ADHD og To Do Remix
Å gjøre lister er ofte den eneste måten jeg kan huske alle de forskjellige tingene jeg skal gjøre. Likevel når ADHD drev kjedsomhet bosetter seg i, administrere og vedlikeholde oppgavelister er det aller siste på jorden jeg vil gjøre. Her er et tips jeg har funnet for å holde oppgavelister effektive over tid.
Det var en tid da mitt ansvar var vage minner i tankene mine, som glemte drømmer.
Hei, skulle jeg ikke gjøre noe viktig i dag?
Denne tanken skulle gå over bevisstheten min da jeg krøp ned i sengen, lenge etter arbeidstid. I noen øyeblikk så jeg opp i taket som om svaret på en eller annen måte ville lyse og blinke på meg. Så ville jeg trekke ut Palm-PDA-en min og se over oppgavelisten i den bleke, flisete gløden.
Hva?! Jeg har ikke oppdatert dette på to uker? Hmm, hva skulle jeg da??? Skyte! Telefonregningen!
Tro meg at dette var en enorm forbedring over, "Tja, hvorfor fungerer ikke telefonen min lenger?" Likevel var det god plass til forbedringer.
Jeg elsker å gjøre lister, men når jeg har sett dem om og om igjen begynner de å kjede meg. Spesielt å bære ufullførte oppgaver fremover og omprioritere. Snorke!
Når noe kjeder meg, min ADHD-sinn skyter instinktivt ut av hodeskallen min og går mot åsene. Prosessen er så øyeblikkelig Jeg roper "Whoohoo! Jeg klatrer opp en bakke! ”Før jeg selv er klar over det Jeg har blitt distrahert. Med tiden har jeg blitt ganske dyktig til å løsne hjernen min og tauet den inn igjen før det gjøres skade. Men når det som kjeder meg er listen over ansvarsområder, har jeg ikke råd til å miste en dag - eller enda verre, en uke - før jeg kommer meg opp. Noen ansvarsområder er tidssensitive, for eksempel skolearbeid, regnskap, skjemaer, regninger og utbetalinger til den lokale lånshaien.
Jeg har funnet at det er nyttig å ha tre til fire forskjellige gjørelistesystemer. For meg betyr det at jeg har den superkompliserte To Do-appen med alarmer, prioriteringer og planlagte forfallsdatoer. Jeg kan også planlegge hendelser i kalenderen min. Så har jeg bare bare å gjøre-appen som lar meg prioritere ting hvis jeg har lyst på det. Og så har jeg en app som fester notater på låseskjermen så jeg blir møtt med en påminnelse hver gang jeg slår på iPhone-en min (mest effektiv med bare en påminnelse, ikke en liste over dem). Noen ganger bruker jeg til og med en klistrelapp klistret på døren, speilet eller dataskjermen. Uansett hva som skal til for å komme i ansiktet mitt og minne meg på det.
Når den ene teknikken begynner å kjede meg, bytter jeg til den andre. Jeg blander det opp og holder ting friskt. Den eneste gangen jeg glemmer ting nå, er når jeg i det hele tatt glemmer å skrive dem ned. Prøv det og se om du finner sorten nyttig for deg ADHD-produktivitet.
Følg meg på Twitter for min ADHD unnslipper på @SplinteredMind eller mitt romanprosjekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en godmann for straff, kan du vennen meg på Facebook også.
