Hvordan forklare byrden, bekymringen og frykten for angst

Angst er en belastning som innebærer overdreven bekymring og frykt. Når vi leve med angst og dets bekymring og frykt, gir vi opp ting i livet som en gang var glade. Det er ikke slik at vi vil gi opp det vi elsker; I stedet er angsten så altoppslukende at den er tung og tyngende. Angst er vanskelig å bære. Følgende enkle novelle illustrerer hvor belastende angst, bekymring og frykt kan være. Det kan også være et verktøy å hjelpe barn med å takle frykt og angst.

Bekymring og frykt: byrden av angst begynner

Det var en gang en tusenbein som elsket å danse i solen. Dette bestemte tusenbeinet ville strekke hodet opp og kroppen ut og ville vrikke alle de mange bena en etter en. Når den ble varmet opp, ville den skjære løs. Hvis du flirer fra antenne til antenne, ville den tappe og svinge til surret fra biene og slå av sommerfuglenes vinger.

Den danset lykkelig en dag da den gikk sin vei langs stien når noen suste opp. "Hvorfor hei," sa tusenbeinet mens det fortsatte å danse. "Bli med meg."

"Bli med deg? Himmel nr. Jeg kom for å stoppe deg.”

"Men hvorfor?"

“Vel, fordi du kan bli skadet. Hva om du tråkker på en stein eller i en sprekk på fortauet og bryter bena? ”

Tusenbeinet lo. “Å, det vil ikke skje. Dessuten har jeg så mange bein at jeg umulig kunne skade dem alle. ”

“Hva om du gjør det? Eller hva hvis du bryter nok av dem til at legen ikke kan fikse dem? Eller kanskje kan legen fikse dem, men det vil koste så mye penger at du vil være dårlig resten av livet. Du må stoppe det dansende tullet umiddelbart. ”

Tusenbeinet klødde haken med åtte ben. "Åh. Jeg hadde ikke tenkt på det. Det er bekymringsfullt. Jeg vil slutte å danse for alltid. ”

"God. Her. Ta denne rullesteinen og bær den med deg som en påminnelse om faren du trenger å bekymre deg for. ”Med det gikk begge insektene på vei. Tusenvisens vei var ikke så lystig som den hadde vært tidligere. Tusenbeinet følte seg engstelig.

Byrden av angst, bekymring og frykt forårsaker fysisk, følelsesmessig smerte

Den rullesteinen var vanskelig å bære, men tusenbeinet la den ikke ned fordi den var redd for at hvis den gjorde det, kunne den glemme og danse og bli såret og være dårlig. Det fikk den til å tenke på andre ting. Hvis det brakk bena, hvordan ville det hjelpe familien? De trengte ting for å overleve. Og husholdningenes skobudsjett var opprørende. Nei. Det kunne bare ikke risikere å bli såret (Tre små kjente fakta om angst).

Alle disse bekymringene og mer danset gjennom hodet, noe som gjorde sorg for tusenbeinet fordi nå var bekymringene de eneste tingene som kunne danse. For enhver bekymring, tok tusenbeinet en annen rullestein. Tusenbeinet hadde så stor angst at den bar dusinvis av småstein i flere titalls ben. Det begynte å verke veldig. Og svette voldsomt. Og føler deg syk. Og brystet hadde vondt. Og det var vanskelig å puste.

En dag er det engstelser føltes så tunge at den fant et skyggefullt tre og la seg og krøllet kroppen rundt alle småsteinene. Den ble forskrekket da en marihøna nærmet seg, og den hoppet høyt opp i luften. Tusenbeinene landet på føttene og begynte å pøsere febrilsk å samle de spredte rullesteinene.

“Hva gjør du?” Spurte marihøna.

"Å samle rullesteinene mine, selvfølgelig." Tusenårsbenet fikk ikke øyekontakt med marihøna. Det likte ikke å se på andre lenger (Å leve med syklusen av engstelig unngåelse).

"Hva er de for?"

"Bør jeg svare?" undret tusenbeinet. "Hva om denne marihøna ler av meg eller stjeler dem?"

"Vi vil.. . ”Da hadde tusenbeinet samlet småsteinene, men det hadde vanskelig for å puste. Rullesteinene var knuse brystet.

"Kanskje du vil legge ned alle rullesteinene," foreslo lady bug.

Tusenbeinet så opp, i håp om å få et glimt av solen. Men den så ikke solen. Det gjorde det aldri. Den så bare småsteinene. Den så ned. “Jeg vet ikke hvordan.” Tusenbeinet snuste.

"Jeg pleide også å ha med mye småstein," sa marihøna. “Det var en belastning. Jeg fikk vite at min bekymring og frykt ble kalt angst. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med å bli kvitt småsteinene. ”

“Vil jeg danse i sola igjen?” Tusenbeinet holdt pusten.

"Ja. Du vil."

Angst er ikke en belastning du må bære for alltid

Angst innebærer bekymring og frykt, noen ganger veldig intense bekymringer og frykt. Angst har mange tegn og symptomer; det føles så tungt fordi det har begge deler fysiske effekter og emosjonelle effekter. Likevel er det mulig å legge ned småsteinene, og en etter en, slippe bekymringer. Du kan nok en gang danse i solen.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.