Angstvideoer - Behandle angst
Jeg heter Rizza Bermio-Gonzalez og er veldig spent på å bli medlem av HealthyPlace og medforfatter av bloggen "Treating Anxiety". Jeg har taklet kronisk angst siden jeg var veldig ung, og i mange år slet jeg med å forholde meg til andre rundt meg. Jeg bekymret meg stadig for ting som andre ikke så ut til å være bekymret for. Jeg begynte med gjentatt hodepine da jeg gikk på ungdomsskolen, og legene kunne ikke finne noe galt med meg. Etter hvert som jeg ble eldre, ble jeg enda mer klar over de fysiske symptomene jeg ville oppleve sammen med min konstante følelse av frykt, bekymring og nervøsitet.
Hva er forventningsangst? Hvis du sliter med angst over forventningen til en kommende situasjon, opplever du forventningsangst, og du er ikke alene. De fleste av oss møter angst for fremtidige hendelser på et eller annet tidspunkt. Noen ganger er det mildt, og andre ganger kan det føles rett og slett ødeleggende. Jeg vil dele med deg noen viktige trinn jeg tar for å takle forventningsangst.
Utløser familieferien din angst? Familieforhold kan utløse bekymringer, så sjansen er stor for at høytidene er spesielt utfordrende. Selv om helligdager kan være en tid for å få kontakt med kjære, er det mange situasjoner som kan føre til angstsymptomer. Spørsmålet blir: "Hvordan kan vi takle angstutløsere når familieferien er rundt hjørnet?"
Vi må revurdere yoga. Det er ingen hemmelighet at yoga effektivt kan redusere angsten. Likevel er ironien at mange mennesker blir skremt eller engstelige for å prøve yoga. I dag har jeg en måte du kan bruke yoga på for å redusere angst som alle kan trene, og det snakker virkelig til hjertet av yoga. Og den kule tingen er at den får deg til å puste dypt uten å måtte fokusere på pusten mens du tenker på yogaen på nytt.
Uten aksept som en del av vår angstbehandling, vil antallet måter å behandle angst, inkludert meditasjon, medisiner, repetitive aktiviteter og kognitiv atferdsterapi ikke fungere bra. Vi er alle forskjellige og opplever angst på forskjellige måter. Dette betyr at hver angsthåndteringsmetode har sine fordeler og ulemper for hver enkelt av oss, men at ingen angstbehandling kan være fullstendig effektiv uten en nøkkelingrediens: Aksept.
Jeg er Melissa Renzi, og jeg er spent på å skrive for bloggen Treating Anxiety på HealthyPlace. Mens jeg er lisensiert sosionom og yogalærer, er min største legitimasjon min personlige historie som en følsom sjel som lærer å forvandle angsten jeg har opplevd siden barndommen. Det er lett å føle seg overveldet og alene når vi takler angst. Jeg tror det er stor styrke og helbredelse i å dele sårbarhet, og jeg ser virkelig frem til å få kontakt med deg og høre historien din.
Jeg er Sarah Hackley, og gleder meg over å bli med på Treating Anxiety-bloggen på HealthyPlace. Angst er en ustabil sykdom. Det dukker opp i mange former, ofte forandrer oss, og skaper ødeleggelser på mange måter, noen av dem er vanskelige for oss å finne - spesielt når symptomene våre topper. Gjennom årene jeg har levd med angst og studert, undersøkt og skrevet innen psykisk helse, har jeg lært hvordan jeg kan identifisere symptomer på angst og hvordan jeg effektivt kan håndtere dem.
Angstlidelse er et sammensatt dyr som påvirker mer enn bare følelsene dine. Det er først og fremst sett på som en sinnsykdom, og selv om det absolutt er sant, har angst også en sterk mental og fysiologisk komponent. Denne uken skal vi utforske et av spørsmålene alle med angst har stilt seg på et tidspunkt: hvorfor gjør angstlidelse deg så trøtt?
Arbeidsangst er et vanlig problem for mange med en angstlidelse. Faktisk kan det være så ødeleggende for noen at de ikke er i stand til å jobbe i det hele tatt. I denne videoen intervjuer jeg en venn som jobber i det medisinske feltet, et av de mest stressende arbeidsmiljøene det er. Hva er den viktigste måten han takler angst på jobben? Det viser seg at det er stort sett god egenomsorg.
Det er visse avslapningsteknikker jeg har funnet virkelig nyttig - og har stole på - for å takle spesifikke angstproblemer som: å få sove - noensinne; min fobi med å fly, og; håndtere daglig angst og depresjon. Avslapningsteknikker lindrer angst fordi de bokstavelig talt ombestemmer deg. De lar deg bosette deg i hjernebølgetilstandene som normalt bare er aktive under søvn. I utgangspunktet er du våken og fullstendig avslappet, og får en hel haug av fordelene med søvn, uten å bry deg.
