Når trenger du angsthjelp?

Det kan være overraskende vanskelig å vite når du trenger angsthjelp. Noen ganger er vi opprørte, gjetter oss selv, å bekymre deg for feilene våre eller hvordan vi blir oppfattet eller at noe dårlig vil skje. Til tross for denne irriterende angsten, er det vanlig å lure på om du trenger angsthjelp, eller om angsten bare er noe å takle før den går over. Her kan du lære måter å fortelle om du trenger angsthjelp.

Spørsmål som hjelper deg med å bestemme når du trenger hjelp til angst

Angst kan være spesifikk eller vag. Det kan innebære bekymring, frykt, og panikk. Det kan føre til fysiske og emosjonelle symptomer. Å ta hensyn til arten og intensiteten til angsten din kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger angsthjelp.

Tenk på følgende spørsmål når du reflekterer over angsten. Å skrive ned både spørsmål og svar kan hjelpe deg med å ordne opp, og svarene dine kan bli et veldig nyttig diskusjonsverktøy hvis og når du bestemmer deg for å finne angsthjelp.

1. Hvordan er angsten din? Hvordan påvirker det kroppen din? Følelsene dine? Dine tanker? Din oppførsel og handlinger?
instagram viewer
2. Hvordan påvirker angst din funksjon? Forstyrrer det på mange områder i livet ditt (for eksempel sosiale / relasjoner, arbeid, familieliv, etc.)? Eller har angst minimal innvirkning på hvordan du lever livet ditt?
3. Ranger kvaliteten på livet ditt med angst på en skala fra en til 10, hvor en er veldig dårlig og 10 er enestående. Hvorfor vurderte du det på denne måten?
4. Hvor lenge har angstsymptomene dine vært en del av livet ditt? (De Diagnostisk og statistisk håndbok for mental sykdom, femte utgave, spesifiserer at for de fleste angstlidelser, symptomene må være tilstede i minst seks måneder for angst for å kvalifisere som en lidelse.)
5. Hvordan er søvnen din? Angst har en stygg vane å forstyrre søvnen, noe som fremmer mer angst (Det [dysfunksjonelle] forholdet mellom søvn og angst).

Svarene dine vil hjelpe deg å innse hvor mye angst som forstyrrer livet ditt. Hvis du opplever at angstsymptomene er intense, har de vært til stede i mer enn et halvt år, og livskvaliteten din er lavere enn du vil ha, kan du bestemme deg for at du trenger og vil ha hjelp til ditt angst.

Avgjør årsaken om du trenger hjelp til angst?

Angst kan ha mange forskjellige årsaker. De kan være biologiske, overført fra foreldre til barn. Årsaker til angst kan også være miljømessige. Noen ganger kan situasjoner, omstendigheter eller mennesker forårsake angst- og angstlidelser. Tidligere eller nåværende traumer kan også føre til angst.

De årsaker til angst er flere og sammensatte. Av dem selv er ikke alltid årsakene avgjørende for om du trenger angsthjelp. Angstens årsaker kan være viktige (men de trenger ikke være det, for noen ganger angsten slår tilsynelatende uten grunn); Imidlertid er det ikke alltid et hensyn i beslutningen om å søke behandling. Den største faktoren er hvordan angst påvirker evnen din til å fungere i livet ditt.

Typer angst hjelper

Hvis du bestemmer deg for å søke hjelp for angst, er det mange forskjellige typer mental helse behandling tilgjengelig. Noen av disse alternativene inkluderer:

1. Din fastlege - Han eller hun kan utelukke medisinske årsaker, diskutere behandlingsalternativer, foreskrive medisiner og henvise deg til andre fagpersoner.
2. Psykologer, terapeuter og rådgivere - Disse fagfolk innen mental helse kan samarbeide med deg for å ordne opp i ting.
3. Støttegrupper - Lokale organisasjoner som National Alliance on Mental Illness (NAMI) har støttegrupper i som mennesker som takler lignende utfordringer, som angst, hjelper og støtter hverandre i en strukturert miljø.
4. Bibliotherapy - Lesing av artikler og bøker (skjønnlitteratur, sakprosa og Selvhjelp) kan tilby enorm innsikt i hvordan du takler angst.
5. Ressurser og støtte på nettet - Å finne god informasjon og få kontakt med mennesker online kan hjelpe deg å lære om og håndtere angst. HealthyPlace og dette Angst-Schmanxiety blogg er eksempler på dette.

Angst er forvirrende, og det kan være vanskelig å vite når du skal søke angsthjelp. Å reflektere over opplevelsene dine med angst og livskvaliteten kan hjelpe deg med å avgjøre om du vil finne hjelp til angsten. Fremfor alt vet du hva du vil og hvordan du best kan oppnå det. Søk hjelp for angst når du trenger det for å trives igjen.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Selvhjelpsboka mine og romaner om mental helse, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.