En dag for mental helse, skyldfri

Ideen om å ta en fridag for mental helse kan føles feil selv om det å ta en syk dag fra jobb for en fysisk lidelse virker ikke så stort. Selv om sykedager ikke eksisterer i arbeidskulturen i mange land, har land og arbeidsplasser som har syke dager tilgjengelig de fridagene for helse og velvære.

Oppfyll kravene til en mental dag med mental helse

Oppfyller du kravene for en fridag for mental helse? Vær sikker. For å være sikker på at du overholder landets eller arbeidsplassens krav, kan du ta litt tid på å gjennomgå retningslinjene rundt sykedager. Hvis du må ta med en lapp fra lege, for eksempel, avtale en avtale, selv om det bare er på en akutt klinikk. Hvis du besøker en ny lege, kan du samle helsejournalen og ta med resepter relatert til tilstanden din.

Noen ganger fysisk sykdom kan forverre mental sykdom. Hvis du har en kombinasjon av plager, må du passe på hver enkelt av dem.

En fridag for mental helse: Å fjerne skyld

Når du vet at du har oppfylt kravene for å ta en fridag med integritet, er neste trinn å fjerne eventuell skyld du måtte føle ved din daglige helsehelse. Erkjenn at skyld ofte stammer fra vanlige

stigmas rundt mental helse; tanker som "mental sykdom er faktisk ikke sykdom" kan krype inn og få deg til å føle at sykedagen din ikke er legitim. Tenk på at symptomene på tilstanden din dypt kan påvirke arbeidet ditt på de samme måtene som en feber kan: manglende fokus, manglende evne til å delta som en lagspiller, og irritabilitet, for eksempel. Tenk også på at akkurat som du ikke vil smitte kollegaene dine med influensa, ikke ville du spredt en desperat eller negativ holdning, enten (hvis det er et av symptomene dine). Å være hjemme er kanskje det mest produktive valget du kan ta for kollegaene.

En annen grunn til at folk kan føle seg skyldige når de har tatt en psykisk fridag, er at de føler at sykedager bør reddes for mer "alvorlige" plager. Denne tanken er også generelt en manifestasjon av self-stigma og kan kontaktes ved å sammenligne med en mer fysisk sykdom. Hvis du begynner å føle deg fysisk syk, kan du velge å ta en fridag og hvile forskjellen mellom å lege raskt og spiralere til en verre sykdom. Det samme gjelder mental sykdom; Hvis du begynner egenomsorg tidlig, kan du unngå en mer alvorlig episode som vil kreve enda mer fri.

Å ta vare på din mentale helse med en skyldfri sykedag med jevne mellomrom kan utgjøre en forskjell i balansen mellom arbeid og liv og generell velvære.