Slik øker du tilliten til kroppen i sommer

Kropps tillit avtar dramatisk i løpet av sommeren. Jo mer hud du ser, jo mer usikker føler du deg. Dette påvirker ikke bare kvinner, eller personer som har slitt med spiseforstyrrelser. Alle er utsatt for lavere kroppstillit, noe som kan forstyrre bygging av selvtillit og føler deg trygg på andre områder av livet ditt.

Overalt hvor du ser er det urealistiske bilder som blir dyttet i ansiktet ditt som forstyrrer bygging av kroppstillit. Du har airbrush-modeller i reklame, annonser for dietter og vekttapprodukter dukker opp på ditt sosiale mediefôr, og siden det er varmt ute, er flere i små shorts og tank-topper. Vi avviser ofte dette som "normalt", men disse bildene, tankene og dommer holder oss. Selv noen av de sterkeste menneskene sliter med kroppens tillit i løpet av sommeren.

Hvorfor kroppens tillit avtar om sommeren

Badedrakter kan gjøre selv de sunneste menneskene føler deg usikker. Uansett hvem du er, har du sannsynligvis vært i en badedrakt og sammenlignet deg selv med et tilsynelatende feilfritt menneske ved bassenget eller stranden. Ungdommen i deg husker ubehageligheten ved å prøve å passe inn i en bikini eller ikke ha en surferekropp som noen av jevnaldrende. I tillegg, uten mye å gjemme oss bak, føler vi oss alle mer sårbare i en badedrakt. Når du hedrer opplevelsene, tankene og frykten du har om kroppsbildet ditt, blir du øyeblikkelig styrket. Du kan sjekke fakta og validere tidligere erfaringer, og

gjenskape tankene dine.

Husk at reklamer lyver for oss

Uansett hvor du får nyheter eller bruker fritiden din, blir du bombardert med overskrifter som får deg til å stille spørsmål ved deg selv: "Er du Beach Body Ready?"

Det kan være en utfordring å huske at reklame, online, på TV og på trykk er avhengig av at forbrukere (meg og du) føler deg usikre. Hvorfor? Slik tjener de penger; vi tar hensyn og kjøper produkter som vi tror vil få oss til å føle oss bedre om oss selv. Så husk at disse overskriftene og buzzwords som "sommer diett" eller "bikini-klar abs" brukes for å få oss til å føle oss usikre med håp om at vi vil kjøpe det de selger

Husk å være oppmerksom på din vanlige rutine

Mangelen på struktur i sommermånedene kan føre til usunne rutiner som å hoppe over måltider eller endre ditt normale søvnvaner. Dette fører til mindre emosjonell regulering, noe som gjør det vanskelig å håndtere påtrengende eller usikre tanker. På det psykiske helseområdet har vi funnet ut at sommermånedene ofte forverrer psykisk helse, og spesielt spiseforstyrrelse, symptomer. Endringer i sommerplanen kan føre til en økning i angst, depresjon og negativ selvprat.

Hvordan øke kroppens tillit

1. Slutt å fokusere på feil. Mange tror at hvis de tar hensyn til kroppsdelene de ikke liker, så vil de være mer motiverte for å fikse dem - dette er galt. Motivasjon kommer fra medfølelse og positiv selvsnakk, ikke ved å mobbe kroppen din (Slik føler du deg trygg i badedrakten din). Kritiske og negative tanker stresser og deprimerer deg, noe som gjør motivasjonen din til å endre seg vanskeligere. Så jo mer positiv du er med kroppen din, jo bedre vil du føle deg følelsesmessig og fysisk.
2. Slutt å utløse degf. Bare fordi du får glede av å se din favoritt realitystjerne eller finne en serie underholdende, betyr ikke det at det er sunt for deg. Det samme gjelder håndtakene på sosiale medier, venner og familiemedlemmer: du kjenner boret, det føles bra, så utløser det alle usikre tanker i timer og til og med dager etter. Er denne triggeren virkelig verdt det? Alt som gir deg mer usikkerhet er ikke verdt det.
3. Stopp fettpraten. Når venner klager over kroppsbildet deres, påvirker det deg også. Du føler deg enten tvunget til å fortelle dem at de tar feil, og påpeker en "feil" i kroppen din eller føler deg verre med deg selv. Endre emne eller spør kroppen din om bashing venn om noe positivt i hans eller hennes liv. Det vil endre flyten i samtalen og gjøre at du også kan føle deg bedre om deg selv.
4. Slutt å diskontere det positive. Hvis du fokuserer på hva som er "galt" med kroppen din, vil du føle deg mer usikker på alt i livet ditt. Begynn å peke på kroppsdelene du bruker og trenger hver dag. Bli takknemlig for de sterke benene for at du hjalp deg med å gå på jobb eller øynene dine for at du lar deg lese dette. Jo mer du fokuser på hva kroppen din gjør for deg, desto mindre sannsynlig vil du være å sitte fast i usikre tanker.

Kroppstillit er viktig for alle. Jo mer positiv du er med deg selv, jo sterkere blir selvtilliten din. Øv på disse ideene, og du er på vei til å føle deg tryggere uansett hvilken tid på året det er.