Sosial angst, hoppe til konklusjoner og sinnsro

Sosial angst, hoppe til konklusjoner og trygghet: hvilken av setningene ser ikke ut til å passe sammen med de andre? I dette ordet, er tre en mengde, og det ser ut til at sjelefred ikke passer. Sosial angst og hoppe til konklusjoner går ofte hånd i hånd, hver gjør den andre verre til en persons hjerne er kaotisk og virvlende med engstelige tanker, frykt og bekymringer. Ikke rart at sjelefred ikke naturlig passer. Det er ikke plass. Når du hopper til konklusjoner blir fjernet, er det god plass til sjelefred selv når sosial angst forblir.

Hopp til konklusjoner antenner sosial angst

Sosial angst, ganske enkelt, er frykten for å bli dømt av andre, frykten for å gjøre feil og bevise de negative dommer korrekte, og / eller frykten for flauhet. De frykt for andres meninger er så dypt forankret at folk i nesten alle situasjoner automatisk begynner å hoppe til konklusjoner og antar at andre ser ned på dem.

Noen som lever med Sosial angst kan ha en jobb hun elsker, men ikke kan glede seg over; hun lever i evig frykt for at veiledere og kolleger tenker at hun er underordnet og hater henne på grunn av det. Noen andre kan ha så alvorlig sosial angst at det blir

Som alle psykiske lidelser er sosial angstlidelse komplisert og kan ikke tildeles en enkelt årsak og enkel løsning. Når det er sagt, er det ting som har blitt funnet å bidra sterkt til sosial angst.

Forskere og utøvere innen kognitiv atferdsterapi (CBT), en tilnærming til å hjelpe og helbrede som tar for seg måten mennesker tenker og hvordan tankene deres påvirker deres atferd (og følelser), har identifisert en rekke defekte tankemønstre, ofte kalt automatiske, negative tanker, som kommer i veien for sunn funksjon og noens evne til å leve livet fullt ut. En slik automatisk negativt tankemønster som er mye involvert i sosial angst hopper til konklusjoner.

Mind-Reading ligner på å hoppe til konklusjoner

Hopping kan være god fysisk trening. Å hoppe tau og hoppe på trampoliner kan være morsomt, spennende og styrkende. Det er ikke så bra å hoppe til konklusjoner. Det føles fryktelig, det er utmattende, og det øker sosial angst. Det skaper absolutt ikke trygghet.

Å hoppe til konklusjoner er å danne en tanke eller en mening før du sjekker den ut for nøyaktighet. En form for å hoppe til konklusjoner er tankelesning. Med tankelesning og sosial angst kan en person som opplever angsten se på en, til og med bare et sidelengs blikk, på noen og "vite" at personen hater ham eller henne eller synes han eller hun er latterlig, inhabil og annen negativ ting som fremmer sosial angst.

Tankelesning er å tolke noens tanker uten å vite hva disse tankene er. Tankelesning er ikke virkelig å se deg selv slik en annen person ser deg; tankelesing er å se deg selv slik du ser deg. Sinnelesning og hoppe til konklusjonen at en annen person betrakter deg med forakt, skaper ikke den tryggheten du fortjener.

Spåing

I følge CBT er en annen form for å hoppe til konklusjoner spådommer. Som tankelesning, spåkone bidrar sterkt til sosial angstlidelse fordi den er drevet av engstelige, negative forutsetninger som ikke har blitt bevist sanne.

Fortune telling prosjekter angst, i dette tilfellet sosial angst, inn i fremtiden. Kvinnen fra eksemplet ovenfor kan "vite" at hun blir sparken fordi andre tror hun er inhabil. Hun har lest sine kollegers sinn og har konkludert med at de synes hun er en fryktelig person og en fryktelig arbeidstaker, og nå er hun formuefortaltende og har full tro på at hun vil miste jobben fordi andre tror hun er det ikke bra.

Sosial angst og ro i sinnet

Å hoppe til konklusjoner, enten tankelesning, spåvisning eller begge deler, mater sosial angst, noe som gjør den stadig sterkere slik at klemmen blir hardere og mer kvalt. Jo mer vi opplever sosial angst, jo mer har vi en tendens til å hoppe til konklusjoner, og jo mer vi hopper til konklusjoner, jo mer sosialt engstelig blir vi.

Det er mulig å gå av den trampolinen og slutte å hoppe til konklusjoner. Det er sosiale angstbehandlinger. Neste innlegg, Visualiseringsøvelser kan erobre angst, vil ta for seg hvordan du kan redusere sosial angst, slutte å hoppe til konklusjoner og utvikle sinnsro.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.