Reduser sosial angst, fokuser på styrkene dine

Sosial angst kan være en elendig opplevelse. Symptomene spenner fra mild til ekstrem, men uansett graden av alvorlighetsgrad, er følelsen det skaper elendig. Når vi er plaget av frykt for å bli dømt, og ikke bare dømt, men dømt negativt, er det vanskelig å slappe av og glede seg over samspill med andre.

Sosial angst og selvtillit

En stor komponent av sosial angst er selvtillit. Med sosial angst er det vanlig at folk er harde mot seg selv, for å gjenkjenne alle opplevde mangler og svakheter. Har du noen gang bekymret deg for en sosial begivenhet, kjørt i løpet av den og deretter besatt gjennom natten etterpå, gjenta om alt du gjorde galt og finne bevis på at folk tror du er latterlig? Når vi gjør slike ting, fokuserer vi på våre opplevde svakheter.

En måte å bryte den selvtilliten tvil på er å begynne å fokusere på styrkene dine. Se etter det gode i deg, positive ting om hvem du er og hva du kan gjøre. Å fokusere på styrkene dine tar oppmerksomheten bort fra eventuelle svakheter du frykter du har, og ved å gjøre det tar du makten fra fryktet sosial angst.

I denne korte sosiale angstvideoen undersøker jeg dette litt mer.

Mer informasjon om sosial angst

• Behandling av sosial angst
• Støtte til sosial angst og hjelp av sosial fobi

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.