5 apper for mental helse utvinning du bør prøve

Det er smarttelefonens alder, og det er en mobilapp for alt - inkludert apper for mental gjenoppretting av mental helse. Du kan finne applikasjoner designet for å hjelpe med alt fra depresjon og angst til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), avhengighet utvinning, spiseforstyrrelser og selvtillit. Noen tilbyr samhandling med andre i bedring, noen gir tilbakemelding og råd basert på informasjonen hver enkelt registrerer, og noen gir brukerne bare teknikker for å redusere angst og oppmuntre takknemlighet og optimisme. Ingen apper er ment å ta stedet for ansikt-til-ansikt-behandling, men jeg har funnet disse appene for mental helseoppretting du bør prøve kan være et nyttig tillegg til utvinning av mental helse.

Smarttelefonen min er aldri langt utenfor rekkevidde, og jeg vet at jeg ikke er alene. Det anslås at over 207 millioner mennesker i USA eier en smarttelefon, og antallet fortsetter å stige. Det, sammen med det faktum at jeg tror uansett hvilken støtte du kan finne for bedring av mental helse er nyttig, førte til at jeg prøvde ut mobile apper for min egen bedring. Jeg har for lengst brukt mobile apper for gjenoppretting av alkoholisme (

Apps for å gjenopprette mental helse å prøve

I løpet av den siste måneden har jeg testet rundt et dusin forskjellige apper for mental helse, og jeg har valgt favorittene mine å dele. Dette er de fem appene for gjenoppretting av mental helse som jeg vil fortsette å bruke:

Nå ut - Denne appen er den første i sitt slag. Det er en sosial støtteapp for mennesker med forskjellige tilstander, inkludert helseproblemer som kreft, diabetes og hjertesykdom, så vel som psykiske lidelser og rusproblemer. Brukere kan dele historiene sine, lese andres historier og samhandle med hverandre. Jeg liker denne appen fordi den gjelder så mange forskjellige sykdommer, alt på ett sted. Det var lett å bli involvert i samtaler, tilby og få råd og føle en følelse av fellesskap.

PTSD Coach - Utviklet av Department of Veterans Affairs 'nasjonale senter for PTSD, og ​​lar denne appen spore dine PTSD-symptomer over tid og tilbyr verktøy for styring. Jeg liker denne appen fordi den lar deg lagre symptominformasjonen din slik at den enkelt kan deles med legen din. Det lar deg også opprette et støttenettverk, lagre kontaktinformasjonen for rask tilgang hvis det noen gang er en nødsituasjon.

optimisme - Denne appen er avhengig av selvsporing som et verktøy for å håndtere psykiske sykdommer som depresjon, angst, bipolar lidelse og PTSD. Du er i stand til å oppdage mønstre i humør, identifisere triggere, og lag en individualisert velværeplan som hjelper deg med å håndtere din mentale helse. Jeg liker denne appen fordi den lar meg se hva som skjer med humøret mitt på et øyeblikk.

SAM Self-Help for Angst Management - Med denne applikasjonen kan brukerne registrere angstnivåene sine og identifisere triggere. Det inkluderer over 20 alternativer for selvhjelp som folk kan bruke til å håndtere de fysiske, emosjonelle og mentale symptomene på angst. Det lar brukerne sette sammen en tilpasset "verktøykasse" av appens funksjoner som fungerer best for dem. Du kan også bruke den sosiale skyfunksjonen til å dele historien din med andre medlemmer. Jeg liker denne appen fordi den tilbyr forskjellige mestringsverktøy, og den kan enkelt tilpasses for hver enkelt.

Hemmelighet om lykke - Denne appen fokuserer på takknemlighet som en metode for å lindre depresjon og angst. Du trenger ikke å bruke mye tid på å bruke denne appen for å høste fordelene. Appen varsler deg hver morgen og kveld (til tider du kan stille inn) for å gjenspeile og spille inn ting det siste døgnet som du er takknemlig for (kveld), og målet ditt for dagen fremover (morgen). Jeg liker denne appen fordi den er enkel, men effektiv.

Finne riktig app for din mental helse utvinning

Ovennevnte er bare noen få av appene jeg prøvde og virkelig likte. Det er mange andre å velge mellom det området i kostnadene (mange er gratis), formatet og problemene med mental helse de støtter. Du kan finne alt fra avslapningsapper som bruker pusteteknikker eller meditasjon, til apper for å hjelpe med spiseforstyrrelser.

Den eneste måten å finne ut hva som vil fungere best for deg, bare prøv noen få og se hva du liker. Hvis du for tiden bruker apper for gjenoppretting av mental helse, vil jeg gjerne høre dine erfaringer og anbefalinger.

Finn Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på bloggen hennes, Sober Grace.

Jami DeLoe er frilansforfatter og avhengighetsblogger. Hun er en talsmann for mental helse bevissthet og avhengighet utvinning og er en utvinne alkoholiker selv. Finn Jami DeLoe på bloggen hennes, Sober Grace, Twitter, og Facebook.