Overvinner overspising med Jacki Barineau
Bob M: God kveld alle sammen. Takk for at du kom i kveld. Vi har en utmerket gjest i kveld og et tema vi vanligvis ikke diskuterer for mye under kategorien spiseforstyrrelser. Det er overspising. I tilfelle du ikke har lagt merke til det, åpnet vi et overeaterrom i chatroomene våre for omtrent en måned siden, da flere og flere mennesker som var interessert i det begynte å komme til siden vår. Gjesten vår i kveld er Jacki Barineau. Jackie er en av programlederne for "Å overvinne overspising." Filosofien er basert på en bok med samme navn av Jane Hirschmann og Carol Muntertwo psykoterapeuter. Selv om Jane ikke kunne klare det i kveld på grunn av tidligere forpliktelser, anbefalte hun Jackie på det varmeste, og vi er glade for å ha henne her i kveld. God kveld Jackie og velkommen til nettstedet Concerned Counselling. Kan du starte med å forklare filosofien om å overvinne overspising.
Jacki Barineau: Takk for at du inviterte meg Bob og god kveld alle sammen. O.O. tilnærming er i utgangspunktet en "ikke-diett" tilnærming for å avslutte tvangsmessige spiseproblemer. Det er basert på forutsetningen om at slanking forårsaker tvangspising og vektøkning, og at vi ved å slutte med slanking og kroppshat kan kurere den tvangsmessige spiser.
Bob M: Og det er et av premissene for programmet, og det er en vanlig en med alle spiseforstyrrelser - mennesker som ikke liker sine egne kropper. Hvordan adresserer programmet "Overvinne overspising"?
Jacki Barineau: Først må vi bestemme oss for å gi slipp på ideen om å endre kroppen vår - de kan endre seg, de kan ikke. Men vi velger å akseptere dem akkurat som de er nå og slipper "samfunnets" standarder for skjønnhet. Vi rengjør skapene våre for alle klær som ikke passer eller som vi ikke liker. Vi begynner å kle oss forsiktig og som vi er fantastiske akkurat som vi er.
Bob M: Nå når du snakker om tvangsmessig overspising, kan du definere det for oss, vær så snill Jackie?
Jacki Barineau: Som tidligere tvangsmessig overeater, kan jeg si at for meg betydde det store matbinger som var ukontrollerbare. Spisingen hadde overtatt livet mitt, og jeg druknet i selvhat. Det er å være helt ute av stand til å slutte å binge, selv om du desperat vil stoppe.
Bob M: Og hva var det som fikk deg til å ta "handling" for å endre denne tvangen?
Jacki Barineau: Mange ting. Jeg kostet selvfølgelig i 25 år (7 til 32 år) - prøvde Overeater's Anonyme. Jeg følte meg som en fiasko. Til slutt var jeg så lei av å slanke meg og bekymre meg for vekten min og å være besatt av mat, at da jeg fant "O.O." bok Jeg var SÅ klar til å gi slipp på alt det. Jeg regnet med at jeg hadde gjort alt annet og var bare mer og mer besatt og tvangsmessig at det å prøve noe helt motsatt kan være svaret - og det var det!
Bob M: Bare slik at alle kan se, her er byggesteinene til "O.O.": 1. tvangspising kan virke selvdestruktiv, men det er alltid et forsøk på selvhjelp; 2) Kosthold, aldri løse problemer med å spise og vekt. Kosthold Årsak tvangspising; 3) Betydelig endring flyter bare fra selvaksept; 4) Mat er ikke den tvangsmessige spisestedets problem, det er løsningen. Jeg har lest historien din Jackie, men jeg vil gjerne at du skulle fortelle publikum noen detaljer om når og hvorfor du begynte å legge på deg og din høyde og vekt som du hadde kommet frem til?
Jacki Barineau: Problemet mitt begynte i en alder av 7 da jeg ble satt på mitt første kosthold av foreldrene mine. Jeg var ikke engang overvektig! Men det kostholdet startet en livslang kamp fordi det utløste den uunngåelige binge som slanking alltid forårsaker. Dette førte også til ekte vektøkning. Da førte jojo-slankingen gjennom årene mer og mer vektøkning. Jeg slank meg opp til over 250 kg. (Jeg er 5'4 ") før du finner" O.O. "
Bob M:Når du sier "O.O.s" teori er å spise deg ut av spiseproblemet ditt, hva betyr det spesielt?
Jacki Barineau: Vi "legaliserer" all mat. Det er menneskets natur å begjære det som er "forbudt". Dette er grunnen til at slanking fører til binging. Ved å gjøre ALLE matvarer "ok" og "like" (i våre sinn), vil vi ikke lenger ha ukontrollerbare trang til å binge på "forbudt mat". Sjokolade = salat = informasjonskapsler osv. Så går vi tilbake til vår opprinnelige måte å spise på - etterspør fôring (måten babyer blir matet på). Vi lærer å koble spisene våre på nytt med de fysiske sult signalene. Slanking har ødelagt den forbindelsen for de fleste av oss.
Bob M: Så det du sier er... "O.O." skal ikke ut og drikke drevne milkshakes og kjøpe matplaner osv., men egentlig endre din psykologiske sminke ved å akseptere deg selv for den du er og slutte å prøve å være det "Hollywood" vil ha deg til være. Det er å koble sammen mat igjen med sult i stedet for å prøve å fylle et psykologisk behov. Har jeg rett i det?
Jacki Barineau: Nøyaktig! Bortsett fra at vi ikke prøver å stoppe oss selv fra å spise av psykologiske grunner som om det var en "dårlig" ting. Vi "stopper" ikke å spise fra "munnhunger," vi "begynner heller" å spise fra magesult. Et veldig annet perspektiv.
Bob M: Her er noen publikumsspørsmål Jackie ...
Netta: Ok, jeg sier til meg selv at Ben og Jerry's er lovlig og lik enhver annen mat. Hvordan stopper jeg på litt av det i stedet for å spise hele kartongen?
Jacki Barineau: Godt spørsmål! Alle antar at hvis de legaliserer denne typen matvarer, vil de aldri slutte å spise dem. Når du først er overbevist om at du kan ha dem når du vil ha dem, vil du ikke lenger ha så mye av dem. Til å begynne med vil du sannsynligvis trenge å spise mye for å overbevise deg selv om at det er greit. Nøkkelen er å IKKE "kjefte" på deg selv. Vi sier ikke kjøp bare en. Kjøp mye mer enn du muligens kan spise på en sittende. Overflod hjelper deg virkelig å roe deg ned og vite at maten er der når du vil, forsikrer deg at du ikke trenger å "spise det HELE" nå!
Bob M: Det er teorien om "du vil ha det du ikke kan ha." Men når du først har det, er det ikke lenger så ønskelig. Her er noen spørsmål Jackie:
cw: Hvordan slipper vi samfunnets standarder når samfunnet ser på oss forakt på hver eneste sving? Er det ikke som å fortelle ødelagte barn om å "ignorere" barn som slo dem opp på skolen?
Jacki Barineau: Nøyaktig. Jeg tror det er viktig å ikke la samfunnet diktere hvordan vi (eller barna våre) føler for oss selv. Det er ikke lett, men ved å leve livene våre fullt ut i "nåtiden" og akseptere at ingen trenger å være i samme størrelse, kan vi begynne å endre hvordan vi føler oss. Et godt spørsmål å stille er: "Hvem sier at en lårstørrelse er bedre enn en annen?"!
cw: Hva gjør vi med det forsvarlige vondt og sinne som følger av at samfunnet blir avvist som et resultat av deres standarder?
Jacki Barineau: Ved å ta en bevisst beslutning om å "bukke systemet og gjenvinne vår selvrespekt, kan vi da slutte fred med kroppene våre. Etter hvert kommer vi til poenget, vi bryr oss ikke lenger hva "samfunnet" sier. Det må komme innenfra. Vondt og sinne avtar når vi lærer å elske oss selv.
Bob M: For å si det på en annen måte, uansett hvem du er, svart, hvit, mager, tung, rik, fattig, kommer det til å være mennesker som liker og misliker deg, uansett grunn. Men det betyr ikke "det er den du er".
cw: Jeg kan se hvor 'bucking av systemet' ville gjøre fremtiden bedre, men du snakker om å leve i nuet, som gjør vondt. Hvordan gjør vi det?
Jacki Barineau: "Bucking the system" hjelper oss også i samtiden. Det er veldig følelsesladet å tilfredsstille deg selv og livet ditt, akkurat som de er. Når det gjelder sårbare ting, er alt jeg kan si at ingenting kan skade oss med mindre vi tillater det. Vi kan "velge" å tenke og handle annerledes. Ved å være "tro mot oss selv", kan ingen andre ha makt over oss.
Bob M: Og også, jeg vil kommentere her, du må se i ditt eget liv og se hvorfor du brukte mat slik du gjør / gjorde? Hvilket behov fylte det? Bare henvisning tilbake, for et øyeblikk til det forrige spørsmålet og svaret om å få mer enn du ønsker, og vær ærlig, var du bekymret for å legge på deg mer vekt? La du på deg mer vekt, i det minste da du startet det?
Jacki Barineau: Ærlig talt, jeg var så lei av at hele livet mitt handlet om kroppsstørrelsen min og om slanking / binging, jeg brydde meg ikke. Jeg var så glad for å være fri fra tvangen, hvis jeg aldri mistet et halvt kilo, var jeg fortsatt bedre. Jeg tjente litt (20 pund.?) Til å begynne med, men jeg ville nok ha tjent mer hvis det ikke hadde vært for O.O.. fordi jeg kom ut fra diett og var i den "binge" delen. O.O. har STOPPET vektøkningen nå, og dette er så verdt det for meg.
Miktwo: Etter hvert som jeg gikk opp i vekt ble jeg mer deprimert, noe som fikk meg til å spise mer. Hvordan takler du depresjonen mens du gjør endringen eller tar handlingen?
Jacki Barineau: Vanskelig en. Det jeg gjorde var å stadig gjøre ting som fikk meg til å føle meg ivaretatt. Vi lærer å pleie oss selv på nye måter. Jeg brukte også masse positiv selvprat ”og behandlet meg med vennlighet. Ved å ta disse "handlingene" kommer etter hvert "troen".
Bob M: Hva mener du med å "behandle deg selv med godhet"?
Jacki Barineau: Jeg jobbet veldig hardt for å IKKE rope på meg selv eller si uvennlige ting om meg selv. Jeg ville ikke behandlet en venn på den måten! Jeg begynte å behandle meg selv som om jeg ville være en god venn. Jeg kjøpte fine klær og "eide" mitt eget skap (som VAR alle de andre klærne til uansett ?!) Jeg begynte å kreve mating, noe som er VELDIG følelsesmessig tilfredsstillende. Det får deg til å føle at dine behov kan dekkes.
Bob M: Forresten, Jackie, fordi jeg får noen kommentarer fra publikum, klokka 5'4 ", hvor mye veier du nå, og er du" psykisk komfortabel "med den vekten?
Jacki Barineau: Jeg veier ikke lenger meg selv (vekten min er ikke min virksomhet lenger!). Imidlertid er jeg fortsatt en stor person. Ja, jeg føler meg bedre med meg selv nå enn selv da jeg var nede i 150 etter en diett! Selvaksept kan komme i alle størrelser :)
Bob M: Her er en publikumskommentar, så et spørsmål:
ekkogrammet: Ja, jeg har vært i stand til å gå ned i vekt når jeg har sluttet med slanking. Også tillater jeg meg å ha mat jeg vil ha og nå Jeg synes jeg tar bedre valg, og jeg kjøpte en tredemølle og gikk på den hver og kunne miste tommer også.
Joo: Hvis vi bare 'er' og tar bekymringen ut av det, vil det sannsynligvis bare skje. Jackie, du dokumenterer livet mitt. Jeg vet at hvis jeg kunne gjort dette, ville jeg sannsynligvis gått ned i vekt. Men med diabetes og mega-helseproblemer. Hvordan gjør man det?
Jacki Barineau: Jeg har også diabetes. Jeg kan bare si at for meg, hvis jeg skulle gjøre visse matvarer "utenfor grensene", selv av "helsemessige" grunner, ville jeg ende opp med å binge - noe som bare ville gjøre ting verre! Ved å følge O.O. og å lære å spise "fra innsiden og ut", forteller kroppen min hva og hvor mye den trenger. Vanlige spørsmål om nettstedet vårt adresserer diabetes - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Jeg vil også si Jo, og for alle her, hvis du har et helseproblem, som diabetes, er det viktig å også konsultere legen din. Du vil ikke gjøre noe som dreper deg.
Jeg har også tenkt på de tidligere spørsmålene og kommentarene om "samfunnets standarder" og depresjonen som kan være resultatet av "å bli sett ned på". Jeg kjenner fra folk som besøker chatroomene våre og fra andre konferansegjester, til og med snakker om andre lidelser, det er et vanlig tema for "finne støtte", mennesker som ønsker å forbedre seg selv og hjelpe deg å være en bedre deg. Det er et ordtak: "elendighet elsker selskap". Vær sammen med mennesker som vil forbedre seg selv, ikke dra deg ned til deres poeng i livet.
Jacki Barineau: Jeg vil bare si en ting til! Jeg vet at det høres ut som vi sier å bare "grise ut" hele tiden og ikke bekymre deg for det lenger. Imidlertid, i virkeligheten finner vi at vi spiser VEI mindre når vi bruker denne tilnærmingen! Det er faktum. Vi har et "valg" nå, og ingen "der ute" prøver å diktere hva vi spiser eller hvordan vi lever. Dette er VELDIG myndiggjørende! Forresten, nettstedet vårt er på: www.overcomingovereating.com. De to bøkene om "Overvinne overspising"er der, med bestillingsinfo. Jeg anbefaler dem på det sterkeste!
Bob M: Og forresten, mens Jackie fortsatt er her, vil jeg legge til, vil du legge merke til at hun ikke sa at hun jobbet seg ned til 120 eller "modell tynn". Hun innrømmet at hun fortsatt er overvektig, ikke så mye som før, men hun er mer komfortabel med seg selv som individ enn hun var tidligere år. Og jeg tror det er et sentralt punkt om kveldens konferanse. Takk Jackie, for at du er her. For de i publikum håper jeg at du har mottatt litt positiv informasjon.
Jacki Barineau: God natt!
Bob M: God natt.
