Omega-3 fettsyrer

Hva er Omega-3 fettsyrer?

Omega-3 fettsyrer, ofte levert via fiskeolje, øker kroppens syntese av dopamin, nevrotransmitteren stimulert av oppmerksomhetsmangel (ADHD). Tilskudd av fiskeolje brukes også for å forhindre hjertesykdommer og andre plager.

Hvordan fungerer fiskeolje?

Kroppen lager ikke omega-3-er, så vi må få disse essensielle næringsstoffene gjennom mat og / eller tilskudd. Forskere vet fremdeles ikke den nøyaktige mekanismen som gjør at omega-3s og andre essensielle fettsyrer forbedrer hjernens funksjoner. Imidlertid er omega-3s konsentrert i hjernen og avgjørende for generell hjernefunksjon, spesielt hukommelse og erkjennelse.

Før du starter et fiskeoljeregime, må du snakke med legen din, som har et helhetlig syn på din eller deg eller ditt barns sykehistorie, andre diagnoser og andre resepter. Hvis du har spørsmål, kan du spørre legen din eller farmasøyten før du begynner på tilskuddet.

Hvem er fiskeolje til?

Barn og voksne kan ta fiskeoljetilskudd av ADHD eller av andre helsemessige årsaker.

Anbefalinger av fiskeolje varierer mye for både barn og voksne. Studien nevnt nedenfor brukte ett gram per dag for barn, og forholdet mellom omega-3-fettsyrer (EPA) og omega-6-fettsyrer (DHA) var 4: 1. ADHD-ekspert Dr. Edward Hallowell anbefaler typisk 2,5 gram omega-3-tilskudd til barn hver dag, og opptil 5 gram om dagen for voksne. Fordi anbefalingene varierer så mye, jobber du tett med legen din for å lage en plan som fungerer for deg.

Hvor mye koster fiskeolje?

Kostnaden for fiskeoljetilskudd varierer mye, avhengig av merkevare og konsentrasjon av ingredienser. Du kan forvente å betale så lite som $ 5 eller så mye som $ 50 for en levering på 1 måned, avhengig av hvilket produkt du velger.

Hvilke studier har blitt gjort på fiskeolje?

En studie publisert i Pediatrics, fant en positiv sammenheng mellom bruk av fiskeolje og reduserte symptomer på ADHD. "Mangel på visse flerumettede fettsyrer kan bidra til dysleksi og oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse," rapporterer en av studiens forfattere, Paul Montgomery, D. Phil., en forsker ved psykiatri-avdelingen ved University of Oxford i England.

For Montgomery-studien fikk skolebarn fiskeoljetilskudd rike på omega-3 essensielle fettsyrer (EFA) i en periode på tre måneder. I løpet av denne tiden viste barna betydelige forbedringer i oppførsel, lesing og rettskriving.

Er det noen bivirkninger av å ta fiskeolje?

Den vanligste bivirkningen ved å ta et fiskeoljetilskudd er raping (ofte referert til som "fiskebukker") og dårlig ånde. Andre mulige bivirkninger av omega-3 tilskudd inkluderer kvalme, halsbrann, diaré, utslett og neseblødning.

Er det noen forholdsregler eller interaksjoner for omega-3s?

Unngå omega-3 tilskudd hvis du er allergisk eller følsom for fisk eller produkter som inneholder fisk.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) har ansett omega-3-fettsyrer som trygge opptil 3 gram om dagen. Doser over 3 gram har vært kjent for å holde blodet fra koagulering og for å øke blødningen. Høye doser kan også påvirke immuniteten negativt og gjøre en pasient mer utsatt for infeksjoner. Fiskeolje kan også påvirke blodsukkernivået, så det anbefales forsiktighet for pasienter med diabetes eller hypoglykemi. Vær også forsiktig hvis du har noe av følgende: lavere blodtrykk; ubalanse i hormoner; endringer i leverfunksjon; vitaminmangel og / eller giftighet; prostatakreft.

Før du tar en fiskeolje eller et planteavledet omega-3-tilskudd, må du diskutere alle andre aktive kosttilskudd og reseptbelagte medisiner med legen din.

kilder:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects