Trening og din mentale helse

Jeg lurte på, er trening og mental helse relatert? Kan det forbedre din generelle mentale helse og være like nyttig som antidepressiva? Etter min siste erfaring, har jeg funnet ut at svaret er ja. Jeg har vært gjennom angst, depresjon og depersonalisering (å føle en følelse av å se på deg selv og føle deg koblet til andre og seg selv) og trening bidro til å løfte humøret mitt i løpet av de mørke dagene. Problemet er, som mange andre kan finne, det er en konstant kamp for å holde seg motivert og utvikle en kjærlighet til trening for din mentale helse.

Å realisere de mentale helsefordelene ved trening

Når det alltid er så mye å gjøre - arbeid, studier, sosialt samvær osv., Kan trening være i bunnen av prioriteringslisten og føles som en oppgave. Som mange unge gjør, har jeg alltid fokusert utelukkende på det ytre og hvordan trening kan gjøre meg tynnere. Imidlertid har det nylig skjedd en tankegang, og jeg har innsett hvilke helsemessige fordeler det har med humøret mitt. Når du har koblet denne forbindelsen, kan det være et hjelpemiddel for en levetid på helse og lykke. Ni ganger av 10, når du kommer til treningsstudioet, går på den sykkelen eller tredemølla, begynner å svette og øker pulsen, må du innrømme at du føler deg bedre etterpå. Jeg tror enhver psykisk helsepersonell trenger å gjøre denne delen av hverdagen for å holde seg bra, uansett hvor vanskelig det kan være å komme i gang.

Å trene når deprimert / engstelig kan være med på å lindre symptomene

Noen har ikke noe imot å trene når de er mentalt uvel, men noen synes det er veldig utfordrende. Midt i en dyp depresjon kan det være den siste tingen du kanskje vil gjøre, men noe du bør vurdere å gjøre hvis det er det eneste du gjør den dagen. Det kan være ekstremt nyttig når du føler deg engstelig, da det kan gi deg en følelse av ro i ettertid. Studier viser at regelmessig trening senker kortisolnivåene og aktiverer følelsen av gode kjemikalier som serotonin som fremmer en følelse av velvære. Når du føler deg koblet til deg selv og andre (depersonalisering) eller føler at du ikke er ekte (derealisering), kan trening få deg til å føle deg mer koblet til kroppen din og virkelig igjen. Jeg tror vi alle kan dra stor nytte av og se noen utrolige endringer hvis vi endrer tankesett og utvikler en sunn tilknytning til trening. Vi må føle oss best mulig i ungdommen og ikke bare fokusere på å se bedre ut. La oss lære å elske trening slik at vi kan bli energiske, lykkelige og la sjelene våre skinne.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Finn Kristen på Twitter, Facebook, Google+, og YouTube.