Angst over en elsket ens helse: Dos and Don'ts

Det er vanlig å oppleve angst over en kjæres helse. Enten noen bor med et angstlidelse eller hvis angst normalt ikke er plagsomt, når en kjære står overfor helseproblemer, opplever de fleste en viss grad av bekymring og frykt for om en kjære vil være i orden. Når du står overfor angst over en kjære helse, er det noen doser og don'ts som kan hjelpe deg og lette angsten.

Angst over en elsket helse er naturlig, men bør ikke ta over

Uansett hvem vår kjære er eller hvilken alder han eller hun er, når noen vi bryr oss om har helseproblemer, bekymrer vi oss. Også, foreldre og angst er ofte ekle små medsammensvorne. Det er fornuftig at når den kjære som opplever helseproblemer er barnets, skyter angsten opp.

Min sønn har opplevd helseproblemer som involverer pågående smerter som holder ham utenfor skolen og aktiviteter. Riktignok har jeg opplevd angst for sønnens helse og velvære. Da jeg begynte å legge merke til min tegn på angst eskalerer, da jeg innså at tankene, følelsene og fysiske følelsene mine var intense og ensidig fokusert på hans helse, visste jeg at jeg måtte regjere i mine bekymringer.

Å stoppe angst over en kjæres helse er ikke en enkel sak å fortelle bekymringen for å forsvinne. Heller ikke ville noen at alle bekymringene skulle forsvinne; tross alt holder en grad av angst oss skarpe og fokuserte på hva som må gjøres. Noe angst oppstår naturlig fordi vi bryr oss om noen. Å la det overta vår fysiske og mentale velvære er ikke nyttig for noen. Her er noen måter å regjere i angst over for en kjæres helse.

Dos og ikke når du håndterer angst over en elskedes helse

ikke forsømmer din egen helse. Ignorerer din fysiske og emosjonell helse gjør angsten enda verre fordi du ikke er utstyrt til å takle den.

Gjøre øve på selvpleie. Gitt, når en kjære opplever helseproblemer, er det der fokuset ditt er. Likevel tar du tid hver dag, flere ganger hvis det er mulig, for å gjøre noe som forbedrer trivsel og reduserer angst, lar deg føle deg rolig og fokusere bedre på din kjære. Prøv dypt pust, gå en tur, lese, leke med Play-Doh eller sand, fargelegging eller noe annet som berører ditt sinn og kropp (Topp 21 angstjordingsteknikker).

ikke vær oppe hele natten og surfer på Internett for uklare sykdommer som kan samsvare med din kjære symptomer. Selv om det ofte frister å gjøre, fører dette bare til tapt søvn, frustrasjon og ny angst under rare forhold. I tillegg vil det ikke hjelpe å kurere noen.

Gjøre utdanne deg selv. Jo mer du vet og forstår hva som skjer med din kjære, jo mindre angst vil du oppleve (Nysgjerrighet kurerer angst). Heller enn å ha generelle bekymringer og forestille deg hva hvis du snakker med leger og sykepleiere, må du lese informasjon du får, og til og med søke i biblioteket eller på nettet etter noe spesifikt, relatert til din kjære ens helse. Denne tryggheten vil bidra til å redusere angsten.

ikke la angst løpe. Når engstelige tanker løper amok, lever de av hverandre og blir store. Det er naturlig å spille "hva-hvis" -spillet, og lure på hva som vil skje med våre kjære. Angst er et luke i hagen vår kveler ut alle andre tanker og følelser og tar over det vi tenker, hva vi føler og hva vi gjør. I stedet for å være helt til stede med den kjære som trenger oss, er vi fortapt i angst.

Gjøre vær oppmerksom. Vær oppmerksom på din angst og når den tar over. Vær oppmerksom på den medisinske situasjonen. For å fjerne det ukjente som bidrar til angst, vær villig til å stille spørsmål og samle svar.

ikke føler at du må være prisgitt alles. Dette fører til troen på at ingenting er innenfor din kontroll, og at følelsen av manglende kontroll får angsten til å sveve (Det store spørsmålet - hvordan du kan si ‘nei’, bekymre deg gratis?).

Gjøre fokuser på kjærligheten din til din kjære og tro på deg selv. Du kan sette i gang avtaler, stille spørsmål og forfølge svar. Dette hjelper din egen angst over din kjære helse reduseres og lar deg fokusere ikke på angst, men på din kjære.

Prøv disse. Du vil kanskje bare oppleve at angsten din overfor den kjære helsen minker.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter,link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.