Håndtere voksen ADD, ADHD på jobb
I dagens tøffe økonomi og konkurransedyktige arbeidsmarked er det viktig for voksne å styre ADD-en på riktig måte. Voksne med ubehandlet, ubehandlet ADHD har problemer med å fokusere på umiddelbare oppgaver, dagdrømmer i møter, går glipp av tidsfrister og kan til slutt ikke holde inne en jobb i lang tid (les om ADHD-behandling for voksne).
En studie avdekket at 50 prosent av voksne med ADHD ikke var i stand til å holde inne en jobb på heltid. Da de landet en jobb, tjente de omtrent 8000 dollar mindre årlig enn andre med lignende ferdigheter, i lignende stillinger. Du må ta skritt for å administrere ADD på jobb; du fortjener suksess og trygghet like mye som noen andre. Gjør hva som skal til for at det skal skje.
ADHD på jobb - dens effekter på sysselsetting
Mest voksne med ADHD organiser ikke personlige og arbeidsområder effektivt, har problemer med å utføre oppgaver og overholde tidsfrister og utvise impulsiv atferd. Medarbeidere og overordnede antar falskt at denne atferden viser at ADHD-voksne er lat og uintelligent, noe som resulterer i dårlige prestasjonsanmeldelser. Noe av den negative atferden som vises med personer med dårlig administrert ADHD på jobben inkluderer:
- Overdreven langsomhet
- Dårlig sinnehåndtering
- Dårlig organisering
- Tapte frister og uferdige oppdrag
- Utsettelse
- uoppmerksomhet
- Snakker ut av sving
- Dårlig tidsstyring
- Følg instruksjonene
- Dårlig oppmerksomhet på detaljer
Tips for å håndtere ADD og arbeid for voksne
I tillegg til å overholde legens instruksjoner om å ta stimulerende medisiner og regelmessige besøk hos en terapeut, kan du hjelpe deg med å administrere ADD på jobb ved å utvikle ferdigheter for å takle daglig utfordrer.
Sjekk ut følgende strategier for å håndtere ADHD for voksne:
- Invester i støydempende hodetelefoner for å dempe distraherende støy.
- Hold en notisbok med en kalender til hands for å notere lister og avtaler.
- Be om et lite trafikkstille arbeidsområde.
- Fjern rotet på skrivebordet hver ettermiddag før du drar.
- Del store prosjekter i mindre, mer håndterbare oppgaver.
- Still inn en tidsur (15 eller 20 minutter) til et bestemt tidspunkt om dagen for å svare på e-postmeldinger og telefonsvarer. Disse to oppgavene kan bli til et tidskast. Å stille inn bestemte og begrensede tider hver dag for å ta vare på dem vil hjelpe deg med å unngå bortkastede fallgruver.
- Ta detaljerte notater under møter og telefonsamtaler.
- Sett opp datamaskin- og smarttelefonkalendere for å levere hørbare og tekstmeldinger for å minne deg på viktige møter og tidsfrister.
- Be en godt organisert kollega eller veileder om å hjelpe deg med å organisere skrivebordet, filer, elektroniske dokumenter og kalender. De vil sannsynligvis føle seg smigret du ba dem hjelpe.
Amerikanerne med nedsatt funksjonsevne lister ADHD som en funksjonshemming. Bedriften din kan ikke diskriminere deg på grunn av ADD på jobben, men det er ditt ansvar å gjøre alt du kan for å eliminere de negative effektene av lidelsen din.
artikkelhenvisninger
