To hovedårsaker til angst du kan gjøre noe med

Noen ganger er det ikke nødvendig å vite de viktigste årsakene til angst. Noen ganger er det ikke en gang ønskelig fordi det å gjøre for å avdekke årsakene til angsten din kan gjøre mer skade enn godt. Noen ganger kan det imidlertid være veldig nyttig å vite hovedårsaken til angsten din, fordi det gir deg noe håndgripelig å adressere. La oss se på to hovedårsaker til angst og oppdage hvordan du kan fjerne dem.

To hovedårsaker til angst deler spesifikke symptomer

Sjekk spesifikke angstsymptomer og årsakene deres for å se om de passer deg, og les deretter ideene til hva du kan gjøre med dem.

Spesifikke symptomer på angst

Symptomer på angst som oppstår fra hovedårsakene nedenfor inkluderer:

• ✔ En følelse av uro
• ✔ Irritabilitet
• ✔ Agitasjon / rastløshet
• ✔ Fordøyelsesproblemer
• ✔ Hodepine
• Dis Ubehag / smerter i brystet
• ✔ Følelsesutbrudd (tristhet, sinne osv.)
• ✔ Langvarig følelse av nød

Hvis du har mange av disse underliggende symptomene, kan disse to viktigste årsakene til angst være problemet.

Hvilke viktigste angst som påvirker deg?

Vi innser ofte ikke at vi opplever de underliggende symptomene, og vi tenker ikke alltid på følgende årsaker. Når du kjenner disse to viktigste angstårsakene, kan du hjelpe deg med å identifisere og adressere dem.

1. Ønske

Når du forårsaker angst, går lysten dypere enn materialismen. Ønsket om smarthusteknologi eller en tropisk ferie gir vanligvis ikke betydelig angst. Her refererer lyst til noe viktig du ønsker for deg selv eller livet ditt. Kanskje du ønsker en karriereendring som vil ta tid og penger. Eller du vil at forholdet ditt til partneren din skal bli bedre, mer kjærlig og koblet.

Dette er positive, sunne ønsker. Livsmål og drømmer forårsaker ikke alltid angst. De forårsaker angst du føler at de uansett rekkevidde er utenfor rekkevidde. Det som ligger til grunn for dette uoppfylte ønsket er ganske ofte mangel på selvtillit. Når folk har mål, men ikke forfølger dem fordi de tror på mange grunner til at det ikke kan eller ikke bør, forårsaker dette angst.

Den beste måten å redusere angst som kommer fra uforfulgt ønske, er å bestemme formålet ditt (hvorfor du har dette ønsket), og angi grunner til at du kan og vil forfølge det. Til slutt, ta smått skritt for å komme deg videre til tross for at du er bekymret for det.

1. Uavklarte problemer

Noen ganger når folk har vag, men sterk angst, er det knyttet til uavklarte problemer. Folk som hater konfrontasjon vil la forholdsproblemer gli for eksempel. Likevel fortsetter disse problemene å bygge i bakgrunnen, og manifestere seg som angst. Eller er du i en jobb du hater og føler deg fast? Alt som er et problem for deg som du kanskje ikke med god grunn innrømmer og takler kan forårsake angst.

Du kan redusere angsten ved å undersøke ting i livet ditt. Er det ting som plager deg? Gjør du noe med dem? For å hjelpe angst, begynn å gjøre noe med dem. Å ta små skritt i riktig retning vil sponere bort angsten din.

Gjør noe med å reflektere for å avgjøre om lyst eller uløste problemer forårsaker din angst. I så fall vil små, hyppige livsstilsendringer gjøre langt i å redusere angst og krympe disse årsakene til angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.