Endre angstordene i ordforrådet ditt

Du kan bruke ord som en verktøy for å erobre angst ved å endre angstordene i ordforrådet ditt. Ordtaket er sant: "Pennen er mektigere enn sverdet." Å kjempe angst, slite og slå mot den holder på energien din og fokus på angst. Men hvordan kan du erstatte slåssing - med ordene dine. Endre angstordene i ordforrådet ditt. Å endre hvordan du tenker vil endre hvordan du handler, hvordan du er og hvordan du lever.

Pennen er mektigere enn sverdet. —Edward Bulwer-Lytton

Følgende ord representerer sentrale begreper. Den første delen inneholder noen av ordene som beskriver hva angst er og hva det gjør med deg. Det andre settet inneholder noen veldig viktige ord for å gjøre en del av ordforrådet ditt når du snakker om deg selv og livet ditt - ditt angstfrie selv og angstfrie liv.

Fjern disse angstordene fra ordforrådet ditt

Dette er tingen om ord og angst: Angst har ord, og den bruker disse ordene for å kontrollere deg. Angst er sterkt assosiert med engstelige tanker (ord), og disse automatiske negative tanker prøv å kontrollere følelser og handlinger.

Her er bare noen få angstord:

Bekymre: Handlingen med å kjøre plagsomme, negative tanker (ord) gjennom tankene dine om og om igjen

Frykt: Tanker om skade, store eller små, som holder deg frossen på plass

"Hva om:" Forestilte scenarier, skapt av angst, som får deg til å tenke på forferdelige muligheter og forferdelige avslutninger på alt du er fjernt involvert i

Overtenke: Ord og følelser som ruller rundt i hodet uten å stoppe, øke bekymringen og skape mer engstelige tanker i prosessen

utilstrekkelighet: Angstens roper som forteller deg at du ikke er god nok - til noe

skyld: Hvis det er dårlig, eller hvis du bare synes det er ille, er det din skyld i følge angst

Hvis du fjerner disse ordene, kommer det langt med å løsne angstens grep om deg. Å krangle og slåss med disse ordene fungerer ikke. Du spiller angstens spill ved å gjenta angstordene og få dem mer innebygd i hodet ditt.

Det som vil fungere er å bruke dine egne ord.

Erstatt angstord med disse ordene

Dette er tingen om ord og deg: Du har muligheten til å tenke selv. Du trenger ikke å høre på angstens ord. Men hvis du ikke har ditt eget ordforråd, kan du ikke endre angstens ord. Greit at du kan utvikle din anti-angst ordbok.

Følgende begrep for din angstfri ordbok er et utvalg av alle ordene du kan tenke og leve. Et av disse begrepene kan brukes til å slette noen av angstordene ovenfor.

Godkjennelse: Handlingen med å erkjenne at angst (eller skyld eller frykt osv.) Eksisterer, la den være mens du forsiktig vender deg bort fra den slik at du ikke er lenket til den

Handling: Å ta små (eller store) skritt hver dag for å bevege deg mot målene dine og kvalitetslivet (Hvis pennen er mektigere enn sverdet, snakker handlinger høyere enn ord - men ord dikterer handlingene dine)

effekt: Et myndiggjørende ord som er som selvtillit, men enda mer; det tror på hvem du er og også hva du kan gjøre selv til tross for hindringer som angst

Grus: Styrken, besluttsomheten, motstandskraften og utholdenheten til å skape det livet du ønsker uansett hvor høyt angsten sier at du ikke kan

Betydning: Knowing hva som gjør livet ditt verdt å leve til tross for kamp som angst, og å bruke denne betydningen og følelsen av hensikt til å ta grep

Strømme: Tilstanden av å være helt til stede i det du gjør og glede deg over noe så mye at dine engstelige tanker faller bort mens du er engasjert

Angst har ingen makt over ordene dine. Det nye ordforrådet ditt beskriver hva som skal til for å overgå angst. Å overskride betyr ikke å kjempe, men stige over det for å leve godt uansett.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.