Tips om hvordan du kan ha sunne forhold

Her er tegnene på et sunt forhold og måter å gjøre forhold sunt på.

Sunne forhold:

• gjøre folk lykkeligere og lette stress
• er realistiske og fleksible
• mener å dele og snakke
• inkluderer egenomsorg
• bruk rettferdige kampteknikker

Ti tips for sunne forhold

Sunne forhold gir liv og lykke til oss. Studier viser at mennesker med sunne forhold virkelig har mer lykke og mindre stress. Det er grunnleggende måter å gjøre forhold sunt på, selv om hver og en er forskjellig... foreldre, søsken, venner, kjærester, kjærester, og ektefeller. Her er ti tips for sunne forhold!

1. Hold forventningene realistiske. Ingen kan være alt vi måtte ønske at han eller hun skal være. Noen ganger skuffer folk oss. Det er ikke alt-eller-ingenting. Sunne forhold betyr å akseptere mennesker som de er og ikke prøve å endre dem!

2. Snakk med hverandre. Det kan ikke sies nok: kommunikasjon er viktig i sunne forhold! Det betyr-

• Ta tiden. Virkelig være der.
• Lytt virkelig. Ikke planlegg hva du skal si videre mens du prøver å lytte. Ikke avbryt.
instagram viewer
• Lytt med ørene og hjertet. Noen ganger har folk følelsesmessige beskjeder som de kan dele og veve det inn i ordene sine.
• Stille spørsmål. Spør om du tror du har gått glipp av poenget. Still vennlige (og passende!) Spørsmål. Be om meninger. Vis din interesse. Åpne kommunikasjonsdøren.
• Del informasjon. Studier viser at deling av informasjon spesielt hjelper forholdet å begynne. Vær raus når du deler deg selv, men ikke overvelde andre med for mye for tidlig.

3. Vær fleksibel. De fleste av oss prøver å holde mennesker og situasjoner slik vi ønsker dem. Det er naturlig å føle seg bekymret, til og med trist eller sint, når mennesker eller ting forandrer seg og vi ikke er klare for det. Sunne forhold betyr endring og vekst er tillatt!

4. Ta vare på deg selv. Du håper sannsynligvis at de rundt deg liker deg, slik at du kan prøve å glede dem. Ikke glem å glede deg selv. Sunne forhold er gjensidige!

5. Vær pålitelig. Følg med hvis du legger planer med noen. Hvis du har en oppdragsfrist, må du oppfylle den. Hvis du påtar deg et ansvar, fullfør det. Sunne forhold er pålitelige!

6. Kjempemesse. De fleste forhold har en viss konflikt. Det betyr bare at du er uenig om noe, det trenger ikke bety at du ikke liker hverandre! Når du har et problem:

• Forhandle en tid for å snakke om det. Ikke ha vanskelige samtaler når du er veldig sint eller sliten. Spør: "Når er et godt tidspunkt å snakke om noe som plager meg?" Sunne forhold er basert på respekt og har rom for begge deler.
• Ikke kritiser. Angrip problemet, ikke den andre personen. Åpne sensitive samtaler med "jeg" -utsagn; snakk om hvordan du sliter med problemet. Ikke åpne med "du" uttalelser; unngå å skylde den andre på tankene og følelsene dine. Sunne forhold ikke skylden.
• Ikke tildel følelser eller motiver. La andre snakke for seg selv. Sunne forhold anerkjenner hver persons rett til å forklare seg.
• Hold deg med emnet. Ikke bruk en aktuell bekymring som en grunn til å hoppe inn i alt som plager deg. Sunne forhold bruker ikke ammunisjon fra fortiden for å gi næring til nåtiden.
• Si "Jeg beklager" når du tar feil. Det går langt i å gjøre ting riktig igjen. Sunne forhold kan innrømme feil.
• Ikke anta ting. Når vi føler oss nær noen, er det lett å tro at vi vet hvordan han eller hun tenker og føler. Vi kan ta veldig feil! I sunne forhold, sjekk ut ting.
• Be om hjelp hvis du trenger det. Snakk med noen som kan hjelpe deg med å finne oppløsning - som en rådgiver eller terapeut, en lærer, en minister eller til og med foreldre. Sunne forhold er ikke redd for å be om hjelp.
• Det kan ikke være en løst slutt. Vær forberedt på å inngå kompromisser eller å være uenig om noen ting. Sunne forhold krever ikke samsvar eller perfekt avtale.
• Ikke hold nag. Du trenger ikke å godta noe og alt, men ikke ta nag - de tapper bare for energien. Studier viser at jo mer vi ser best hos andre, jo bedre sunne forhold får vi. Sunne forhold ikke holder fast ved fortidens vondt og misforståelser.
• Målet er at alle skal være en vinner. Forholdet til vinnere og tapere varer ikke. Sunne forhold er mellom vinnere som søker svar på problemer sammen.
• Du kan forlate et forhold. Du kan velge å flytte ut av et forhold. Studier forteller oss at lojalitet er veldig viktig i gode forhold, men sunne forhold er NÅ, ikke noen håpet på fremtidig utvikling.

7. Vis varmen din. Studier forteller oss at varme blir høyt verdsatt av folk flest i sine forhold. Sunne forhold viser emosjonell varme!

8. Hold livet balansert. Andre mennesker hjelper oss med å gjøre livene våre tilfredsstillende, men de kan ikke skape den tilfredsstillelsen for oss. Bare du kan fylle livet ditt. Ikke overbelastning på aktiviteter, men bruk tiden din til å prøve nye ting - klubber, frivillighet, foredrag, prosjekter. Du har flere muligheter til å møte mennesker og mer å dele med dem. Sunne forhold er ikke avhengige!

9. Det er en prosess. Noen ganger ser det ut som alle andre i verden er trygge og koblet sammen. Egentlig føler de fleste akkurat som du føler, lurer på hvordan de skal passe inn og ha gode forhold. Det tar tid å møte mennesker og bli kjent med dem... så gjør "small talk"... svar på andre... smil... fortsett å prøve. Sunne forhold kan læres og øves og fortsette å bli bedre!

10. Vær deg selv! Det er mye lettere og mye morsommere å være deg enn å late som om du er noe eller noen annen. Før eller siden innhenter det uansett. Sunne forhold er laget av virkelige mennesker, ikke bilder!

Vil du vite mer om sunne forhold? Nyt disse bøkene fra biblioteket vårt:

Bolton, R. (1986). Mennesker ferdigheter. New York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Vanskelige mennesker. Buffalo, NY: Firefly Books.

Garner, A. (1991). Samtale. Chicago: Contemporary Books.

Katherine, A. (1995). Grenser: Hvor du slutter og jeg begynner. New York: Simon & Schuster.