De forskjellige typer stress

Lær om de forskjellige typer stress som kan påvirke oss.

Stresshåndtering kan være komplisert og forvirrende fordi det er forskjellige typer stress - akutt stress, episodisk akutt stress, og kronisk stress - hver med sine egne egenskaper, symptomer, varighet og behandling tilnærminger. La oss se på hver og en.

Akutt stress

Akutt stress er den vanligste formen for stress. Det kommer fra krav og press fra den siste tiden og forventede krav og press i nær fremtid. Akutt stress er spennende og spennende i små doser, men for mye er utmattende. Et raskt løp nedover i en utfordrende skibakke, for eksempel, er spennende tidlig på dagen. Det samme skirennet sent på dagen beskatter og bærer. Alpinkjøring utenfor grensene dine kan føre til fall og ødelagte bein. På samme måte kan overdriving på kortvarig stress føre til psykologisk lidelse, spenningshodepine, urolig mage og andre symptomer.

Heldigvis anerkjennes akutte stresssymptomer av folk flest. Det er en klesvaskliste over hva som har gått galt i deres liv: bilulykken som krøllet bilskjermen, tapet av en viktig kontrakt, en frist de skynder seg å møte, barnets problemer av og til på skolen, og så på.

Fordi det er kort sikt, har ikke akutt stress nok tid til å gjøre de omfattende skadene forbundet med langvarig stress. De vanligste symptomene er:

• emosjonell nød - en kombinasjon av sinne eller irritabilitet, angst og depresjon, de tre stressfølelser;
• muskelproblemer inkludert spenningshodepine, ryggsmerter, kjevesmerter og muskelspenninger som fører til trakk muskler og seneproblemer;
• problemer med mage, tarm og tarm som halsbrann, sur mage, flatulens, diaré, forstoppelse og irritabel tarm-syndrom;
• forbigående over opphisselse fører til forhøyelse av blodtrykk, rask hjerterytme, svette håndflater, hjertebank, svimmelhet, migrene hodepine, kalde hender eller føtter, kortpustethet og brystsmerter.

Akutt stress kan dukke opp i noens liv, og det er svært behandlingsbart og håndterbart.

Episodisk akutt stress

Det er imidlertid de som lider av akutt stress ofte, hvis liv er så forstyrret at de studerer i kaos og krise. De er alltid i en hast, men alltid sent. Hvis noe kan gå galt, gjør det det. De tar på seg for mye, har for mange strykejern i ilden, og kan ikke organisere de mange selvpåførte kravene og pressene som kjemper for oppmerksomheten. De virker evig i kløftene til akutt stress.

Det er vanlig at personer med akutte stressreaksjoner er over opphissede, korttempererte, irritable, engstelige og anspente. Ofte beskriver de seg selv som å ha "mye nervøs energi." Alltid i en fart har de en tendens til å være brå, og noen ganger oppstår irritabiliteten deres som fiendtlighet. Mellommenneskelige forhold forverres raskt når andre reagerer med ekte fiendtlighet. Arbeidet blir et veldig belastende sted for dem.

Den hjertet utsatte, "Type A" -personlighet beskrevet av kardiologer, Meter Friedman og Ray Rosenman, ligner et ekstremt tilfelle av episodisk akutt stress. Type A har en "overdreven konkurranse, aggressivitet, utålmodighet og en tøff følelse av hastegrad." I tillegg er det en "fri flytende, men godt rasjonalisert form for fiendtlighet, og nesten alltid en dypt sittende usikkerhet. "Slike personlighetskarakteristikker ser ut til å skape hyppige episoder med akutt stress for type A individuell. Friedman og Rosenman fant at type A er mye mer sannsynlig å utvikle koronar varmesykdom enn type B, som viser et motsatt atferdsmønster.

En annen form for episodisk akutt stress kommer av uopphørlig bekymring. "Worry warts" ser katastrofe rundt hvert hjørne og pessimistisk spår katastrofe i alle situasjoner. Verden er et farlig, unrewarding, straffende sted der noe forferdelig alltid er i ferd med å skje. Disse "awfulizers" pleier også å være over opphisset og anspent, men er mer engstelige og deprimerte enn sinte og fiendtlige.

Symptomene på episodisk akutt stress er symptomene på utvidet over opphisselse: vedvarende spenningshodepine, migrene, hypertensjon, brystsmerter og hjertesykdom. Behandling av episodisk akutt stress krever intervensjon på en rekke nivåer, generelt krever profesjonell hjelp, noe som kan ta mange måneder.

Ofte er livsstils- og personlighetsspørsmål så inngrodde og vanlige med disse individene at de ikke ser noe galt med måten de oppfører livet på. De klandrer ondskapen sin på andre mennesker og eksterne hendelser. Ofte ser de livsstilen sin, mønstrene for å samhandle med andre og deres måter å oppfatte verden på som en del av hvem og hva de er.

Lider kan være sterkt motstandsdyktige mot endring. Bare løftet om lindring fra smerter og ubehag ved symptomene deres kan holde dem i behandling og på sporet i utvinningsprogrammet.

Kronisk stress

Mens akutt stress kan være spennende og spennende, er ikke kronisk stress det. Dette er den slipende stressen som bærer folk bort dag etter dag, år etter år. Kronisk stress ødelegger kropper, sinn og liv. Det wekker ødeleggelse gjennom langvarig utmattelse. Det er stresset fra fattigdom, av dysfunksjonelle familier, av å bli fanget i et ulykkelig ekteskap eller i en forakt jobb eller karriere. Det er stresset som de uendelige "problemene" har brakt til befolkningen i Nord-Irland, spenningene i Midt-Østen har brakt til arabere og jøder, og de uendelige etniske rivaliseringene som er brakt til folket i Øst-Europa og det tidligere sovjet Union.

Kronisk stress kommer når en person aldri ser en vei ut av en elendig situasjon. Det er stresset med ubønnhørlige krav og press i tilsynelatende uendelige perioder. Uten håp gir individet opp å lete etter løsninger.

Noen kroniske belastninger stammer fra traumatiske opplevelser fra tidlig barndom som blir internalisert og forblir smertefulle og til stede for alltid. Noen erfaringer påvirker personligheten dypt. Det skapes et syn på verden, eller et trossystem, som forårsaker uendelig stress for individet (f.eks. verden er et truende sted, folk vil finne ut at du er en pretender, du må i det hele tatt være perfekt ganger). Når personlighet eller dyptliggende overbevisning og livssyn må omformuleres, krever bedring aktiv selvundersøkelse, ofte med profesjonell hjelp.

De verst aspektet av kronisk stress er at folk blir vant til det. De glemmer at det er der. Folk er umiddelbart klar over akutt stress fordi det er nytt; de ignorerer kronisk stress fordi det er gammelt, kjent og noen ganger nesten behagelig.

Kronisk stress dreper gjennom selvmord, vold, hjerteinfarkt, hjerneslag, og kanskje til og med kreft. Folk slites ned til en endelig, dødelig sammenbrudd. Fordi fysiske og mentale ressurser tømmes gjennom langvarig utmattelse, er symptomene på kronisk stress er vanskelig å behandle og kan kreve utvidet medisinsk samt atferdsbehandling og stress ledelse.

Tilpasset fra Stressløsningen av Lyle H. Miller, Ph. D., og Alma Dell Smith, Ph. D.

neste: Hvordan påvirker stress oss?
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser