3 trinn for å overvinne negativt selvbilde

Et negativt selvbilde påvirker alt du gjør. Når du våkner om morgenen og ser i speilet, hva er det første du ser? Ser du skjønnhet, eller ser du dyret? Uansett kjønn eller andres oppfatning av oss, vil vi alle slite med bildespørsmål på et tidspunkt. Enten det er vår vekt, kroppsfunksjoner eller hudfarge, selv den minste forandring kan påvirke vår selvtillit. Jeg har vært der mange ganger. Les denne artikkelen for å lære om de tre trinnene som hjelper meg å overvinne negativt selvbilde.

Hvordan påvirker en endring i utseendet ditt livet ditt?

Mange kan svare på dette spørsmålet uten å tenke på det. Noen mennesker ønsker ikke å forlate huset eller bli sett av noen. Når de ikke kan unngå å gå steder, sliter de med å snakke med folk. Når noen ikke tar øyekontakt med dem, kan de tenke noe som, De ler hemmelighet av meg.

Hakepausene mine fikk meg til å føle meg veldig selvbevisst

For noen uker siden fikk hakenes utbrudd meg til å føle meg selvbevisst til det punktet at jeg ikke ønsket å bli sett offentlig. Innerst inne visste jeg at utbruddene mine ikke var så ille som det jeg så i speilet. Andre mennesker la sannsynligvis ikke engang merke til dem. Men fordi jeg gjorde det, endret hele mitt perspektiv på meg selv så vel som mine daglige ritualer. Jeg brukte mer tid på å sminke meg om morgenen. Selv om jeg kunne snakke med folk i løpet av dagen, endte de fleste av dagene mine med drøvtygging over hvert sosialt møte. Det eneste som gikk gjennom tankene mine var,

De må tro at jeg er den styggeste personen i verden.

Jeg overvinner negativt selvbilde i tre trinn

Trinn 1: Jeg legger merke til symptomene mine på bildeproblemer.

Bildeproblemer antas å påvirke ungdom mer enn voksne. Som 28-åring sliter jeg fortsatt like mye (hvis ikke, mer enn) jeg gjorde da jeg var tenåring. Kanskje har hormonelle forandringer mye å gjøre med utryggheten min. Her er en liste over måter som negativ selvtillit har påvirket livet mitt:

• Jeg har brukt mer tid på å redigere bilder.
• Jeg har grått over rynker på pannen.
• Jeg har forsket på kråkeføtter og andre typer hudforandringer i voksen alder.
• Jeg har sammenlignet nyere bilder med tidligere bilder og hatet meg selv.
• Jeg har sett bort fra alle komplimenter med utseendet mitt.
• Jeg har sovet mer bare for å unngå å bli sett av mennesker.
• Jeg har besatt av å finne fysiske feil hos favorittkjendisene mine.

Trinn 2: Jeg erstatter bildebesett med aktiviteter og positive tanker.

Jeg vet at jeg ikke er alene om billedbesettelse. Men jeg vet også at det ikke er sunt. Ritualene mine for å "perfeksjonere" meg selv har tatt tid som jeg kunne ha brukt til å glede meg over livet. Så jeg laget denne listen over ting jeg kan gjøre eller fokusere på for å erstatte besettelsen min.

• Les skjønnlitterære historier som jeg likte i fortiden
• Skriv et nyhetsbrev for stedet der jeg jobber
• Brainstorm positive historieideer
• Lek med niesen min
• Løs logiske gåter
• Rydde rommet mitt

Trinn 3: Jeg godtar at dette er en vanlig kamp, ​​men det trenger ikke å kontrollere livet mitt.

Som jeg sa før, vet jeg at jeg ikke er den eneste personen som sliter med bildespørsmål. Å se hvordan andre mennesker har funnet egenkjærlighet utover bildet, har imidlertid hjulpet meg å elske meg selv. Jeg vet at utseendet mitt ikke definerer hvem jeg er som person eller hva livet mitt handler om. Mitt hjerte og sjel er viktigere enn mitt fysiske bilde. Det jeg gjør med livet mitt er viktigere enn det fysiske bildet mitt. Hvis jeg har mitt sinn og mitt hjerte på rett sted og virkelig lever et oppfylt liv, vil det naturlig vises på utsiden.

Hvis du har overvunnet selvbilde-kamper, hvilke trinn synes du var effektive? Del gjerne i kommentarene.