Hvordan leges fra spredning av personlighetsforstyrrelser i grensen

Borderline personlighetsforstyrrelse splitting (BPD), i sin enkleste form, er å se verden gjennom ytterligheter (Borderline personlighetsforstyrrelse symptomer, diagnose). Det er en veldig polarisert måte å oppfatte verden rundt oss på. Det er en stiv måte å oppfatte ting på. Det betyr at noen alltid må være "flinke" og at en annen må være "dårlig." I videoen nedenfor skal jeg forklare hva grenseløs personlighetsforstyrrelse som splitter ser ut for meg og innenfor dette innlegget, vil forklare måter jeg har lært ikke å splitte og å ha et mer realistisk og balansert syn på verden rundt meg.

Hva er "splitting" i personlighetsforstyrrelse i grensen?

Gjenoppretting fra borderline personlighetsforstyrrelse minner meg om filmen Pleasantville. Hvis du ikke har sett den, begynner filmen i svart og hvitt. Men når den skrider frem, returnerer farge scene for scene, øyeblikk for øyeblikk og plutselig er det en helt ny verden tilgjengelig for karakterene. En vakker fargepalett kommer tilbake og de får et nytt perspektiv på disse tidligere svart-hvite scenene. Det er hva

Tankene og paradigmene om at personlighetsforstyrrelse i grensen splitter

Noen få eksempler på utsagn og atferd som gjenspeiler spalting av grenseligheter ved personlighet er:

• "Jeg hater deg" og "Jeg elsker deg" i samme åndedrag
• Du er perfekt, derfor må jeg være ond
• Idealisering og rask devaluering
• Angel vs. djevelens syn på verden
• "God jente, dårlig jente" -kompleks
• Skift raskt fra å hate en annen person til å hate seg selv

For å lege fra grenseløs personlighetsforstyrrelse, må vi begynne å se alternative forklaringer og måter å forklare situasjonene foran oss som gjør ikke faller inn i en av de ovennevnte paradigmene. Dette gjøres gjennom konsekvent og pågående terapi for borderline, hvor en pålitelig person (eller gruppe) kan hjelpe deg med å se virkelighet av en situasjon som ikke er skyet av paradigmene ovenfor. Det betyr å begynne å se verken "dette" eller "det", men snarere en mellomgrunn.

Jeg har fått terapeuter til å kalle dette "virkelighetstesting. "Når det dukker opp situasjoner som utløser svart eller hvit tenking og splitting, kan individer, som min terapeut, hjelpe meg å forstå situasjonen gjennom et annet objektiv. Jeg vil gi noen eksempler nedenfor.

Lære å ta tak i svart-hvitt tenking

Noen ganger når jeg kommer inn i denne modusen for oppfatning, skriver jeg ned min forvrengt tanke og omskrive en annen måte å oppfatte situasjonen på. Her er noen eksempler på at de skal tro på nytt på en ny måte.

"Jeg hater deg, jeg elsker deg" kan være i stedet: "Jeg elsker deg og noen ganger frustrerer du meg virkelig. Jeg misliker din oppførsel akkurat nå, det er sårende for meg. Jeg kan være frustrert og misliker det du gjør, men elsker deg fortsatt. "Det er plass til alt dette.

"Du er perfekt, jeg må være ond" blir: "Ingen er perfekte. Ingen er onde. Jeg gjør mitt beste, og det er du også. Vi har en uenighet akkurat nå, og det er greit. Ingen er ‘dårlige’ her. Vi ser bare ikke øye til øye akkurat nå, og det er en del av livet. "

The Angel vs Devil Complex: Dette er egentlig bare en vri på alle ting, situasjoner og mennesker som enten alle gode (perfekte) eller alle dårlige (onde). Terapeuten min minner meg alltid: ”Ingen er bra eller alle dårlige. Det er ikke noe slikt. Du har gode deler og dårlige deler; du er et menneske. ”

Å si disse tingene høyt til en annen person, skrive dem ned og ta pause til undersøke tankeprosessen min på nytt lar meg få et mer balansert, nyansert perspektiv. Og jeg prøver også å minne meg selv, bare fordi jeg fremdeles har disse tankene noen ganger, betyr ikke at jeg må handle på dem.

Den største utfordringen for enhver som lider av borderline personlighetsforstyrrelse er å begynne å se verden med gråtoner og en hel vakker fargepalett. Det er ikke det at jeg er ond. Jeg er heller ikke perfekt. Jeg har styrker, jeg har mangler. Disse er alle en del av meg, og dette er normalt. Det er også vår utfordring å se andre mennesker på denne måten. Det handler om å holde plass for de gode og dårlige delene som finnes i oss alle.

Whitney er forfatter, blogger og entusiasme på sosiale medier. Hun tror på kraften i den digitale verdenen til å skape positiv endring når den blandes med de rette intensjonene. Hun drømmer om en dag å skrive memoarene sine og reise rundt i landet for å snakke om sin opplevelse av å leve med og komme seg fra grensen til personlighetsforstyrrelse. Ta kontakt med henne på nettstedet hennes, Instagram, Facebook, Twitter, eller Google+.