Er du redd for gruppeterapi?
Samtidig som gruppeterapi kan være ekstremt effektive i å hjelpe enkeltpersoner med å lære ferdighetene som trengs for å overvinne mange problemer med mental helse og / eller avhengighet, hva skjer når en person er redd for gruppeterapi? Faktum er at de fleste er engstelige for å starte gruppeterapi for første gang, og du bør ikke la det hindre deg i å delta i denne typen terapi. Når du har blitt vant til gruppeinnstillingen, kan du oppleve at gruppeterapi er ekstremt støttende og fordelaktig.
Behandlingsprogram: Lauren Hardy, M.A., skriver på vegne av Greenleaf Center, som er et atferdshelse- og rusbehandlingsprogram som tilbyr barn, unge og voksne en helhet kontinuerlig pleie inkludert sykehusinnleggelse, delvis sykehusinnleggelse, intensiv poliklinikk og tradisjonell poliklinikk programmer.
Hvorfor frykter vi gruppeterapi?
Mange mennesker har frykt for terapi generelt, men legger andre mennesker til blandingen, og denne uroen ved terapi kan bli enda mer intens. Det er en vanlig frykt for å snakke foran en gruppe mennesker
Hvordan overvinne frykten for gruppeterapi
Hvis du er ny på gruppeterapi og føler deg litt nervøs og redd for ditt første møte, er dette helt normalt. Vi er alle bekymret for det ukjente og ingen liker å føle oss sårbare. Imidlertid, skummelt som det kan se ut, trenger ikke gruppeterapi å være slik. Nedenfor er noen ting du må huske på som kan hjelpe deg med å lindre noe av bekymringen du har om gruppeterapi:
- Den første tingen å huske er at alle i gruppen er der av en bestemt grunn, og i mange tilfeller enkeltpersoner kan ha gått gjennom lignende opplevelser, slik at de kan forholde seg til hvordan du føler deg riktig nå. Dette kan være spesielt nyttig fordi du vil innse at du ikke er alene i dine kamper; at andre har gått gjennom tøffe tider og sammen kan dere jobbe gjennom det. (Hva en T-skjorte lærte meg om gruppeterapi)
- En annen ting å huske på er at du ikke trenger å fortelle alle hemmelighetene dine med gruppen på en gang. Det er helt opp til deg hvor mye du velger å dele om deg selv med gruppen; ingen kommer til å tvinge deg til å snakke. Når du først begynner med gruppeterapi, føler du deg kanskje ikke like komfortabel med å dele dine personlige historier med andre, men som tiden går, opplever mange individer at det blir lettere å åpne opp og diskutere deres følelser.
- Når du bestemmer deg for å dele, må du erkjenne at alle gruppemøter holdes helt konfidensielle og at alt du deler i gruppen ikke forlater rommet.
- Gruppeledere er blitt opplært til å hjelpe til med å sette i gang gruppesamtale og til å få til og arbeide gjennom en hvilken som helst angst som gruppen som helhet kan føle. Gruppeledere vil også være der for å veilede og legge til rette for selvutforskning, gi støtte og oppmuntre til samhold i grupper.
Deling kan være ubehagelig, men ikke skriv av gruppeterapi helt fordi du er bekymret for å åpne deg for dine personlige opplevelser. Mange individer har funnet ut at de, ved å stole på prosessen og delta fullt ut i hver gruppeøkt, virkelig får mye ut av denne formen for terapeutisk intervensjon.
Du kan også finne Lauren Hardy på Google+.
