Tvangsmessig overspising og overstadig spising med Glinda West
Bob M: God kveld alle sammen. Vi er klare til å starte kveldens konferanse om overspising. Jeg heter Bob McMillan. Jeg er moderator. For dere som ikke er klar over dette, er dette spiseforstyrrelser Awareness Week. På Concerned Counselling vurderer vi overspising, Overspising, en like viktig lidelse som Anorexia eller Bulimia. Gjesten vår i kveld er Glinda West. Hun forfatter en bok med tittelen The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: End your Addiction to Food and Start Your Life. God kveld Glinda og velkommen til nettstedet Concerned Counselling. Jeg vil gjerne at du skal begynne med å fortelle oss litt mer om deg selv og dine egne erfaringer med overspising.
Glinda West: Hallo Bob og alle sammen. Jeg hadde først en spiseforstyrrelse da jeg var rundt 14 år gammel. Jeg var anorektisk. Da jeg var ferdig med videregående var jeg bulimisk. Noen år senere var jeg et tvangsmessig overeater. Jeg led av tvangsmessig overspising i 10 år.
Bob M: Hva førte til at du tvangsmessig overspiste?
Glinda West: Jeg kunne absolutt ikke kontrollere min overstadig. Da jeg var bulim, begynte jeg å kaste opp blod og hadde forferdelige magesmerter. Jeg bestemte meg for at det ikke var verdt å dø for å være tynn. Da jeg begynte å spise igjen klarte jeg ikke å kontrollere overstadig.
Bob M: Og du sier at dette skjedde i 10 år. Vil du beskrive problemer med overspising som et resultat av et emosjonelt eller fysisk problem?
Glinda West: Jeg tror problemet var emosjonelt. Å kjenne til overspising årsakMen det var ikke så viktig når jeg gikk over det.
Bob M: Men før vi går inn på den delen, kan vi oppdage hva som førte til overspising din?
Glinda West: Jeg tror en del av det var berøvelsen jeg hadde lidd så lenge ved å prøve så hardt å kontrollere hva jeg spiste. Det var en klar fysiologisk komponent.
Bob M: For de som nettopp kommer inn i rommet, Velkommen. Jeg er Bob McMillan, moderatoren. Gjesten vår i kveld er Glinda West. Hun forfatter en bok med tittelen The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: End your Addiction to Food and Start Your Life. Kveldens tema er Compulsive Overeating. Og jeg mottar allerede noen publikumskommentarer, så jeg vil avklare en ting før vi fortsetter. Fru Wests bok og denne konferansen handler ikke om "slanking". Når vi fortsetter, tror jeg at du blir litt overrasket over hva du hører. Når du sier at du "prøvde hardt" for å kontrollere hva du spiste, kan du forklare det nærmere?
Glinda West: Vel, som bulimisk og tidligere anoreksi, prøvde jeg alltid å kontrollere matinntaket på en eller annen måte. Imidlertid førte det bare til at jeg kom mer ut. Jeg var ikke helt klar til å gi opp "slanking".
Bob M: I løpet av de ti årene, hadde du prøvd dietter? eller noen andre løsninger for å takle din overstadig spising?
Glinda West: Herregud! Jeg hadde prøvd alt på planeten. Jeg prøvde dietter, slankepiller, kosttilskudd, faste, elektrisk støt... hva som helst. Ingenting fungerte.
Bob M: Bare et annet spørsmål før vi fortsetter. Jeg vil gjerne vite din emosjonelle tilstand etter hvert som årene gikk, og du ikke klarte å få tak i å spise.
Glinda West: Jeg ble til tider hardt deprimert, nesten selvmordende.
Bob M: Vi har et par publikumsspørsmål til deg Glinda, så fortsetter vi:
cloudburst: Jeg har ikke lest boken din; jeg synes imidlertid tittelen problematisk. Betydningen er at man må være tynn. Vennligst forklar. Takk!
Glinda West: For de fleste er det endelige målet å være tynn. Å overvinne de obsessive tankene om mat er langt viktigere.
Bob M: Og hvordan kom du til det punktet?
Glinda West: Jeg tok det steg for steg. Jeg utfordret de tvangstankene og spisemønstrene mine på daglig basis.
Bob M: Ved åpningen av boken din sier du "Du vil bli frigjort fra slankekur! Velkommen til ditt nye liv ". Den første du sier er "mat er ikke problemet". Kan du forklare det?
Glinda West: Å fokusere på mat vil bare skape mer en besettelse. Mennesker må se utenfor og finne et godt liv mens de utfordrer besettelsen.
Bob M: Faktisk nevner du at du mistet mange gode år i livet ditt fordi du var besatt av mat. Hva gjorde du for å bryte besettelsen?
Glinda West: Jeg prøvde å ta de tvangstankene som de ville komme. Jeg vil si "Stopp" i hodet mitt, og erstatte umiddelbart en annen tanke om noe annet.
Bob M: Har du ført en dagbok eller brukt et annet verktøy for å måle tankene dine?
Glinda West: Nei. Jeg prøvde bare å være klar over hva tankene mine var. Da jeg begynte å tenke på mat, ville jeg straks erstatte en annen. Dette er bare en teknikk. Besettelsen vil bare forsvinne når du prøver en minutt-til-minutt innsats for å fylle deg selv med tanker om livet ditt, ikke mat.
Bob M: Noe av det jeg alltid har hørt er at når det kommer til "bedring", må du lære deg selv aksept. Har det skjedd med deg? og hva kom du til å akseptere?
Glinda West: For å være ærlig, tror jeg ikke jeg er så annerledes nå, enn da jeg led av spiseforstyrrelsene. Jeg tror folk ofte kan være for cerebrale om dette. Atferdsendringer kan utgjøre hele forskjellen.
Bob M: Ah... men en av de tingene du nevnte i boken din, som jeg vil ta opp, er at du sa "Det første jeg måtte godta var at jeg var feit". Og for det andre at diettene du prøvde bare ikke fungerte. Var det et vanskelig poeng å få også?
Glinda West: Du er riktig. Du må akseptere deg selv som feit. Nei, det var ikke vanskelig å komme til det punktet. Jeg bestemte meg endelig for at jeg var en verdig person uansett størrelse. Hvis folk ikke ønsket å godta meg på den måten, var det deres problem.
Bob M: Her er noen publikumskommentarer om hva som er sagt så langt, så får vi publikumspørsmål.
CeeJay: Mat er så viktig for meg. Jeg kan ikke forestille meg hvordan det må være å være fri for kontrollen.
Glinda West: Det føles utrolig. Som endelig å være fri til å leve!
cartoongirl: Tror du ikke det er på tide at "overvektige" mennesker tar et standpunkt og ber alle om å skyve det? Jeg mener... det er som å fortelle en person at han skal føle seg skyldig for å være 7 meter høy !!!
Glinda West: Ja, men du kan kaste bort hele livet ditt med å gjøre det. Noen mennesker vil aldri ta imot fete mennesker. Du må gå videre med livet ditt.
kaet: Hvor overvektig var du da du følte at du trengte å ta tak i det?
Glinda West: Jeg var omtrent 80 kilo overvektig. Det viktigste var at jeg knapt kunne gå et minutt uten å tenke på mat. Det var det virkelige problemet!
Rob2: Glinda, hvordan slutter du å besette mat, når du har mottatt en rekke rådgivningsøkter og har mer kunnskap enn du kan takle? Også hvordan takler du skammen, spesielt hvis du er registrert kostholdsekspert?
Glinda West: Ah, 2 problemer. For det første tror jeg at du kan bruke livet ditt i rådgivning og aldri komme over spiseforstyrrelsen fordi du bare går rundt og rundt med årsakene. Nå er det nok. Det kommer en tid hvor du bare må ta grep. For det andre føler jeg at du har en spiseforstyrrelse i løpet av karrieren du har. Se på fremtiden, du kan slå dette. Konsentrer deg om det og ikke bekymre deg for hva andre mener.
NBP: Så du sier at du ikke føler at det er nødvendig eller til og med fordel å løse underliggende emosjonelle / psykologiske problemer? Jeg var under inntrykk av at dette var den mest "mainstream" metoden for å håndtere m / spiseforstyrrelser. Hvorfor føler du at tilnærmingen din er bedre?
Glinda West: Jeg tror du kan gå tapt for alltid terapi for spiseforstyrrelser. Hvis du tar grep i dag, kan du begynne å slukke spiseforstyrrelsen på relativt kort tid. Jeg er fremdeles ikke psykologisk perfekt, men hvem bryr seg? Jeg slo det, det er det som betyr noe.
CeeJay: Var hemmelighold og å skjule mat en del av din kamp? Jeg ser ut til å glede seg over hemmeligholdet.. som et spill.
Glinda West: Jeg elsket hemmeligholdet.
Bob M: Før vi går videre, fordi jeg får noen publikumsspørsmål om hvor jeg kan kjøpe boka. Det er ikke tilgjengelig i bokhandlere, men du kan få det via Glindas hjemmeside. Kan du gi oss det, vennligst Glinda?
Glinda West: Takk skal du ha. På fatfairygodmother nettstedet.
Bob M: Og mens hun skriver det ut, leste jeg boka. Det handler om 50 sider.. og en veldig god lesning.
Glinda West: Jeg er glad du likte det.
Bob M: Så vi har kommet til det punktet hvor du bestemte deg for å slutte å besette mat. Hva gjorde du videre?
Glinda West: Vel, jeg kunne ikke stoppe umiddelbart. Det tok konstant årvåkenhet. Så begynte jeg å hamstre mat. Jeg fant ut ved en tilfeldighet at når jeg lagerførte alle mine favoritt overstadig mat, så mye av dem at jeg umulig kunne bli tom, begynte jeg å binge mindre.
Bob M: Hva var grunnen til det?
Glinda West: For hvis jeg ville spise småkaker og det var en halv pose igjen. Gjett hvor mye jeg ville spise? Hele vesken. Men hvis min favoritt informasjonskapsel var praktisk talt uendelig, ville jeg sluttet på egen hånd.
Bob M: Så det du sier er at favorittmatene dine ikke lenger var "veldig spesielle". Og når du hadde alt du ville ha rundt deg, matmessig, det vil si, var du i stand til å nå et punkt der du sa "nok er nok".
Glinda West: Vel, jeg elsket dem fortsatt. Det gjør jeg fortsatt. Men haster og berøvelse var ikke lenger der. Også begynte jeg å ville ha forskjellige matvarer.
Bob M: Og de forskjellige matvarene var lavere i kalorier og sunnere for deg?
Glinda West: Ikke alltid. Å telle kalorier eller fett gram var uten betydning for meg. Jeg spiste det jeg ville.
Bob M: Så sier du at du bare spiste mindre?
Glinda West: Ja, jeg fylte meg ikke så mye fordi jeg kunne ha hva jeg ville, når jeg ville, og jeg lot meg ikke føle skyldfølelse over det jeg spiste. Det viktige var å minimere besettelsen over det. Og for å minske tiden jeg tenkte på mat.
Bob M: Den andre tingen du gjorde... og jeg kan høre et stønn fra publikum akkurat nå... begynner å trene.
Glinda West: Feil. Jeg hater "å trene." Tren aldri for å gå ned i vekt eller forbrenne kalorier. Jeg fant min "indre idrettsutøver". Jeg fant det sportslige livet. Jeg fant ut at jeg likte sport. Selv en unathletic, overvektig jente som meg, fant en sport hun likte å drive med. Jeg begynte å drive med sporten for moro skyld og utfordring - ikke å gå ned i vekt. Bivirkningen var at metabolismen min ble mer effektiv.
Bob M: Utsagnene dine gir anledning til kommentarer og spørsmål fra publikum. Her er noen:
CeeJay: Jeg har veldig forståelse for følelser av press og berøvelse. At jeg lager mat, reduserer panikken ved at den blir borte eller tatt bort, antar jeg.
Rob2: Trening er nøkkelen til alt. Jeg vil ikke snakke med pasientene mine i det hele tatt om vekttap med mindre de adresserer aktivitetsfaktoren. Det endrer hele sinnsbildet. På dagene som jeg løper, overspiser jeg ikke.
Connie21: Så det er svaret bare å ha masse mat tilgjengelig? Så nøkkelen til å slå besettelse over mat er bare å tillate deg hva du vil, når du vil?
Glinda West: Hvis du holder masse mat på hånden, garanterer jeg at det vil være en ro som ikke var der før. Dette er bare ett aspekt. Ikke ta det ut av sammenheng. Jeg kan ikke kondensere hele boka på en time.
NBP: Mannen min overspiser som et middel til å takle stress og depresjon. Han er overvektig, fortsetter å øke, og begynner å oppleve helseproblemer som høyt blodtrykk. Jeg har uttrykt for ham min bekymring for hans helse og lykke, men han nekter å søke rådgivning. Hvilke grep kan jeg ta (uten vondt) for å hjelpe ham?
Glinda West: Jeg vet ikke om du kan gjøre det for ham. Noen ganger må folk komme til denne beredskapen på egen hånd. Selv da jeg visste hemmeligheten bak å overvinne spiseforstyrrelsen, tok jeg meg god tid, fordi jeg ikke var helt klar til å gi opp maten.
Bob M: Var det noe, en hendelse som brakte deg til det punktet? Eller var det bare en erkjennelse, enten umiddelbart eller over tid?
Glinda West: Det er vel den morsomme historien i boka. Den slags gjorde det for meg. Overlegen ydmykelse var en god motivator. Jeg var også bare syk av å tenke på mat og vekten min.
Bob M: Glindas bok er: The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: End your Addiction to Food and Start Your Life.
Så langt har vi berørt:
- Hemmelighet 1: Få et liv... ikke lag mat til livet ditt.
- Hemmelighet 2: Lag mat og vekten din "ikke-problemer". Begynn å tenke på andre deler av livet ditt... og ta grep på matdelen.
- Hemmelighet 3: STOP DIETING. Gå av slankekurer.
Glinda West: Det endelige målet er å lære å spise som en normal person igjen i henhold til kroppens ledetråder.
Bob M: Og du nevner Glinda, at slanking ikke er bra for deg eller kroppen din. Hvorfor?
Glinda West: Slanking vil bare føre til tvangstanker om mat. Det er alltid et tapende forslag. Dessuten vil du bremse metabolismen din og ende opp med å gå opp i vekt på mindre mat.
Bob M: Hemmelighet 4: Finn din indre idrettsutøver. Finn aktiviteter du liker å gjøre... og gjør dem for deg selv, ikke for å gå ned i vekt, men for utfordringen og glede av dem.
Glinda West: Nøyaktig. Bob
Bob M: Og hemmelighet 5: LÆR Å SPISE NORMALT. Og dette er kanskje det vanskeligste skrittet av alt, ikke sant Glinda?
Glinda West: Ja. Mange mennesker som er det tvangsmessig overeater har ingen ledetråder om sult og fylde. Dette tar litt tid.
Bob M: Hvordan oppdaget du dem... følelsen av sult og fylde? og hva tok det for å oppnå?
Glinda West: Som sagt, jeg begynte med å tillate meg å spise når du vil. Da hastegradene for overstadig begynte å avta, og da jeg visste at jeg kunne spise hva jeg ville resten av livet, begynte jeg å føle sult og fylde oftere. Å ta hensyn til livet mitt, ikke konsentrere meg om mat, men på andre aktiviteter, hjalp meg med å føle sult oftere. Jeg sto ikke like mye foran kjøleskapet.
Bob M: I begynnelsen av kveldens konferanse sa du at du hadde vært gjennom anoreksi, bulimi og deretter tvangsmessig overspising. Den siste fasen, overstadig, pågikk i 10 år. Hvor lang tid tok det deg å komme deg gjennom denne 5-Secret prosessen?
Glinda West: Det tok omtrent 6-8 måneder før jeg visste at besettelsen ble mindre for godt. Jeg bingeing sjeldnere og hadde ikke trang til å stappe meg utover fylden like mye. Omtrent samtidig merket jeg at jeg ikke tenkte på maten så mye. De psykologiske forandringene fortsatte i ytterligere 8 måneder der jeg gikk ned i vekt gradvis, men konsekvent. Jeg mistet nesten alle de rundt 80 kilo i løpet av de 16 månedene - virkelig uten anstrengelse. Jeg er for øyeblikket 5'3 "og veier omtrent 105 kilo. Min anorektiske vekt var 86 pund. Jeg besetter ikke mat på noen måte. Det har virkelig blitt uviktig for meg. Jeg tror ikke prosessen trenger å ta så lang tid for alle. Jeg måtte eksperimentere. Husk at jeg oppdaget denne metoden, ved en tilfeldighet. Det var ingen bok for meg.
Bob M: Her er et par kommentarer:
CeeJay: Før dette er over, vil jeg si at jeg beundrer din vilje og vilje til å overvinne dine problemer med mat. Det gir meg håp om at jeg trengte i kveld og en fornyet vilje til å kjempe. Takk.
Glinda West: Du er absolutt i stand til dette. Jeg er ikke annerledes enn deg.
cartoongirl: Helseklubber og krymper utnytter skylden din og forfengelighet. Det er på tide at folk ser at det virkelige problemet ligger i fordommer, og hvis samfunnet ønsker at folket skal være tynt, så hadde det bedre krav om mer fra genetisk medisin! Samfunnet VIL at vi skal føle skam... det kontrollerer oss... gjør at vi bruker penger på å fikse oss.
Glinda West: Glem samfunnet, det er for stort til å endre seg. Dette er ditt eneste liv. Vær lykkelig og jobb med deg selv.
Diane: Selv om du har kunnskapen til å spise normalt, betyr det ikke at du vil gjøre det på daglig basis.
Glinda West: Jeg spiser mer på noen dager, mindre på andre. Det viktige er ikke hvor mye jeg spiser, men hvor mye jeg tenker på mat. Ikke glem dette.
Bob M: Et siste spørsmål fra meg i kveld. Har du noen gang bekymret deg for å gli tilbake i overspising vaner, eller har de nye regimene blitt inngrodd... og dette er det nye du... hverdagen du?
Glinda West: Jeg vet at jeg aldri vil "gli tilbake" fordi det ikke er noen berøvelse i hvordan jeg spiser. Jeg blir ikke trukket til mat obsessivt. Jeg nyter det. Er det noen som vil ta meg til middag?
Bob M: Jeg vil takke Glinda for at hun kom i kveld og delte hennes erfaringer og kunnskap med oss. Og takk til alle i salen for deltakelsen. Jeg håper du syntes konferansen var nyttig og inspirerende.
Glinda West: Takk Bob for at du inviterte meg.
Bob M: Glindas bok kan kjøpes på hjemmesiden hennes. Det heter "The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: End your Addiction to Food and Start Your Life".
Glinda West: God natt, og vet at det er håp for dere alle.
Bob M: God natt alle sammen.
