Hvordan du kan forbedre beslutningen til tross for angst

Angst kan påvirke beslutningen. Angst er et faktum i livet til mange individer, men for noen er det mye mer til stede og til og med forkrøplende (Hva er angst? Angstdefinisjon). For de ekstremt engstelige, kan det å ta beslutninger være både vanskelig og tyngende.

Tenk på forrige gang du tok en beslutning, hvordan følte du det? Var du overveldet av antall muligheter og utfall? Angst kan ta avgjørelser som hvilken college-major du bør velge eller hva du skal bestille til middag føles nesten umulig.

Forskere ved University of Pittsburgh oppdaget at angst faktisk kan koble ut en del av hjernen, kjent som den prefrontale cortex, som er avgjørende for fleksibel beslutningstaking. I en studie publisert i Journal of Neuroscience rapporterer forskere at angsten under beslutningstaking fører til at en gruppe celler som er spesifikt kodet for valg, blir svekket og koblet ut av et høyt spesialisert måte.

Dette betyr at når engstelige individer blir presentert for distraksjoner mens de prøver å ta en beslutning, kan de ta dårlige beslutninger eller slite med å være avgjørende.

Hvordan forhindre distraksjoner og ta avgjørelser med angst

Som angst er distraksjoner en realitet i livene våre. Vi lever i en tid der stimulering er rettet mot oss hele tiden, noe som gjør besluttsomheten ekstremt vanskelig. Vi har tusenvis av alternativer å velge mellom på alle arenaer i livene våre, så hvordan tauser vi denne støyen?

1. Lage en liste. Å begrense alternativene kan være ekstremt nyttig. Lag en liste over 5-10 alternativer og kryss av ett til du har kommet til det mest ønskelige og logiske valget.
2. Utforsk fordeler og ulemper. Dette er en annen type liste som kan brukes til å minimere distraksjoner og forhindre feil beslutninger.
3. Ta kontakt med pålitelige kilder. Å ha tilgang til mye informasjon betyr ikke alltid at du får den beste informasjonen. Undersøk kildene dine og bruk de du virkelig stoler på.
4. Se for deg situasjoner. Når du tar en vanskelig beslutning, kan det være veldig nyttig å forestille seg hvordan hver av dem ville se ut og føle ut (Visualisering kan erobre angst). Lek ut forskjellige scenarier i hodet ditt, og bestem deg for hvilke som føles mest komfortable.
5. Sett en frist. Gi deg selv en rimelig og realistisk tidsramme for å ta din beslutning. For mye tid, og du vil utsette, for lite tid til at du føler deg ruset eller uforberedt.

Beslutningsprosesser med angst

Beslutningsprosesser kan være veldig angstdrivende, selv for de roligste av enkeltpersoner. Det er alltid et frykt for at vi ikke kan ta den riktige avgjørelsen. Ubesluttsomhet er imidlertid også en beslutning. Når du er for ivrig til å bevege seg, tar du en bevisst beslutning om å sitte stille. Det er alltid sjansen for at du vil mislykkes, og det er alltid en sjanse for at du lykkes. Bruk disse fem taktikkene for å hjelpe stille ditt engstelige sinn og forhindrer at den viktige beslutningen som tar en del av hjernen fra å koble seg ut og sende deg inn i et halespinn.

Finn Whitney på Facebook, som DontTellMeToChill på Instagram, på Twitter, på Google+og på nettstedet hennes.