Rollen av omsorgspersoner for mennesker med mental sykdom

Viktig informasjon om rollen som omsorgsperson for noen med en psykisk sykdom.

Har en venn / slektning fått diagnosen a mentalt syk? Synes du at du bryr deg om vennen din eller slektningen? Er du usikker på hvordan du best kan hjelpe? Vet du hvor du kan få hjelp for deg selv eller for din venn eller pårørende? Ser du på deg selv? Følgende tips gir noen forslag og retningslinjer som vil hjelpe deg og hjelpe deg med å være en bedre støtte til vennen din eller pårørende som står overfor en psykisk sykdom.

Vær oppmerksom på hvordan du føler deg

Å ta vare på noen med en psykisk sykdom er en sammensatt og krevende rolle, og det er normalt at omsorgspersoner opplever en rekke følelser rundt det. Til å begynne med kan du oppleve vantro ("Dette kan ikke skje"). Senere kan du utvikle tilsynelatende motstridende følelser av sinne, skam og kjærlighet. Det er viktig å vite at dette er normalt, og at ingen følelser er riktige eller gale. Typiske følelser inkluderer:

• Skyld - Du kan føle deg ansvarlig for sykdommen, men ingen har skylden. Du kan føle deg skyldig i at du ikke vil være en pleier, eller kanskje tenker: "Jeg gjør ikke nok."
  instagram viewer
• Skam - stigmatiseringen rundt mental sykdom kan føre til forlegenhet. Du kan bekymre deg for hva andre mener.
• Frykt - Det er normalt å frykte for personens fremtid eller å bekymre deg for hva som vil skje med ham eller henne hvis du ikke takler det.
• Sinne / frustrasjon - Du kan føle deg frustrert over å være en pleier eller sint på at andre ikke slår inn. Du tenker kanskje: "Min venn / slektning setter ikke pris på hva jeg gjør eller hva jeg har ofret for dem."
• Tristhet - Du kan sørge for tapet av forholdet som det var og livet du en gang kjente. Du kan bli trist over tapet av muligheter og planer for både deg selv og din venn / slektning.
• Kjærlighet - Din kjærlighet til din venn / slektning kan utdype seg og du kan føle deg veldig motivert til å hjelpe.
• Følelsene og motivasjonen din kan endres over tid. I de tidlige stadiene av å ta vare på noen fokuserer folk ofte på å samle informasjon og finne veien gjennom det mentale helsevesenet. Når aksept og forståelse vokser, opplever mange langsiktige pleiere at deres oppmerksomhet vender seg til et mer politisk fokus som lobbyvirksomhet og talsmann.

Utvikle en forståelse av hva som skjer

Psykisk sykdom er et bredt begrep som brukes for å beskrive mange tilstander, inkludert humør- og angstlidelser, personlighetsforstyrrelser og psykotiske lidelser som schizofreni. Disse sykdommene kan påvirke alle deler av et menneskes liv, inkludert arbeid, forhold og fritid.

Det er mange myter om psykisk sykdom. Det du har hørt er kanskje ikke sant, så det er best å finne ut fakta.

Husk at personer med psykisk sykdom ikke er definert av deres sykdom. De har fremdeles likes, mislike, meninger, talenter og ferdigheter. De er mødre, brødre, venner, kolleger osv. Deres rettigheter og individualitet må respekteres.

a) Forstå sykdommen

En psykisk sykdom, som fysisk sykdom, kan behandles. Å lære om mental sykdom kan lette frykten for det ukjente eller ukjente. Det er viktig å finne ut om:

• Funksjonene ved sykdommen
  Samle informasjon fra familieleger, psykiatere, psykiske helseorganisasjoner og internettsider. Hold dagbok om problemer eller symptomer du trenger å spørre om. Finn ut advarselstegn ved tilbakefall.
• Behandlingsalternativer
  Disse kan omfatte medisiner, kognitiv atferdsterapi, rådgivning, gruppeprogrammer, selvhjelpstilnærminger, stressmestring, etc. Med hver av disse, sørg for at du forstår hva som blir tilbudt og hvordan det vil hjelpe. Tenk på å kombinere behandlinger. Hold dagbok og skriv ned spørsmål når du tenker på dem, og legg til svarene når du har dem.
• Medisiner og bivirkningene derav
  En lege eller farmasøyt vil kunne hjelpe. Du må kjenne til medisinens navn; hva den brukes til; hvor lang tid det må tas for; hva skjer hvis en dose går glipp av; hva du skal gjøre hvis bivirkninger oppstår; hvordan det kan forstyrre andre medisiner inkludert disk, supermarked og urtemedisiner; hvordan det kan påvirke andre sykdommer personen kan ha; hva som bør unngås mens du tar medisinen; og det billigste merket.

  b) Forstå det mentale helsevesenet

• Det første trinnet er å se en familielege, psykolog eller psykiater. For å se en psykiater krever mange forsikringsselskaper at du får henvisning fra fastlege.
• Finn ut strukturen til ditt lokale (fylkeskommune) mentale helsetjeneste. Hold hendig med en liste over viktige telefonnumre inkludert antall krise- / vurderingsteam, lege / psykiater, sykehus, støttegrupper osv.
• Undersøk andre behandlingstjenester, inkludert private psykiatere, psykologer og ditt samfunn / fylkeshelsesenter.
• Se på lokale profesjonelle og lokalsamfunnstjenester for pleiere og personer med psykiske sykdommer. Mange lokalsamfunn har lokale kapitler av NAMI (National Alliance for Mentally Ill) og DBSA (Depression Bipolar Support Alliance).

Utvikle god kommunikasjon

"Alt jeg sier og gjør er galt". God kommunikasjon er vanskelig til tider. Når situasjoner blir veldig vanskelige, er det enda viktigere å dele følelser og tanker på en måte som unngår uvelkomne svar.

a) Ikke-verbal kommunikasjon
Kommunikasjon er mer enn det vi sier. Vi kommuniserer også på ikke-verbale måter. Du har kanskje hørt uttrykket "Handlinger snakker høyere enn ord". Det betyr at ikke-verbal kommunikasjon kan være kraftigere enn ord. Det antas at opptil 70% av kommunikasjonen er ikke-verbal.

• Holdning og gester
  • Oppretthold en åpen holdning, som betyr at du ikke krysser armene, noe som kan tas som uvillighet til å lytte. Forsøk å unngå overdrevne bevegelser som å peke, vifte med armene eller legge hendene på hoftene, som kan virke aggressive eller konfronterende.
• Ansiktsuttrykk og øyekontakt
  Ansikter uttrykker følelser, men noen ganger når vi snakker, stemmer ikke ansiktsuttrykkene med meningen med det vi sier. Det er viktig å være ærlig og lære å dele på en ikke-konfronterende måte hva du føler og tenker. Oppretthold et behagelig nivå av øyekontakt: å se noen i øyet viser at du lytter til dem og ikke kjedelig eller redd, selv om å stirre kan føre til at personen blir ubehagelig eller føler seg truet.
• Personlig rom
  Vi føler alle behov for å holde litt personlig rom mellom en annen og oss selv. Å stå for nært kan føre til at den andre personen føler seg ukomfortabel. Hvis en person føler seg sårbar eller forstyrret, kan å stå for nærme øke ubehaget.
• Stemmetone og tonehøyde
  Forsøk å opprettholde normal tone og tonehøyde når du snakker. Noen situasjoner kan føre til at en pleier unødvendig hever eller senker stemmen. Til tross for dine beste intensjoner, kan dette være urovekkende.

  b) Oppdage nye måter å kommunisere på
  Å lære nye måter å kommunisere med personen du pleier på, kan redusere misforståelser. Vær oppmerksom på ordene du bruker. Vær spesifikk og konkret: unngå imidlertid forenkling, da det kan virke nedlatende.

  Pleiere kan beskyldes for ikke å ha forstått eller lyttet. Det er naturlig å forsvare seg selv om argumenter ikke er nyttige. Symptomene på noen psykiske sykdommer kan gjøre kommunikasjonen vanskelig.

  Det er nyttig å tenke på hvordan du kommuniserer. De tre aspektene ved kommunikasjon listet nedenfor kan gi noen tips, og teknikkene som er beskrevet kan brukes veldig effektivt.

• Lytteferdigheter -
  Det kan være vanskelig å lytte til hva en person sier uten å avbryte, spesielt når du er uenig i det som blir sagt, men hvis du gjør dette, er det mer sannsynlig at du blir hørt. Anerkjennelse er et annet aspekt ved å lytte. Anerkjennelse gjøres ved å lage lyder som "uh he" eller "Mmmm". Dette betyr ikke at du er enig, men viser at du er oppmerksom. Å oppmuntre vennen din eller pårørende til å forklare hva de tenker og føler, hjelper deg å forstå hva han eller hun går gjennom. Bruk setninger som: "Fortell mer", "Hva skjedde da?", "Når startet problemet?"
• Å reflektere mening -
  Du kan vise at du forstår noen ved å reflektere følelsene hans og årsakene til dem. Det er viktig å gjenspeile den korrekte følelsen. Hvis en person er livredd, sier du: "Du er virkelig livredd", ikke "Så du føler deg litt redd". Du kan si: "Du føler deg virkelig livredd fordi stemmene sier at folk sprer løgner om deg". Å reflektere mening er også en god måte å avklare nøyaktig hva personen sier.
• Del følelsene dine på en ikke-konfronterende måte -
  Omsorgspersoner føler ofte at alt dreier seg om personen med sykdommen. Men pleiere har også rett til å uttrykke følelser. For å dele følelsene dine på en ikke-konfronterende måte bruker du "jeg" -utsagn ("Jeg føler meg opprørt og bekymret når du ...") i stedet for "Du" -utsagn ("Du gjør meg så sint når du ..."). Uttalelser fra 'jeg' viser at du tar ansvar for følelsene dine, og ikke klandrer andre.

  Disse svarene kan hjelpe.

  "Jeg var ikke klar over at det jeg sa påvirket deg på den måten. Nå som jeg vet, hva med å sette oss ned og snakke om det rolig. "

  "Fortell meg hvordan du vil at jeg skal svare."

  Husk at når du føler deg sint eller stresset, er det lett å eksplodere med feiende, brede generaliseringer og kritikk, men disse blokkerer bare effektiv kommunikasjon. Det kan ta tid å lære en hvilken som helst ny ferdighet, så ikke vær for hard mot deg selv. Det kan ta tid for andre å tilpasse seg en ny måte å kommunisere på, men fortsett å prøve.

  Det kan ta tid å lære en hvilken som helst ny ferdighet, så ikke vær for hard mot deg selv. Det kan ta tid for andre å tilpasse seg en ny måte å kommunisere på, men fortsett å prøve.

Plan for problematferd

En person med en psykisk sykdom er fortsatt ansvarlig for sine handlinger. Det kan hende du må være enig i hva som er og ikke er akseptabel oppførsel, for eksempel kan du være enig i at barnet / slektningen din kan røyke sigaretter i hjemmet, men ikke bruke ulovlige stoffer. Det kan hjelpe å diskutere med en mental helsepersonell hvilken mulig atferd du kan forvente og hvilke som må aksepteres som en del av sykdommen. Noen atferd kan være skadelig eller plagsom for personen, forholdet ditt eller andre. For eksempel

• Hvis barnet ditt spiller høy musikk midt på natten
• Hvis vennen din krever så mye av din tid og oppmerksomhet at du ikke ser familien din
• Hvis partneren din tømmer bankkontoen på en pengebrudd

Det kan hende du må bestemme deg for hvordan du skal nærme deg disse problemene. Vær oppmerksom på dine egne personlige grenser og diskuter situasjonen med din venn eller pårørende. Arbeid sammen om en løsning. Hvis den avtalte løsningen ikke fungerer, snakk med lege, saksbehandler eller rådgiver om hva du kan gjøre.

Empowering personen

Det er viktig å forholde seg til din venn eller pårørende som individ, ikke bare med tanke på hans eller hennes sykdom. Han eller hun har rett til å ta beslutninger, inkludert beslutninger om behandlinger. Se for deg hvordan du ville føle deg hvis avgjørelser alltid ble tatt for deg og ikke av deg. Husk hvordan personen var før utbruddet av mental sykdom - vedkommende er mer enn sannsynlig fortsatt den personen. Gjenkjenn vanskeligheten med situasjonen til din venn / slektning. Å erkjenne personens styrke og evne til å møte slike situasjoner kan bidra til å minimere hans eller hennes følelse av maktesløshet.

Ta deg tid for deg selv

Når du pleier en venn eller pårørende, går ofte pleierens behov tapt. For å ta vare på en annen, må du også ta vare på deg selv.

Sjeleliste for egenomsorg

Har jeg noen jeg stoler på å snakke med om opplevelsen min?
Får jeg nok pauser fra å bry meg?
Har jeg fått faste tider for avslapning?
Får jeg regelmessig trening?
Spiser jeg regelmessige næringsrike måltider?
Får jeg nok søvn?

Hvordan ta vare på deg selv

• Tar pauser -
  Gjenkjenne grensene dine - ingen kan være en pleier hvert minutt av hver dag. Forsikre deg om at du går ut og fortsetter med aktiviteter du liker. Er det en slektning eller venn som vil være villig til å dele rollen som pleier? For en lengre pause, bør du vurdere å ordne pusterom.
• Helse -
  Å opprettholde god helse er den beste måten å motstå stress.
  Vanlig øvelse - Trening kan være så enkelt som turgåing, hagearbeid, dans, yoga eller hva som helst som gir deg en mild trening.
  Avslapning - Å lytte til hyggelig musikk, meditere eller lese en hyggelig bok er noen få måter å slappe av på.
  Kosthold - Vanlige velbalanserte måltider vil bidra til å opprettholde energinivået og holde deg fysisk og mentalt.
• Brukerstøtte -
  Det er viktig å ha en venn eller noen du kan snakke med om det du opplever uten dom. Å dele opplevelsen din kan gi deg komfort, styrke og redusere følelser av isolasjon. Bli med i en lokal støttegruppe gjennom NAMI, DBSA eller en annen organisasjon.
• Planlegger -
  Å planlegge fremover kan gjøre ting mer håndterbart. Inkluder personen du har omsorg for i planleggingsprosessen. Du må kanskje planlegge: En daglig rutine. Det hjelper å ha litt struktur på dagen, for eksempel vanlige måltider. Innfør gradvis endring for å forhindre kjedsomhet. Tid for deg selv.

  En daglig rutine. Det hjelper å ha litt struktur på dagen, for eksempel vanlige måltider. Innfør gradvis endring for å forhindre kjedsomhet.

  Tid for deg selv.

  En handlingsplan i tilfelle en nødsituasjon. Gjør en skriftlig avtale med personen du har omsorg for. Ha en liste over viktige telefonnumre (fastlege, psykiater, saksbehandler, sykehus, kriseteam, osv.) Til rådighet.

  Ha en oppdatert liste over medisiner for hånden, og finn en venn eller familiemedlem som kan trå til hvis du plutselig ikke kan pleie. Det kan være nyttig å kontakte Centrelink om økonomisk assistanse.

Hva om ting blir verre? Som pleier er du i en god posisjon til å merke endringer i personens tilstand. Hvis hans eller hennes helse eller atferd blir dårligere, kan du få hjelp så snart som mulig. Symptomer å se etter inkluderer hallusinasjoner, tilbaketrekning, alvorlige humørsvingninger, religiøse tvangstanker, vrangforestillinger og overdreven bruk av alkohol og narkotika.

Noen ganger kan din venn eller slektning føle selvmord. Vær oppmerksom på advarselen om selvmord som inkluderer å snakke om selvmord, føle håpløs og / eller verdiløs, gi vekk personlige eiendeler, ta risiko, trekke seg, binde opp saker og si farvel, eller plutselig føle deg lykkelig eller på fred. Ta selvmordstanker og oppførsel på alvor: spør personen direkte om han eller hun er selvmord. Forklar at du vil hjelpe. Få hjelp for deg selv.

Å ta vare på noen med en psykisk sykdom kan være vanskelig og frustrerende, men det kan også være givende. Ikke bli motløs. Prøv disse tipsene, og ikke glem å ta vare på deg selv. Bruk alle tilgjengelige ressurser.

kilder:

• Livredning Australia