Alternative behandlinger for depresjon og angst

February 09, 2020 00:06 | Miscellanea
click fraud protection
Hvilke alternative behandlinger fungerer mot depresjon og angst? En kortfattet oppsummering av det vitenskapelige beviset.

Hvilke alternative behandlinger fungerer mot depresjon og angst? En kortfattet oppsummering av det vitenskapelige beviset.

De fleste mennesker med depresjon eller angst prøver å håndtere sykdommen selv. Noen av disse selvledelsesmetodene har gjennomgått en rimelig vitenskapelig testing og kan derfor prøves, spesielt når depresjonen ikke er alvorlig eller livstruende.

  • Noen vanlige strategier som å drikke mer alkohol eller røyke cannabis er tydelig lite nyttige.

  • Andre mennesker prøver alternative behandlingsformer eller tilpasse livssyklusen. Noen aktiviteter som økt fysisk aktivitet eller oppmerksomhet på søvnmønster er tydelig fordelaktig.

  • Urtemidler og annen alternativ helsepraksis kan være nyttige eller skadelige.

  • Noen av disse tilnærmingene har gjennomgått en rimelig vitenskapelig testing og kan derfor prøves, spesielt når depresjonen ikke er alvorlig eller livstruende. Behandlinger i "dårlig bevis" -boksen nedenfor trenger flere studier for å se om de er nyttige eller ikke.

Tabell 1. BEVIS-BASSE AV FORSKJELLIGE ALTERNATIVE BEHANDLINGER FOR DEPRESJON

instagram viewer
God bevis Noen bevis Dårlig bevis
- Johannesurt
- Fysisk trening
- Selvhjelpsbøker som involverer kognitiv atferdsterapi
- Lysbehandling (for vinterdepresjon)		 - Akupunktur
- Lysbehandling (for ikke-sesongmessig depresjon)
- Massasjeterapi
- Negativ luftionisering (for vinterdepresjon)
- Avslapningsterapi
- SAMe (S-Adenosylmethionine) *
- Folate
- Yoga pusteøvelser		 - Ginseng
- Sitronbalsam
- Smertestillende
- Vervain #
- Fargeterapi
- Bønn
- Sjokolade

* SAMe er en aminosyre som forekommer naturlig i celler. # Vervain er et tradisjonelt urtemedisin mot depresjon som består av luftdelene av en blomstrende plante.
Kilde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Effektiviteten av komplementære og selvhjelpsbehandlinger mot depresjon. MJA 2002; 176 Suppl
20. mai: s. S84-96.

Tabell 2. BEVIS-BASE AV FORSKJELLIGE ALTERNATIVE BEHANDLINGER FOR ANXIETY

God bevis Noen bevis * Dårlig bevis
- Kava
- Trening
- Avslapningsterapi
- Biblioterapi		 - Akupunktur
- Musikk
- Autogen trening #
- Meditasjon
- Inositol ##
- Unngå alkohol
- Dans / bevegelsesterapi		 - Bach blomster rettsmidler
- Berocca
- Ingefær
- Gotu Kola
- Urtepreparater
- Homeopati
- Sitrongress
- Lakris
- Magnesium
- Pasjonsblomst
- Johannesurt
- Valerian
- Vitamin C
- 5-Hydroxytryptophan
- Aromaterapi
- Hydroterapi
- Massasje / berøringsterapi
- Humor
- Bønn
- Yoga
- Koffeinreduksjon
- Karbohydratrikt, proteinfattig kosthold
- Nikotin unngåelse

* Bevisene for de alternative behandlingene i denne kolonnen gjelder spesifikke typer angstlidelser, alt fra generalisert angstlidelse til tvangslidelse. #Autogen trening er en selvavslappende prosedyre som er basert på passiv konsentrasjon på kroppslige oppfatninger (f.eks. tyngde og varme på bena). ## IInositol er en isomer av glukose, og den forekommer i det normale menneskelige kostholdet med rundt ett gram per dag. Kilde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Effektivitet av komplementære og selvhjelpsbehandlinger for angstlidelser. MJA (i presse).

tilbake til: Alternativ medisin Hjem ~ Behandlinger for alternativ medisin