblemet. Hovedkriteriene her er å sørge for at innstillingen er trygg og gruppemedlemmene er støttende og åpne.

Så en enkel, lett å huske definisjon av selvhjelp kan være: selvhjelp innebærer å hjelpe deg selv til kunnskap og forståelse slik at du kan bli proaktiv når det gjelder å skape et bedre liv og fremtid for deg selv.