Lev livet nå: Å leve i det nåværende øyeblikket

Vi trenger alle å lære å leve livet nå. Å bruke all vår mentale energi fokusert på fortiden eller fremtiden betyr at vi ikke er det lever i nuet. Vi lever ikke livene våre akkurat nå, og ærlig talt, er øyeblikket virkelig den eneste tiden vi har til å leve. Mange av oss blir stadig distraherte, men jeg vil oppmuntre hver enkelt av oss til å leve livet nå og være helt til stede i dette øyeblikket.

Hvordan du ikke lever livet ditt akkurat nå

Mange av oss tilbringer livene våre med å omjustere fortiden, tenke på hva vi kunne ha gjort annerledes, og lurer på hvordan ting kan ha fungert hvis vi bare hadde sagt eller gjort X, Y eller Z.

Eller vi prosjekt inn i fremtiden. Vi tenker på hvor store livene våre vil være når slikt og slikt skjer. Vi sier til oss selv: "En dag skal jeg gjøre det."

Å bruke all vår mentale energi fokusert på fortid eller fremtid betyr at vi ikke er til stede i nå. Når vi ikke lever livene våre i nå, lar vi oss ikke tid til å virkelig leve.

Hvordan leve livet ditt akkurat nå

Hvis du vil leve livet ditt akkurat nå, må du lære å motstå trangen til å la distraksjoner ta overhånd, som riktignok er vanskelig å gjøre i dag og alder. (Livet er en meditasjon). Så her er noen tips for hvordan du kan dyrke praksisen med å leve livet i øyeblikket.

• Sitt i stillhet. Slå av telefonen. Lukk den bærbare datamaskinen. Bare sitte, lukk øynene og vær stille noen få øyeblikk. Når en tanke dukker opp i hodet ditt, la det gå. Eller merk den, "tanker som går gjennom", men ikke engasjere deg i den.
• Gjør ingenting. Slutt å være så opptatt og prøv å fylle hvert øyeblikk. Slutt å gå med på å gjøre mer enn du har tid til å gjøre. Slutt å planlegge i morgen og dagen etter og dagen etter det. Ta i stedet litt tid på å gjøre absolutt ingenting.
• Utvikle bevissthet. Legg merke til hva som skjer med deg i øyeblikket. Føler du solens varme eller en svak bris? Hører du fugler synge eller folk snakke? Vær et vitne til livet du lever, alt som skjer rundt deg.
• Gi hele oppmerksomheten til hvem som helst eller hva som er til stede i livet ditt akkurat nå. Hvis noen snakker med deg, lytte dypt til den personen, konsentrer deg om det han eller hun sier i stedet for å planlegge svaret ditt. Hvis du spiser et måltid, må du merke smak, tekstur og lukt på maten. Kos deg med opplevelsen i stedet for å gjøre det mens du jobber, leser eller spiser.

Start en praksis med å leve livet nå

Å leve livet ditt i øyeblikket er en praksis som kan dyrkes akkurat som meditasjon, eller trening, eller matlaging. Det krever innsats, samordnet innsats, for å bringe tankene våre til det nåværende øyeblikket, for å leve livet akkurat nå, men det kan gjøres, og det kan bidra til å gi deg lykke.

Leve livet som det skjer: leve nå

Hvis du vil lære mer om hvorfor det er viktig å leve livet nå, kan du se denne videoen.

Silke Morin er forsker, pedagog og skribent i Austin, Texas. Silke er forfatteren av å strebe etter å leve et kontemplativt liv, preget av vennlighet, medfølelse og glede mymusinglife.com. Finn Silke på Twitter, Google+, og Twitter.