Hva er alternative tilnærminger til mental helseomsorg

Dekker alternative tilnærminger til psykisk helsevern inkludert: selvhjelp, kosthold og ernæring, pastoral rådgivning, dyreassistert terapi, ekspressive terapier, healing kunst, avslapning og stress reduksjon.

En alternativ tilnærming til psykisk helsevern er en som understreker sammenhengen mellom sinn, kropp og ånd. Selv om noen alternative tilnærminger har en lang historie, er mange fortsatt kontroversielle. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin ved National Institute of Health ble opprettet i 1992 til bidra til å evaluere alternative behandlingsmetoder og til å integrere de som er effektive i mainstream helsehjelp øve på. Det er imidlertid avgjørende å konsultere helsepersonell om hvilke tilnærminger du bruker for å oppnå mental velvære.

• Selvhjelp
• Kosthold og ernæring
• Pastoral rådgivning
• Dyreassistert terapi
• Ekspressive terapier
• Kulturelt basert helbredende kunst
• Avslapning og stressreduksjonsteknikker
• Teknologibaserte applikasjoner

Selvhjelp

Mange mennesker opplever at selvhjelpsgrupper for psykiske sykdommer er en uvurderlig ressurs for bedring og for å styrke. Selvhjelp refererer generelt til grupper eller møter som:

• Involver mennesker som har lignende behov
• Blir tilrettelagt av en forbruker, overlevende eller annen lekmann;
• Hjelp folk til å takle en "livsforstyrrende" hendelse, for eksempel en død, overgrep, alvorlig ulykke, avhengighet eller diagnose av fysisk, emosjonell eller psykisk funksjonshemming, for seg selv eller en pårørende;
• Opereres på uformell, gratis og ideell basis;
• Gi støtte og utdanning; og
• Er frivillig, anonym og fortrolig.

Kosthold og ernæring

Å justere både kosthold og ernæring kan hjelpe noen mennesker med psykiske lidelser å håndtere symptomene sine og fremme bedring. For eksempel antyder forskning at eliminering av melk og hveteprodukter kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer for noen mennesker som har schizofreni og noen barn med autisme. På samme måte bruker noen holistiske / naturlige leger urtebehandlinger, B-komplekse vitaminer, riboflavin, magnesium og tiamin for å behandle angst, autisme, depresjon, medikamentinduserte psykoser og hyperaktivitet.

---

---

Pastoral rådgivning

Noen mennesker foretrekker å søke hjelp for mentale helseproblemer fra deres pastor, rabbiner eller prest, snarere enn fra terapeuter som ikke er tilknyttet et religiøst samfunn. Rådgivere som arbeider i tradisjonelle trossamfunn, erkjenner stadig oftere behovet for å innlemme psykoterapi og / eller medisiner, sammen med bønn og spiritualitet, for å effektivt hjelpe noen mennesker med mentale lidelser.

Dyreassistert terapi

Å jobbe med et dyr (eller dyr) under veiledning av helsepersonell kan være til nytte for noen mennesker med mental sykdom ved å legge til rette for positive endringer, som økt empati og forbedret sosialisering ferdigheter. Dyr kan brukes som en del av gruppeterapiprogrammer for å oppmuntre til kommunikasjon og øke evnen til å fokusere. Å utvikle selvtillit og redusere ensomhet og angst er bare noen potensielle fordeler med individ-dyreterapi (Delta Society, 2002).

Ekspressive terapier

Kunstterapi: Tegning, maling og skulptur hjelper mange mennesker til å forene indre konflikter, frigjøre dypt undertrykte følelser og fremme selvinnsikt, samt personlig vekst. Noen tilbydere av mental helse bruker kunstterapi som både et diagnostisk verktøy og som en måte å hjelpe behandle lidelser som depresjon, misbruksrelaterte traumer og schizofreni. Du kan være i stand til å finne en terapeut i ditt område som har fått spesialtrening og sertifisering i kunstterapi.

Dans / bevegelsesbehandling: Noen mennesker opplever at humøret svir når de lar føttene fly. Andre, særlig de som foretrekker mer struktur eller som føler at de har "to venstre føtter", får den samme følelsen av frigjøring og indre ro fra den østlige kampsporten, som Aikido og Tai Chi. De som kommer seg etter fysiske, seksuelle eller emosjonelle overgrep kan synes disse teknikkene er spesielt nyttige for å få en følelse av letthet med sine egne kropper. Det underliggende premisset for dans / bevegelsesbehandling er at det kan hjelpe en person å integrere de emosjonelle, fysiske og kognitive fasettene til "jeget."

Musikk / lydterapi: Det er ikke tilfeldig at mange mennesker slår på beroligende musikk for å slappe av eller kvisete melodier for å føle slående. Forskning antyder at musikk stimulerer kroppens naturlige "feel good" -kjemikalier (opiater og endorfiner). Denne stimuleringen resulterer i forbedret blodstrøm, blodtrykk, pulsfrekvens, puste og holdningsendringer. Musikk- eller lydterapi har blitt brukt til å behandle lidelser som stress, sorg, depresjon, schizofreni og autisme hos barn, og for å diagnostisere behov for mental helse.

---

Kulturelt basert helbredende kunst

Tradisjonell orientalsk medisin (for eksempel akupunktur, shiatsu og reiki), indiske helsevesenets systemer (som Ayurveda og yoga), og Indianer for helbredelse (som Sweat Lodge og Talking Circles) innlemmer alle troene at:

• Velvære er en tilstand av balanse mellom det åndelige, fysiske og mentale / emosjonelle "jeget".
• En ubalanse av krefter i kroppen er årsaken til sykdom.
• Urte- / naturmidler, kombinert med lydernæring, trening og meditasjon / bønn, vil rette opp denne ubalansen.

Akupunktur: Den kinesiske praksisen med å sette inn nåler i kroppen på bestemte punkter manipulerer kroppens strøm av energi for å balansere det endokrine systemet. Denne manipulasjonen regulerer funksjoner som hjerterytme, kroppstemperatur og respirasjon, samt søvnmønster og emosjonelle endringer. Akupunktur er blitt brukt i klinikker for å hjelpe mennesker med rusproblemer gjennom avgiftning; å lindre stress og angst; å behandle oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn; for å redusere symptomer på depresjon; og å hjelpe mennesker med fysiske plager.

Ayurveda: Ayurvedisk medisin beskrives som "kunnskap om hvordan man skal leve." Den inneholder et individualisert regime - som kosthold, meditasjon, urtepreparater eller andre teknikker behandle en rekke forhold, inkludert depresjon, for å lette livsstilsendringer og for å lære folk hvordan de kan frigjøre stress og spenning gjennom yoga eller transcendental meditasjon.

Yoga / meditasjon: Utøvere av dette gamle indiske helsevesenet bruker pusteøvelser, kroppsholdning, strekk og meditasjon for å balansere kroppens energisentre. Yoga brukes i kombinasjon med annen behandling mot depresjon, angst og stressrelaterte lidelser.

Indianer tradisjonell praksis: Seremonielle danser, sang og renselsesritualer er en del av Indian Health Service-programmene for å helbrede depresjon, stress, traumer (inkludert de som er relatert til fysiske og seksuelle overgrep) og stoff misbruke.

---

---

Cuentos: Basert på fortellinger, oppsto denne formen for terapi i Puerto Rico. Historiene som brukes inneholder helbredende temaer og modeller for oppførsel som selvtransformasjon og utholdenhet gjennom motgang. Cuentos brukes først og fremst for å hjelpe latinamerikanske barn til å komme seg etter depresjon og andre psykiske problemer knyttet til å forlate sitt hjemland og leve i en fremmed kultur.

Avslapning og stressreduksjonsteknikker

biofeedback: Å lære å kontrollere muskelspenninger og "ufrivillig" kroppsfunksjon, som hjerterytme og hudtemperatur, kan være en vei for å mestre ens frykt. Det brukes i kombinasjon med eller som et alternativ til medisiner for å behandle lidelser som angst, panikk og fobier. For eksempel kan en person lære å "omskolere" pustevanene sine i stressende situasjoner for å indusere avslapning og redusere hyperventilering. Noe foreløpig forskning indikerer at det kan tilby et ekstra verktøy for å behandle schizofreni og depresjon.

Veiledet bilder eller visualisering: Denne prosessen innebærer å gå inn i en tilstand av dyp avslapning og skape et mentalt bilde av utvinning og velvære. Leger, sykepleiere og tilbydere av mental helse bruker noen ganger denne tilnærmingen til å behandle alkohol- og medikamentavhengighet, depresjon, panikklidelser, fobier og stress.

Massasjeterapi: Det underliggende prinsippet for denne tilnærmingen er at å gni, elte, pusse og tappe på en persons muskler kan bidra til å frigjøre spenninger og pent følelser. Det har blitt brukt til å behandle traumerelatert depresjon og stress. En meget uregulert industri, sertifisering for massasjeterapi varierer mye fra stat til stat. Noen stater har strenge retningslinjer, mens andre ikke har noen.

Teknologibaserte applikasjoner

Bommen i elektroniske verktøy hjemme og på kontoret gir tilgang til informasjon om mental helse bare en telefonsamtale eller et "museklikk" unna. Teknologi gjør også behandlingen mer tilgjengelig i en gang isolerte områder.

telemedisin: Å koble seg til video- og datateknologi er en relativt ny innovasjon innen helsevesenet. Det gjør det mulig for både forbrukere og tilbydere i avsidesliggende eller landlige områder å få tilgang til mental helse eller spesialitetskompetanse. Telemedisin kan gjøre det mulig for konsulentleverandører å snakke med og observere pasienter direkte. Det kan også brukes i utdannings- og treningsprogrammer for generalistklinikere.

Telefonrådgivning: Aktive lytteferdigheter er et kjennetegn for telefonrådgivere. Disse gir også informasjon og henvisning til interesserte innringere. For mange mennesker er telefonrådgivning ofte et første skritt for å få dyptgående psykisk helsevern. Forskning viser at slik rådgivning fra spesialutdannede psykiske helsetilbydere når mange mennesker som ellers ikke kan få den hjelpen de trenger. Husk å sjekke telefonnummeret for serviceavgift før du ringer. 900 retningsnummer betyr at du blir fakturert for samtalen, en 800 eller 888 retningsnummer betyr at samtalen er gratis.

Elektronisk kommunikasjon: Teknologier som Internett, oppslagstavler og elektroniske postlister gir tilgang direkte til forbrukere og publikum på et bredt spekter av informasjon. Online forbrukergrupper kan utveksle informasjon, erfaringer og synspunkter på mental helse, behandlingssystemer, alternativ medisin og andre relaterte emner.

Radiopsykiatri: Radiopsykiatri ble en annen relativt nykommer i terapi, som ble introdusert for første gang i USA i 1976. Radiopsykiatere og psykologer gir råd, informasjon og henvisninger som svar på en rekke spørsmål om mental helse fra innringere. American Psychiatric Association og American Psychological Association har gitt etiske retningslinjer for rollen som psykiatere og psykologer i radioprogrammer.

Dette faktabladet dekker ikke alle alternative tilnærminger til mental helse. En rekke andre alternative tilnærminger - psykodrama, hypnoterapi, fritidsaktiviteter og naturprogrammer med ytre begrensning - gir muligheter for å utforske mental velvære. Før du hopper til en alternativ terapi, må du lære så mye du kan om det. I tillegg til å snakke med helsepersonellet, kan det være lurt å besøke det lokale biblioteket, bokhandelen, helsekostbutikken eller helhetlig helsestasjon for mer informasjon. Før du mottar tjenester, må du også kontrollere at leverandøren er korrekt sertifisert av et passende akkrediteringsbyrå.

Kilde: Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin

neste: Hvordan velge en komplementær og alternativ medisineleverandør