Å leve og takle en personlighetsforstyrrelse i grensen

Det er ikke lett å leve med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Det er vanlig å føle seg hjelpeløs når man takler de intense følelser, tomhet, sinne og andre symptomer på lidelsen. De symptomer på BPD kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Men selv med lidelsen og kaoset denne tilstanden forårsaker, lærer mange mennesker måter å takle og øke livskvaliteten på.

Hvordan det å leve med personlighetsforstyrrelse i grensen påvirker livet ditt

Du har sannsynligvis levd med borderline personlighetsforstyrrelse siden ungdomstiden eller tidlig i voksen alder og kan se at det har påvirket alle deler av livet ditt. Du kan legge merke til den negative effekten av lidelsen din på følgende områder:

Karriere. Arbeid, hobbyer og skole gir mennesker en måte å forbedre seg selv og forfølge et oppfyllende formål i livet. Borderline personlighetsforstyrrelse forstyrrer pedagogisk og profesjonell suksess. Du kan oppleve at du har et mønster av forholdsproblemer med lærere, kolleger, sjefen din eller andre autoriserte personer. Du kan føle deg som om du ikke kan fungere i løpet av noen av de intense emosjonelle episodene som oppstår ved BPD, noe som får deg til å savne uakseptable mengder arbeid eller skole. Følgelig kan du ha problemer med å holde ned en jobb eller lykkes med utdannelsesarbeid.

Forhold. Et gjennomgripende og konsistent mønster av mellommenneskelig konflikt og ustabilitet representerer et sentralt symptom på BPD. Dette betyr at du sannsynligvis vil ha store problemer med å danne og holde stabile og varige forhold av nesten alle slags. Som andre med lidelsen, opplever du sannsynligvis en betydelig mengde konflikter med venner og kjære. (Lese om grenser for personlighetsforstyrrelser.)

Mennesker uten BPD endrer ikke følelser og oppfatninger om venner og kjære dramatisk på et øyeblikk. Hvis du har ubehandlet BPD (informasjon om behandling av borderline personlighetsforstyrrelser), er du kanskje ikke klar over at mønsteret ditt med raskt skiftende synspunkter om de rundt deg ikke er normalt og at det er ødeleggende når det gjelder å danne stabile forhold.

Denne uberegnelige atferden forårsaker mye stress for de som ellers vil ha et forhold til deg, og får dem til å distansere seg fra deg. Dette kan styrke din uklare følelse av personlig identitet ytterligere og bidra til følelser av ensomhet og tomhet. (Lære om BPD og romantiske forhold.)

Lovlig. Å leve med en grenseløs personlighetsforstyrrelse som er ubehandlet, kan føre til juridiske problemer. Uregulert sinne og aggresjon kan føre til at du angriper andre, kaster ting eller ødelegger andres eiendom. Du kan delta i impulsiv oppførsel som butikkløft, uvøren kjøring, ulovlig stoffbruk og andre aktiviteter som kan føre til arrestasjon og dermed juridiske problemer.

Effektiv behandling av grenseløs personlighetsforstyrrelse

Du kan ta konkrete skritt for å hjelpe deg med å håndtere borderline personlighetsforstyrrelse. Hvis du følger disse forslagene, kan det øke livskvaliteten din og føre til en mer tilfredsstillende fremtid. Trinn du kan ta for å takle BPD er:

• Søk profesjonell hjelp - Dette er det viktigste trinnet. Borderline personlighetsforstyrrelse er en alvorlig sykdom. Den intense indre opplevelsen, forvrengte tankemønstre og den resulterende negative atferden er ikke ting du bør prøve å håndtere selv. En erfaren psykolog eller psykiater vil ha en rekke effektive terapeutiske teknikker som kan hjelpe, inkludert Dialektisk atferdsterapi (DBT) for borderline personlighetsforstyrrelse. Alt som trengs er et sterkt engasjement fra deg om å bli bedre. Ta dette første skrittet mot å leve et bedre liv og få hjelp.
• Utdanna deg selv - Gå bort fra skam du måtte føle over lidelsen din, og lær deg selv om den. Når folk får en diagnose av diabetes eller hjertesykdom, skjuler de seg ikke i skam, de lærer alt de kan om sykdommen sin, slik at de kan ta en aktiv del i bedring. Du bør gjøre det samme. Sjekk ut bøker fra biblioteket, les autoritativ informasjon på nettet (som informasjonen du finner her på HealthyPlace) og snakke med andre med BPD.
• Lag et sikkerhetsnett - Personer med BPD opplever et bredt spekter av veldig intense og smertefulle følelser på daglig basis. Noen ganger endres disse ekstreme følelsene fra time til time. Dette kan sette deg i fare for selvmordstanker og forestillinger. Planen din skal skissere hva du vil gjøre i tilfelle en krise. Du må vite hvilke skritt du vil ta hvis du føler trang til å skade deg selv eller noen andre. Du kan planlegge en rask rute til et nærliggende legevakt; ha terapeutens direkte linje på hånden; planlegger å ringe en selvmordshotell eller annen psykiatrisk hjelpetelefon. La disse numrene være programmert på telefonen din, og hold dem alltid hos deg.
• Bygg et støttenettverk - Spør terapeuten din om lokale BPD-støttegrupper som du kan bli med, slik at du kan få kontakt med andre som virkelig forstår hvordan det er å leve med lidelsen. Legen din vil kanskje at du først skal delta i en terapeutledet gruppe. Når du har gjort fremskritt, kan han eller hun bringe deg i kontakt med en mindre formell, klientstyrt gruppe.
• Tren og ta deg tid til å slappe av - Det er viktig at du aktivt bryr deg om deg selv. God egenomsorg kan bidra til å stabilisere følelsene dine og sette deg i en bedre posisjon til å takle på passende måter når ting blir tøft. Sett opp en rutine for å sikre at du får regelmessig mosjon, spiser sunne måltider og får nok søvn. Du kan også trene avslapningsteknikker, for eksempel meditasjon eller yoga.

Når det gjelder mental helse, redder kunnskap og handling dagen. Lær alt du kan, aktivt søke profesjonell hjelp og ta skritt for å sikre din sikkerhet under en krise. Å leve med borderline personlighetsforstyrrelse trenger ikke å bety en levetid av følelsesmessig kval og fiasko. Ved å ta skritt mot endring, kan du leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.

artikkelhenvisninger