Hva er emosjonell velvære?

"Emosjonell velvære innebærer bevissthet, forståelse og aksept av følelsene våre," ifølge forskere ved University of California, Davis.

Selv om denne definisjonen av emosjonell velvære unektelig er sann, er den ufullstendig. Å bli klar over hva vi føler, forstå disse følelsene og deretter akseptere dem er viktige trinn for å utvikle emosjonell velvære og bli følelsesmessig sunn. Bevissthet, forståelse og aksept er en del av prosessen, men de er ikke kjernen i emosjonell velvære. Tenk på informasjonskapsler. Smør, sukker, mel og andre ingredienser er avgjørende for å lage en deilig godbit, men de er ikke godbiten for seg selv.

Hvis emosjonell velvære er mer enn bevissthet, forståelse og å akseptere, hva er det da? Emosjonell velvære er

• Leve godt til tross for problemer, gjennom alle livets mange oppturer og nedturer
• Å leve fullt og finne det gode i hver dag
• Å oppleve spekteret av menneskelige følelser (emosjonell velvære betyr ikke at du føler deg evig glad) mens samtidig skille deg fra dem, og vite at du kan ha følelser, men at du ikke er definert av dem

For å oppnå denne tilstanden av emosjonell helse, må vi gå tilbake til definisjonen gitt av folkene ved UC Davis og forstå hva følelser er.

Hva er følelser?

Følelser og følelser, selv om de noen ganger defineres og konseptualiseres hver for seg, er begge svar på ting som skjer rundt oss eller til ting i hodet (tankene våre). Hjernen vår vil reagere øyeblikkelig på noe den plukker opp på radaren (tenk på tarmen reaksjonen du har når noen gir deg et forferdelig blikk, eller hvis du ser at en ulykke skjer på vei til butikk).

Hjernen rører opp en rekke responser i kroppen (et bankende hjerte, pustevansker, for eksempel svette hender), og det begynner å tenke. Som en datamaskin, løper den gjennom minner, tro, assosiasjoner, og den skaper mening. Det gjør dette øyeblikkelig, og som et resultat har du fysiske reaksjoner, reaktive tanker og emosjonelle responser som kan være veldig sterke.

Følelser er knekke reaksjoner på både verden rundt deg og den i deg. Noen ganger henger de følelsene, og vi blir sittende fast i dem. Å utvikle bevissthet om følelsene dine og hvordan de påvirker deg er sentrale ingredienser i godbiten som er emosjonell velvære.

Hvor viktig er emosjonell velvære?

Emosjonell velvære er like viktig som mental Helse og fysisk helse. De tre er ikke helt separate konsepter, men å tenke på dem enkeltvis hjelper oss å forstå dem og jobbe mot velvære i håndterbare stykker.

Emosjonell velvære ligger til grunn for vår generelle helse og velvære. Når vi er følelsesmessig sunne, kan vi takle alle de mange aspektene i livet, inkludert

• Å takle uventede problemer
• Daglige stressfaktorer
• Forhold
• Arbeid / skole
• Ting som gir oss glede og glede
• Ting som bringer oss sorg og smerte

Du kan lese mer om mål om emosjonell velvære.

Emosjonell velvære er det som hjelper oss å skape lykke. Det betyr ikke at vi alltid føler oss lykkelige, men det betyr at vi kan vite at vi er glade i kjernen vår, selv når vi har vanskeligheter. Emosjonell helse er grunnlaget for suksess, men vi definerer suksess. Vanligvis føler folk at de vil oppnå emosjonell helse når de lykkes. Tvert imot, det motsatte er sant: ved å kultivere emosjonell helse, posisjonerer vi oss til å fortsette å gå videre, mot suksessen vi ønsker.

Emosjonelle velværeeksempler

Emosjonell velvære kan være et misvisende konsept når det innebærer at du må føle perfekte følelser hele tiden. Disse emosjonelle velværeeksemplene kan være nyttige for å forstå hvordan konseptet passer for deg:

• En kvinne som pga dyp depresjon, ønsker ikke å komme ut av sengen, men tvinger seg til å reise seg og gå rundt i huset fordi hun vet at det er bra for henne
• En mann som er overveldet med arbeidstress, men i stedet for å jobbe sent, drar hjem for å tilbringe tid med familien og føler seg trygg på at han ikke mister jobben fordi han er en god ansatt ("5 måter å forbedre mental velvære på jobben")
• En ung voksen som er ødelagt av avvisning fra sitt øverste universitetsvalg, men ser på akseptbrevene fra andre skoler og beveger seg fremover i den nye retningen, fremdeles spent på college

Følelsesmessig velvære er å velge hvordan du skal svare på tingene som skjer med deg og tankene du har om dem. Det er å velge og bestemme hvordan du skal leve livet ditt. Det er å vite at du kan lage gode øyeblikk selv på dårlige dager. Emosjonell velvære er det grunnlaget vi bygger et liv i kvalitet på.

Her er 10 emosjonelle velværetips for å komme i gang på reisen.

artikkelhenvisninger