Blow Angst borte på en boble

Angst kan være dyrelig. Det kan ta tak i vår tanker, følelser og atferd. Angst ser ut til å ta kontroll over vår fysisk kroppogså. Hvordan i all verden bekjemper vi et slikt dyr? Hva med bobler?

Triks for angstreduksjon

Det er mange, mange forskjellige triks og teknikker for å vise dyret bare hvem som er sjef. (Det er du forresten ikke angstdyret. Når angst forteller deg at det er sjefen for deg, er det bare å ta en innbilsk front. Angst er ikke sjefen for deg.)

I denne videoserien har jeg begynt å dele et spesifikt angstslående tips om gangen. Effektiviteten til hver enkelt støttes av forskning, rapporter fra terapeuter som bruker dem, og til og med av meg, både som rådgiver og klient. De er ikke hurtigoppdateringer, men de er designet for å hjelpe til å berolige angsten i et gitt øyeblikk, og når de brukes over tid, kan de være veldig effektive for å redusere angsten generelt. Alle er forskjellige, så ikke alle vil få de samme angstdempende fordelene fra hver teknikk. Det beste du kan gjøre er å prøve noe, gi det en sjanse til å jobbe og enten beholde det eller gå videre til noe annet. Bygg en verktøykasse full av triks for å temme angstdyret innenfor.

Forrige gang snakket jeg om å sette angst i en boks. Denne måneden har jeg et veldig kraftig våpen for deg å legge i verktøykassen din: en krukke med bobler!

Ja, bobler. De er virkelig en kamp for angst og en effektiv metode for å blåse den bort. Still inn videoen for informasjon.

Ta kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne bøker, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.